X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Tìm hiểu về thực đơn giữ dáng, healthy của người nổi tiếng

Mất 5 phút để đọc
Tìm hiểu về thực đơn giữ dáng, healthy của người nổi tiếng

Ai cũng mong muốn có cho mình một vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt. Tại sao lại không thử tham khảo thực đơn giữ dáng của các sao Việt nhỉ?

Tìm hiểu về thực đơn giữ dáng, healthy của người nổi tiếng

Với những người nổi tiếng, việc giảm cân, giữ form là điều kiện tiên quyết. Phải làm sao vừa khỏe mạnh, vừa đẹp trong mắt mọi người?

Ngoài yếu tố tập luyện, thực đơn ăn uống cần phải khoa học và hợp lý.

TheAsianParent cung cấp một số thực đơn giữ dáng của các sao nhé.

Tăng Thanh Hà

thực đơn giữ dáng

Ngọc nữ của điện ảnh Việt

“Ngọc nữ” của điện ảnh Việt vẫn vô cùng cuốn hút dù đã là mẹ hai con. Vóc dáng mảnh mai, thon thả, năng động của Hà Tăng luôn hút hồn người đối diện.

Hà Tăng chia sẻ, cô duy trì thói quen tập yoga và ăn uống lành mạnh nhiều năm nay.

Thực đơn giữ dáng của Hà Tăng không thể nào thiếu được quả bơ. Đây là loại quả giàu vitamin A, D, E, K, có lợi cho sức khỏe lại dễ chế biến.

Quả bơ

thực đơn giữ dáng

Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn

Theo Tăng Thanh Hà, khi bận rộn, chỉ cần dầm bơ cùng một chút sữa là đã có bữa sáng bổ dưỡng, giàu năng lượng. Nếu đặt mục tiêu giảm cân, bạn nên ưu tiên các loại sữa hạt, không chứa đường.

Bơ có lượng calo cao kết hợp với trứng – nguồn protein dồi dào là món ăn cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới. Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn. Loại quả này hỗ trợ tiêu hao mỡ nếu ăn với liều lượng vừa phải.

Quả bơ ăn kèm các loại bánh mỳ ngũ cốc đem lại lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Sự kết hợp này cũng giúp nhanh no bụng, no lâu, từ đó hạn chế ăn vặt.

thực đơn giữ dáng

Bơ chế biến thành nhiều món ngon

Khi muốn đổi món, Tăng Thanh Hà khéo léo với món burger kẹp tôm áp chảo sốt cajun, cải arugula, bơ thái lát và kem phô mai.

Món salad bao gồm hạt quinoa, rau cải arugula, tôm áp chảo, dưa leo, cà chua và bơ là món ăn sáng lý tưởng có đầy đủ các nhóm chất: tinh bột, protein, chất béo, chất xơ.

Tuy  nhiên, cũng không nên tiêu thụ quá nhiều loại quả này trong thời gian ngắn. Nếu không, có thể khiến đầy bụng, gây tăng cân. Người bị tổn thương gan, có mức cholesterol cao, béo phì cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi ăn quả bơ.

Hoa hậu Phạm Hương

thực đơn giữ dáng

Hoa hậu Việt Nam có thân hình nhiều người mong ước

Thần thái sang trọng cùng vóc dáng quyến rũ luôn tạo nên sức hút giúp hoa hậu Phạm Hương tỏa sáng mỗi khi xuất hiện.

Bên cạnh việc tập luyện, người đẹp còn áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cắt giảm bớt tinh bột từ nhiều năm nay. Thay vào đó, cô tăng cường bổ sung chất xơ từ rau củ và các thực phẩm giàu protein.

Tìm hiểu về thực đơn giữ dáng, healthy của người nổi tiếng

Một bữa ăn thịnh soạn của hoa hậu

Các bữa ăn của Phạm Hương luôn không thể thiếu trái cây tươi hoặc các loại rau xanh. Nhóm thực phẩm này giúp cơ thể nhanh no, hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời cung cấp một lượng vitamin dồi dào cho cơ thể.

Cà rốt, cà chua bi là nguyên liệu thường xuyên có mặt trong thực đơn của Phạm Hương. Cả hai loại thực phẩm này đều có lượng calo thấp, giàu vitamin A, C. Nó hỗ trợ giảm cân hiệu quả và hữu ích trong việc làm đẹp da.

Các sao Việt khác

Diễn viên Thanh Hương

thực đơn giữ dáng

Thân hình lý tưởng của Thanh Hương

Để phù hợp với tạo hình của nhân vật “Lan cave” trong phim Quỳnh búp bê, diễn viên Thanh Hương áp dụng chế độ ăn low carb: Hạn chế tinh bột, tăng cường rau xanh, uống nhiều nước. Ngoài ra cô còn kiêng đồ ngọt và kết hợp với các loại thức uống thảo dược hỗ trợ giảm cân.

Hoa hậu Kỳ Duyên

thực đơn giữ dáng

Kỳ Duyên trước kia rất béo. Nhờ chế độ giảm cân nghiêm khắc mới được như thế này

Trước khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014, Kỳ Duyên từng nặng tới 70 kg. Để có được vóc dáng gợi cảm như hiện tại, người đẹp từng phải nhờ đến sự giám sát của mẹ và giảm dần lượng cơm tiêu thụ mỗi ngày. Khi cơ thể đã thích nghi, cô cắt tinh bột, đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ khỏi thực đơn. Thay vào đó, cô ăn nhiều ức gà, lòng trắng trứng, các loại rau cải… tăng cường trái tươi và uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày.

Kaity Nguyễn

Tìm hiểu về thực đơn giữ dáng, healthy của người nổi tiếng

Nụ cười tỏa nắng của Kaity

Kaity Nguyễn từng tuân thủ chế độ ăn kiêng 12 ngày. Cô chuyển hoàn toàn thực phẩm thông thường sang dạng sinh tố kết hợp với detox bằng nước ép hoa quả nhằm nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân.

Theo Ngoisao

Xem thêm:

Cùng giảm cân theo chế độ Paleo với Anne Hathaway

4 mẹo ăn uống trong thai kỳ để thai nhi nặng kí mẹ nhẹ cân!

10 cách đơn giản siêu hiệu quả giúp bé sơ sinh thông minh ngay từ năm đầu đời

 

 

 

 

 

 

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

DAVE

  • Home
  • /
  • Phong cách sống
  • /
  • Tìm hiểu về thực đơn giữ dáng, healthy của người nổi tiếng
Chia sẻ:
  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it