Việc ăn uống có tác động rất lớn đến quá trình trưởng thành của bé. Ba mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng với từng độ tuổi khác nhau của bé. Bữa ăn dinh dưỡng sẽ giúp bé phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Vậy nên thiết kế thực đơn cho bé cả tuần như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Thế nào là chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé?
Thực đơn cho bé
Để đảm bảo sức khỏe cho bé, ba mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Thế nhưng có phải chỉ cần ăn càng nhiều là tốt không? Thực tế là không. Muốn có thực đơn cho bé cả tuần ba mẹ cần nghiên cứu và tham khảo từ nhiều nguồn. Chế độ dinh dưỡng hợp lý là nên đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất thiết yếu. Chế độ này giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe cho bé.
Bữa ăn là hoạt động ăn uống của con người diễn ra ở thời điểm nhất định trong ngày. Bé con nhà bạn cũng vậy, thường bữa ăn cho bé nên chia là 3 bữa chính là sáng, trưa, tối và một bữa ăn phụ. Việc chia hoạt động ăn uống thành 3 bữa giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn.
Thực đơn cho bé cả tuần
Tùy vào độ tuổi mà ba mẹ xây dựng những thực đơn tuần khác nhau.
Thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bé ăn ngon miệng
1. Thực đơn ăn dặm cho bé 6-7 tháng tuổi
Bé 6 tháng tuổi, bú sữa mẹ và sữa công thức là điều quan trọng. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé làm quen với thức ăn ngoài để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Mẹ nên chọn những loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa. Ở độ tuổi này, hệ tiêu hóa của bé còn non yếu nên mẹ cần chú ý 3 nguyên tắc vàng:
- Ăn từ loãng đến đặc;
- Ăn từ ít đến nhiều;
- Ăn từ vị ngọt đến vị mặn.
Một số loại thức ăn mà bé 6-7 tháng tuổi nên ăn như:
- Cháo cải ngọt và đậu phụ non;
- Cháo cá cà rốt;
- Cháo bí đỏ nghiền nhỏ;
- Khoai lang nghiền.
Thực đơn tham khảo:
| Thực đơn |
Sáng |
Trưa |
Các bữa khác |
| Thứ 2 |
Cháo bí đỏ nghiền nhỏ |
Bột gạo+sữa |
Bú sữa mẹ |
| Thứ 3 |
Cháo cá cà rốt |
Bột ăn dặm Nestle Celelac |
| Thứ 4 |
Bột ăn dặm Nestle Celelac |
Khoai lang nghiền |
| Thứ 5 |
Bột gạo+cà rốt |
Bột ăn dặm+yến mạch sữa |
| Thứ 6 |
Cháo cải ngọt và đậu phụ non |
Bột gạo+sữa |
| Thứ 7 |
Bột ăn dặm +yến mạch sữa |
Cháo cá cà rốt |
| Chủ nhật |
Bột gạo+cà rốt |
Bột ăn dặm+gạo sữa |
2.Thực đơn ăn dặm cho bé 8-9 tháng
Ba mẹ cần xây dựng thực đơn đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho bé
Giai đoạn này bé nhà bạn đã quen với việc ăn dặm. Mẹ cần cung cấp đủ dưỡng chất như đạm, vitamin… cho bé phát triển toàn diện. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cho bé bú sữa mẹ là chính. Bởi sữa mẹ là nguồn sữa tốt nhất, giúp bé khỏe mạnh.
Dưới đây là thực đơn cho bé cả tuần để mẹ tham khảo:
| Giờ |
Thứ 2 và thứ 4 |
Thứ 3 và thứ 5 |
Thứ 6 và chủ nhật |
Thứ 7 |
| 6h |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
| 8h |
Cháo/bột thịt gà+rau ngót |
Bột cua+rau mùng tơi |
Bột thịt bò+khoai lang+cà rốt |
Cháo cá+rau ngót |
| 10h |
1 quả chuối tiêu |
200g Nho |
200g Đu đủ |
200g Xoài |
| 11h |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
| 14h |
Cháo lươn+rau xanh |
Cháo cá+cà rốt |
Súp cua biển+ phô mai |
Bột thịt lợn+cải xanh |
| 16h |
Nước cam |
Nước cam |
Nước cam |
Sữa chua |
| 18h |
Bột/cháo cá |
Cháo bí đỏ nghiền nhỏ |
Bột sữa+bí đỏ |
Bột trứng+cà chua |
| 19h đến sáng hôm sau |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Thực đơn ăn dặm cho bé 10-12 tháng
Khi bé được 10 tháng tuổi mẹ có thể yên tâm cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm. Bước sang độ tuổi này, bé đã thích nghi với độ tăng dần của thức ăn thô. Mẹ có thể cho bé ăn cháo nguyên hạt để làm nền tảng cho việc ăn cơm sau 12 tháng. Thời gian này vẫn tiếp tục cho bé bú sữa để bé phát triển toàn diện.
Thực đơn cho mẹ tham khảo:
| Giờ |
Thứ 2 và thứ 4 |
Thứ 3 và thứ 5 |
Thứ 6 và chủ nhật |
Thứ 7 |
| 6h |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
| 8h |
Cháo thịt nạc đậu Hà Lan |
Cháo thịt gà+nấm rơm |
Cháo thịt bò súp lơ xanh |
Cháo cá lóc+cà rốt+nấm rơm |
| 10h |
200 xoài |
200 nho |
1 quả chuối |
200 đu đủ |
| 11h |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
| 14h |
Cháo thịt lơn+rau+lòng đỏ trứng |
Cháo trứng đậu phụ non |
Cháo tôm+rau ngót+đậu xanh |
Cháo yến mạch+chuối+dâu tây+quả việt quất |
| 16h |
Sữa chua |
Nước cam |
Sữa chua |
Nước cam |
| 18h |
Cháo cá lóc |
Cháo thịt lơn+cà tím+rau mầm |
Cháo gan gà khoai lang |
Cháo thịt+đậu xanh |
| 19h đến hôm sau |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Bú mẹ |
Trên đây là một số thực đơn ăn dặm cho bé cả tuần đầy đủ dinh dưỡng. Ba mẹ hãy tham khảo và xây dựng thực đơn giúp bé phát triển toàn diện nhé!
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
