X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

9 Thực phẩm hàng đầu giúp phát triển trí não thai nhi mẹ bầu chớ bỏ qua

Mất 5 phút để đọc
9 Thực phẩm hàng đầu giúp phát triển trí não thai nhi mẹ bầu chớ bỏ qua9 Thực phẩm hàng đầu giúp phát triển trí não thai nhi mẹ bầu chớ bỏ qua

Muốn con thông minh ngay từ trong bụng mẹ – Mẹ nên ăn thường xuyên những thực phẩm sau

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển não của thai nhi. Đặc biệt, nếu muốn con thông minh, mẹ bầu chớ quên 10 thực phẩm tốt cho não thai nhi sau.

Cá hồi – giàu Omega-3 và DHA

Thực phẩm tốt cho não thai nhi

Thực phẩm tốt cho não thai nhi

Chứa nhiều omega-3 và DHA, từ lâu cá hồi đã được biết đến như một thực phẩm bổ sung cực tốt cho trí não. Hơn nữa, cá hồi cũng chứa rất ít thủy ngân, rất an toàn cho mẹ bầu và bé cưng. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tăng cường ít nhất 2 bữa cá hồi/ ngày hoặc những loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá mòi, cá trích…

Đậu lăng – giàu sắt

Sắt rất quan trọng trong thai kỳ, ảnh hưởng đến việc sản xuất các hóa chất trong não và hình thành myelin. Giúp não ghi nhớ tốt. Bổ sung không đủ sắt cho thai nhi có thể dẫn đến hệ thần kinh của bé bị suy yếu.

Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung đậu lăng vào thực đơn hàng ngày của mình để giúp con thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ. Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai cần bổ sung 14,8mg sắt mỗi ngày trong thời gian đầu mang thai. Mỗi một phần ăn có đậu lăng sẽ chứa khoảng 6,6mg sắt. Mẹ nên kết hợp đậu lăng với vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách tối đa.

Sữa chua – giàu i-ốt

Thực phẩm tốt cho não thai nhi

Thực phẩm tốt cho não thai nhi

WHO cảnh báo rằng nếu thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ sẽ là nguyên nhân hàng đầu khiến sức khỏe thần kinh của trẻ bị ảnh hưởng. Tất cả các loại sữa chua là thực phẩm hàng đầu rất giàu i-ốt, protein. Giúp ngăn ngừa trẻ bị nhẹ cân từ trong bào thai.

Do đó, mẹ bầu hãy hấp thụ đủ 140mcg i-ốt mỗi ngày nếu muốn con mình thông minh, khỏe mạnh. Một hũ sữa chua 150g chứa khoảng 50 – 100mcg i-ốt, thêm chút mật ong, các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày. Như vậy là mẹ đã hấp thụ đủ lượng i-ốt cần thiết được khuyến cáo.

Rau chân vịt – giàu axit folic

Rau chân vịt không chỉ giàu sắt mà còn chứa axit folic tự nhiên giúp tạo nhiễm sắc thể. Và điều tiết quá trình trao đổi chất của tế bào. Đồng thời bảo vệ mô não trong quá trình thai nhi phát triển.

Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 400mcg axit folic. Tuy nhiên, cần lưu ý không nấu rau chân vịt quá chín vì sẽ làm mất đi các dinh dưỡng thiết yếu.

Hạnh nhân giàu selen

Ngoài lượng a-xít béo dồi dào, hạnh nhân còn chứa một lượng lớn selen. Thiếu selen là nguyên nhân dẫn đến sự chậm phát triển trí não của thai nhi. Không cần nhiều, nhưng mỗi ngày mẹ bầu nhớ bổ sung 60mcg selen từ các loại hạt như hạnh nhân nhé!

Quả bơ – Nguồn chất béo dồi dào

Bơ chứa hàm lượng axit oleic cao giúp tạo ra myelin. Chất tạo thành lớp bảo vệ các dây thần kinh trong hệ thần kinh trung ương. Trong khi khoảng 25-35% lượng calo hàng ngày đến từ chất béo. Đa số đều là chất béo đơn bão hòa và bơ là loại quả rất giàu nguồn chất béo này.

Hạt óc chó

Thực phẩm tốt cho não thai nhi

Thực phẩm tốt cho não thai nhi

Hạt óc cho rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó chất béo chiếm đến 63 – 65%, protein chiếm 15 – 20% và đường là khoảng 10%. Đặc biệt, hàm lượng canxi, phospho, sắt, vitamin B1, B2… Trong loại hạt này cũng khá cao, rất tốt cho các tế bào thần kinh lớn. Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn một nắm hạt óc chó để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não của con.

Hạt bí – giàu kẽm

Kẽm là vi chất thiết yếu cần cho quá trình xây dựng cấu trúc tế bào của não bộ. Cũng như kích hoạt các khu vực tiếp nhận và xử lý thông tin trong não bộ. Hầu hết kẽm trong hạt bí ngô tập trung bên cạnh vỏ vì vậy khi bóc vỏ cần chú ý nhẹ nhàng.

Mỗi ngày, mẹ bầu bổ sung thêm 7mg là vừa đủ lượng kẽm cần thiết.

Khoai lang

Trong khoai lang chứa nhiều beta caroten, thành phần được chuyển hóa thành vitamin A. Khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp phát triển hệ thần kinh trung ương cho bé. Bà bầu cần được bổ sung 700 mcg beta caroten mỗi ngày. Nên khoai lang sẽ là lựa chọn tối ưu.

Nếu đang mang thai và muốn con thông minh thì ngay từ bây giờ. Các mẹ bầu hãy xây dựng cho mình một thực đơn đa dạng với những thực phẩm tốt cho não thai nhi vừa được kể trên nhé

Xem thêm

8 thực phẩm cần thiết cho mẹ bầu khoẻ mạnh

Mẹ bầu nên chú trọng những chất dinh dưỡng nào?

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • 9 Thực phẩm hàng đầu giúp phát triển trí não thai nhi mẹ bầu chớ bỏ qua
Chia sẻ:
  • 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao cho trẻ

    8 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao cho trẻ

  • Mang thai thông minh – Hướng dẫn chi tiết các bước phát triển não bộ thai nhi 3 tháng cuối

    Mang thai thông minh – Hướng dẫn chi tiết các bước phát triển não bộ thai nhi 3 tháng cuối

app info
get app banner
Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao cho trẻ

    8 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao cho trẻ

  • Mang thai thông minh – Hướng dẫn chi tiết các bước phát triển não bộ thai nhi 3 tháng cuối

    Mang thai thông minh – Hướng dẫn chi tiết các bước phát triển não bộ thai nhi 3 tháng cuối

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn