Thực đơn cho bé 9 tháng tăng cân theo khoa học là điều mà các bà mẹ hiện đại quan tâm hàng đầu. Làm cách nào để giải quyết vấn đề cân nặng cho bé theo phương pháp khoa học nhất, mời các mẹ cùng theo dõi bài viết sau.
- Bí quyết giúp bé 9 tháng tăng cân tốt
- Thực đơn cho bé 9 tháng tăng cân tốt và phát triển đúng chuẩn theo phương pháp BLW dành cho mẹ tham khảo
Bí quyết giúp bé 9 tháng tăng cân tốt
Trẻ trong độ tuổi ăn dặm, đặc biệt là từ tháng thứ 9 trở đi thường có một giai đoạn biếng ăn. Điều này khiến không ít các bố mẹ cảm thấy đau đầu và lo lắng cho cân nặng của trẻ.
Bạn có thể chưa biết:
Thực đơn ăn dặm BLW đơn giản và giàu dinh dưỡng cho bé
Thực đơn ăn dặm thơm ngon, bổ dưỡng cho bé 6 tháng tuổi theo 3 phương pháp phổ biến hiện nay!
Mẹ Bích Nga, một trong những thành viên nổi tiếng của diễn đàn cha mẹ, người có thâm niêm tư vấn cho các mẹ về con ăn ít, lười ăn, chia sẻ thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng tăng cân, bí quyết giúp các bé cải thiện thói quen ăn uống tốt hơn như sau:
- Đảm bảo bữa ăn của trẻ có sự cân bằng về dinh dưỡng. Một bữa ăn cân đối cần để giúp bé phát triển cả thể chất và trí tuệ phải bao gồm 4 nhóm thực phẩm tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Với những bé hấp thu kém, cần phải đặc biệt chú ý đến việc điều chỉnh hàm lượng chất béo và vitamin, khoáng chất trong khẩu phần hàng ngày.
- Bổ sung enzym kích thích tiêu hóa cho trẻ bằng sữa chua, đồng thời tăng cường ăn đu đủ, dứa (thơm), giá, gừng, các loại hạt, đậu
- Tăng lượng chất béo không bão hòa (tồn tại dưới dạng đơn và đa) trong khẩu phần ăn. Đây là chất béo tốt cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Chất béo không bão hòa có nhiều trong dầu thực vật, các loại hạt, quả bơ, ô liu; ngoài ra bổ sung thêm acid béo omega 3 có nhiều trong hạt chia, cá hồi và các loại rau xanh...
- Khuyến khích bé tự ăn và ăn theo nhu cầu bằng phương pháp BLW
- Cho bé phơi nắng và vận động hàng ngày. Nếu có điều kiện, hãy thường xuyên cho bé đi bơi, ít nhất mỗi tuần một lần.
Thực đơn cho bé 9 tháng tăng cân tốt và phát triển đúng chuẩn theo phương pháp BLW dành cho mẹ tham khảo
Hậu quả của việc mất kiểm soát cân nặng của bé 9 tháng tuổi sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng về sau. Điều đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sinh trưởng và phát triển của trẻ. Ngoài sự trợ giúp của sữa bột, các mẹ bỉm sữa hiện đại ngày nay đang tiếp cận gần hơn với thực đơn ăn dặm khoa học để đạt được và duy trì cân nặng tiêu chuẩn cho bé. Thực đơn ăn dặm được chia thành nhiều loại, phù hợp cho các bé có mức thích nghi khác nhau, giúp các bé không bị nhàm chán, biếng ăn. Các nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm, dễ chế biến dành cho các mẹ bỉm sữa tập tành bắt tay vào việc bếp núc mà không chiếm quá nhiều thời gian. Việc cung cấp đủ và đa dạng các loại thực phẩm trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bé phát triển toàn diện cả cân nặng lẫn trí óc.
Bạn có thể chưa biết:
Thực đơn cho bé cả tuần giúp các mẹ yên tâm không cần suy tính
Tùy theo cách ăn của bé (ăn dặm kiểu nhật, kiểu truyền thống hay BLW) mà mẹ xây dựng thực đơn tăng cân cho bé sao cho linh hoạt và phù hợp dựa trên các bí quyết về chăm sóc bữa ăn của bé như đã nói trên.
