18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Thực đơn cho trẻ ăn cơm nát là mối quan tâm hàng đầu của nhiều mẹ bỉm sữa. Làm sao để con được ăn ngon miệng, lại đủ chất dinh dưỡng mà thực đơn đa dạng, không ngán không hề dễ dàng.

Đừng căng thẳng quá nhé, các chị em có thể tham khảo 18 bữa ăn từ những mẹ đảm nổi tiếng trên các cộng đồng với những món ngon lành cho trẻ ăn cơm nát mê mẩn mỗi ngày.

Khi nào trẻ ăn cơm nát được?

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Mỗi trẻ có sự phát triển khác nhau

Khi nào có thể áp dụng thực đơn cơm nát cho bé? Theo lý thuyết và các chuyên gia, thời điểm tốt nhất cho con làm quen và ăn cơm nát là từ 11 tháng đến 2 tuổi. Lúc này trẻ đã mọc nhiều răng. Đặc biệt là răng hàm, có kỹ năng nhai nuốt, cắn, nghiền thức ăn tốt.

Tuy nhiên, trên thực tế nhiều trẻ mọc răng sớm, lại không thích ăn cháo nữa thì mẹ cũng có thể cho bé làm quen với cơm nát sớm hơn, xen kẽ với cháo đặc, để đảm bảo con ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày.

Mỗi trẻ em đều khác nhau và có sự phát triển không đồng nhất, mẹ nên dựa vào đặc điểm cụ thể như quá trình ăn dặm thức ăn nhuyễn sang thô, kỹ năng nhai. Thời điểm con mọc răng hàm, sẽ quyết định được thời điểm tốt nhất để cho bé ăn cơm nát.

Cách nấu cơm nát dễ nhất

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Cơm nát có thể nấu chung cơm cả nhà

Có nhiều cách nấu cơm nát dễ dàng cho trẻ ăn ngon miệng và dễ tiêu hoá như:

  • Nấu chung nồi gia đình. Khi cạn nước và sắp chín, mẹ múc 1-2 muỗng ra 1 chiếc bát con rồi đặt lại vào giữa nồi, cho thêm nước sôi, đậy nắp nấu chín, cơm trong bát con sẽ đủ mềm cho bé.
  • Lấy cơm của người lớn đã nấu chín, cho thêm nước, đặt lên bếp, đun với lửa nhỏ trong phút, tắt lửa, đậy nắp, tiếp tục hấp thêm 5 phút nữa để cơm mềm và ngon.
  • Ngâm gạo với nước cho mềm bớt rồi giã cho hạt gạo vỡ đôi. Cho gạo vỡ và nước bát con đặt trong nồi cơm điện gia đình hoặc nấu riêng tuỳ thích.

Thực đơn cơm nát cho bé ngon miệng tăng cân tốt

Các món ăn kèm cơm nát phải đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất:  chất bột đường có trong cơm, ngũ cốc; chất béo trong dầu mỡ lành mạnh, hạt, quả bơ, cá hồi, sữa, trứng; chất đạm trong thịt, cá, đậu; vitamin và khoáng chất trong rau xanh và trái cây.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, lượng thực phẩm hàng ngày phù hợp cho trẻ 1-2 tuổi bao gồm: gạo (100-150g), thịt hoặc cá, tôm (100-120g), Trứng gà 3-4 quả/tuần, dầu mỡ (25-30 g), rau xanh (50-100g), quả chín (150-200g).

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Cần đủ các chất dinh dưỡng và hạn chế nêm gia vị

18 thực đơn đa dạng dưới đây sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều sự lựa chọn giúp con thay đổi khẩu vị thường xuyên, ăn ngon và chóng lớn. Đặc biệt lưu ý đa số các mẹ khi nấu món ăn cho bé thường không nên cho gia vị, không nêm muối và dùng vị ngọt, mặn, chua từ nhiên từ thức ăn. Thực đơn cơm nát cho bé 18 tháng vẫn ăn ngon miệng và tăng cân mẹ nhé!

