X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi hợp lý giúp bé phát triển toàn diện

Mất 6 phút để đọc
Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi hợp lý giúp bé phát triển toàn diện

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi theo nghiên cứu cần có năm bữa ăn trong một ngày. Bao gồm ba bữa chính ăn cùng với cả gia đình. Điều này sẽ khiến cho bé cảm thấy phấn khích, thích thú. Bé vì thế sẽ ăn nhiều hơn so với việc cho bé ăn riêng một mình.

Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần phải cung cấp đủ 4 nhóm chất: bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chỉ tiêu dinh dưỡng trong 1 ngày cần đạt: 150 – 200g gạo, 120 – 150g thịt, 150g – 200g cá, tôm, 150 – 200g rau xanh, 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ.

  • Dinh dưỡng hợp lý cho bé 2 tuổi phát triển toàn diện

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Đặng Huy Toàn – Khoa Nhi – Sơ sinh – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang “Giai đoạn 2 tuổi là lúc trẻ phát triển thể chất, kỹ năng vật động, trẻ luôn muốn khám phá mọi thứ. Trẻ có thể thích chinh phục những nấc cầu thang trong nhà, thích lắc lư theo những điệu nhạc, chơi trò rượt đuổi với bất kỳ ai. Chính vì sự vận động không ngừng này, mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ có nhiều năng lượng và thúc đẩy các mốc phát triển của trẻ”.

Dinh dưỡng hợp lý cho bé 2 tuổi phát triển toàn diện

2 tuổi là mốc quan trọng trong sự phát triển đầu đời của bé. Đây là quãng thời gian não bộ của bé phát triển rất nhanh, bé ham học hỏi và hoàn thiện các kỹ năng. Rất nhiều phụ huynh của trẻ khi bé sắp lên 2 tuổi luôn hoang mang trước các thông tin trên mạng về chế độ dinh dưỡng và bị “rối loạn” trước lượng thông tin quá nhiều và rồi không biết đâu là đúng, đâu là sai. Bài viết sau sẽ hé lộ chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cân bằng giúp trẻ hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện.

dinh-duong-cho-be-2-tuoi

Dinh dưỡng hợp lý cho bé 2 tuổi phát triển toàn diện (Nguồn ảnh: istockphoto)

Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi có gì khác?

Ở độ tuổi này, hầu như bé đã có đủ răng và cứng chắc hơn so với lúc 1 tuổi. Giai đoạn này, bé cũng không còn ăn cháo, bột nữa mà có thể bắt đầu ăn thức ăn của người lớn.

Bạn có thể bổ sung trong các món ngon cho bé 2 tuổi là cơm nát, cháo đặc (thay vì cháo loãng như trước), súp đặc, phở… Nhưng đồng thời vẫn nên cho con uống sữa ít nhất 1 lần mỗi ngày. Tốt nhất là bạn hãy cho bé uống 2 ly sữa/ngày.

Bé 2 tuổi nên ăn bao nhiêu bữa một ngày?

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi của viện dinh dưỡng: Theo nghiên cứu, bé nên có năm bữa ăn trong một ngày. Bao gồm ba bữa chính ăn cùng với cả gia đình. Điều này sẽ khiến cho bé cảm thấy phấn khích, thích thú. Bé vì thế sẽ ăn nhiều hơn so với việc cho bé ăn riêng một mình.

Hai bữa phụ vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều. Bữa phụ cũng rất quan trọng vì chúng giúp bé tránh tình trạng bị đói, ăn uống ngon miệng và cung cấp thêm một số chất dinh dưỡng để bé phát triển toàn diện nhất. Trong bữa phụ này, các mẹ nên cho bé ăn các loại hoa quả, sữa chua, sữa… để hỗ trợ hệ tiêu hóa.

dinh-duong-cho-be-2-tuoi

Bạn nên cho bé ăn theo tháp dinh dưỡng (Nguồn ảnh: istockphoto)

Xem thêm: 

Thực đơn cho bé 1 tuổi – Hãy thật đa dạng mẹ nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi hợp lý

Giai đoạn này, nhu cầu dinh dưỡng của bé rất cao vì vậy mẹ cần tăng về lượng cũng như chất trong mỗi bữa ăn hàng ngày của trẻ. Khẩu phần ăn cho trẻ 2 tuổi, cụ thể:

  • Bé cần được ăn 2 bữa cơm nát
  • Các loại thực phẩm đa dạng, phong phú (thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu, rau xanh, củ quả)
  • 2 bữa cháo hoặc súp, phở (bữa phụ)
  • Tráng miệng với hoa quả, sữa chua
  • Uống 500 – 600ml sữa bao gồm sữa chua, sữa tươi, sữa công thức

Trong đó, mẹ lưu ý, khi cho trẻ ăn cơm nát cần phải cung cấp đủ 4 nhóm chất: bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chỉ tiêu dinh dưỡng trong 1 ngày cần đạt: 150 – 200g gạo, 120 – 150g thịt, 150g – 200g cá, tôm, 150 – 200g rau xanh, 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ. Bé cũng cần được ăn từ 3 – 4 quả trứng/tuần.

Ngoài ra, trẻ 2 tuổi ăn được khá nhiều thực phẩm nên thực đơn cho bé 2 tuổi cũng khá phong phú. Rất nhiều mẹ kết hợp nhiều món ăn cho con giúp con kích thích vị giác, thèm ăn. Tuy nhiên, mẹ lưu ý, không phải thực phẩm nào cũng kết hợp với nhau mang lại hiệu quả tốt. Một số thực phẩm sau khi kết hợp sẽ khiến bé ăn vào không những không hấp thụ dinh dưỡng mà còn cảm thấy khó tiêu, đau bụng như: sữa + chuối, sữa + cam chanh, cà rốt + củ cải, thịt bò + hải sản, đậu đen, hẹ…

dinh-duong-cho-be-2-tuoi

Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi hợp lý (Nguồn ảnh: istockphoto)

Xem thêm: 

Thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn vừa hấp dẫn vừa đảm bảo dinh dưỡng

Bạn có thể tham khảo thực đơn của chúng tôi như:

– 6h: Sữa 200ml + bánh mỳ ½ cái.

– 10h30: 1 bát cơm nát + trứng đúc thịt rán + canh cua mùng tơi + 1 quả quýt.

– 12h: Sữa 150ml

– 14h: Cháo gà-nấm hương.

– 18h: 1 bát cơm nát + cá sốt cà chua + rau muống xào + 100g đu đủ

– 20h: Sữa chua 100g

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Trong các món ăn cho bé 2 tuổi, các mẹ cần lưu ý dù thay đổi món ăn ra sao. Thực đơn mỗi ngày của các con vẫn cần đúng 4 nhóm chất – đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, các bạn hoàn toàn chủ động kết hợp các món ăn sao cho giúp con thêm ngon miệng trong mỗi thực đơn. Chúc các bé luôn ăn ngon miệng và khoẻ mạnh mỗi ngày!

Nguồn tham khảo: Trẻ 24 tháng tuổi: Phát triển thể chất, vận động, nhận thức và cảm xúc – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.

Xem thêm

  • Thực đơn cho bé 9 tháng tuổi
  • 15 trò chơi bổ ích, sáng tạo cho trẻ 2 tuổi
  • Trẻ mọc răng chậm có phải do thiếu Vitamin D?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
  • /
  • Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi hợp lý giúp bé phát triển toàn diện
Chia sẻ:
  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it