Với phương pháp BLW, việc chuẩn bị bữa ăn cho bé không quá phức tạp. Chỉ cần mẹ ghi nhớ rằng một bữa ăn của bé thường bao gồm 3 nhóm thực phẩm: tinh bột, đạm và rau quả.
Trong ngày cho bé tráng miệng thêm trái cây, yaourt, nước ép trái cây...
Thực đơn 1: Bánh mì, thịt bò, dưa leo, táo
- 2-3 lát bánh mì mềm nguyên vỏ
- Thịt bò bắp luộc hoặc hấp mềm (có thể lấy khoảng 5-6 lát thịt bò cùng một ít nước cho vào ly inox và hấp trong nồi cơm điện khi nấu cơm cho gia đình, nước đó dùng cho bé uống luôn).
- Dưa leo gọt vỏ bỏ ruột cắt thanh dài.
- 30ml nước thịt bò còn nóng trộn 5ml dầu em bé, để ấm cho bé uống.
Trong ngày cho bé ăn thêm vài lát táo.
Thực đơn 2: Cơm, tôm, bông cải xanh, chuối
- Cơm nấu dẻo nén trong khuôn sushi thành từng miếng nhỏ như bánh
- Tôm lớn luộc hoặc hấp nguyên con rồi lột vỏ (khoảng 5 con)
- Bông cải xanh luộc như làm cho người lớn, để từng bông nhỏ cho bé gặm
- 30ml nước tôm còn nóng trộn 5ml dầu em bé, để ấm cho bé uống
Trong ngày cho bé ăn thêm 1/2 hoặc 1 quả chuối cau.
Thực đơn 3: Khoai tây, thịt heo, đậu cô ve, quả bơ
- 15 que khoai tây luộc mềm
- 6 lát thịt nạc luộc hoặc hấp mềm
- 6 que đậu dài luộc
- 30ml nước thịt heo còn nóng trộn 5ml dầu em bé, để ấm cho bé uống
Trong ngày cho bé ăn thêm vài lát trái bơ hoặc 50ml bơ nhuyễn trộn sữa.
Thực đơn 4: Mì sợi, cá viên, bí đỏ, lê
- Mì sợi luộc mềm
- Nạc cá lọc bỏ xương làm chả, nắn hình viên tròn và dẹp hoặc cắt thanh dài cho bé
- Bí đỏ lấy từ nồi canh người lớn trước khi nêm gia vị
- 30ml nước canh còn nóng trộn 5ml dầu em bé, để ấm cho bé uống.
Trong ngày cho bé ăn thêm vài lát lê.
Thực đơn 5: Xôi gấc, thịt gà, măng tây, yaourt khô
- Xôi gấc nấu cho cả nhà ăn, lấy ra một ít nắm lại cho bé
- Thịt gà luộc lấy phần ức xé sợi lớn, khi bé khéo hơn có thể đưa cả đùi gà cho bé tự ăn
- Măng tây luộc
- 30ml nước gà luộc còn nóng trộn 5ml dầu em bé, để ấm cho bé uống.
Trong ngày cho bé ăn thêm yaourt khô (rất ngon và bổ dưỡng).
Mẹ Nga, người chia sẻ những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng nói trên cũng cho biết thêm, nước luộc thịt gà, thịt bò... đều là những thứ nước dùng rất tốt cho bé, đặc biệt là nước gà. Khi luộc gà, bố mẹ hãy bảo quản nước dùng cho bé trong những chiếc hộp đậy kín có dung tích 30ml (đúng bằng khẩu phần một bữa cho bé), để ngăn đông và cho uống cách ngày sẽ giúp bé tăng cân tốt hơn.
Xem thêm:
- Bé 9 tháng lười uống sữa - Mẹ phải làm sao?
- Top 5 loại trái cây giàu dưỡng chất giúp bé 9 tháng tuổi tăng cân đều đều và thông minh lanh lợi
- Mách mẹ thực đơn cho bé 9 tháng tuổi đa dạng và tăng cân nhanh chóng
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!