Thực đơn cơm nát rắc gia vị từ mẹ Hoàng Hồng

Mẹ Hoàng Hồng, mẹ của bé Nếp cho con ăn cơm nát từ khi 8, 9 tháng với thực đơn đa dạng, đủ chất, nhiều gợi ý món ngon cho bé ăn cơm nát, đặc biệt thường cho thêm hạt gia vị chuyên dụng cho bé ăn dặm hoặc ruốc cá hồi để tăng khẩu vị cho con.

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Cơm nát với gia vị rắc, ăn kèm canh cải ngọt, lươn xào

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Cá lóc hấp hành, canh cải cúc sườn heo, đậu hủ sốt cam ăn kèm cơm rắc phô mai

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Thực đơn cơm nát cho bé 18 tháng: Cơm rắc men ăn cùng gà bằm xào hành tây và canh tôm rau ngót

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Ruốc cá hồi phủ cơm nát, ăn cùng canh rau ngót tôm

Thực đơn cơm vụn với canh từ mẹ Ngọc Diệp

Bé Mía con mẹ Ngọc Diệp mọc răng khá trễ nên mẹ cho làm quen với cơm nát kèm nhiều canh giúp bé dễ nhai nuốt hơn. Các món mặn lại đa dạng, ngon miệng.

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Canh cải ngọt, thịt bò xào mướp và cơm nát

thuc-don-cho-tre-an-com-nat

Món ngon cho bé ăn cơm nát với canh bí ngòi, sườn non xào bí đỏ

thuc-don-cho-tre-an-com-nat

Canh mướp hương, cá hồi sốt cà chua và cơm nát

thuc-don-cho-tre-an-com-nat

Mướp hương xào, canh khoai sọ sườn non

Thực đơn cơm nát 3 món từ mẹ Thu Hường

Mẹ Thu Hường tập cho bé Ken làm quen với cơm nát bằng cách cho con thực phẩm phong phú, đa dạng thường sẽ có 2 hoặc 3 món mặn để con ăn ngon,  đủ dinh dưỡng.

thuc-don-cho-tre-an-com-na

Thực đơn gồm thịt viên chiên, canh cải thịt, trứng rán

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Thịt bằm xào, đậu phụ sốt cà chua và su su xào trứng

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Cải và trứng luộc cùng tôm rim nước dừa ăn kèm cơm nát

Món ăn với cơm nát nhiều rau xanh và tôm từ mẹ Yến Oanh

Mẹ Yến Oanh chú trọng vào tôm, cá và rau xanh trong thực đơn cho bé Bắp để bổ sung can-xi và đạm.

thuc-don-cho-tre-an-com-nat

Cà rốt xào tôm, chả tôm thịt heo và canh súp lơ xanh thịt heo – Món ngon cho bé ăn cơm nát

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Cơm nát ăn cùng bặp xào tôm tươi, canh cải xanh nấu tôm

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Thực đơn gà với gà xào súp lơ xanh và canh cải thìa

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Thực đơn cơm nát nhiều cá từ mẹ Diệu Ái

Những món ăn này lấy cá làm chủ đạo, để bé có thể bổ sung đạm và phù hợp với các bé thích ăn cá hồi, cá lóc.

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Canh mướp rong biển và cá hồi áp chảo

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Cơm nát phủ trứng chiên ăn kèm cá lóc hấp hành và canh rong biển 

18 thực đơn cho trẻ ăn cơm nát ngon lành, đủ dinh dưỡng ăn hoài không ngán

Cá hồi hấp gừng cùng canh rau ngót thịt bằm, thêm rong biển vào cơm nát

Thực đơn cho trẻ ăn cơm nát trên đây để các mẹ tham khảo và có thể thay đổi tuỳ vào khẩu vị cũng như khả năng nhai nuốt của con.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

hienpham

app info
get app banner