X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Thức ăn bổ máu cho trẻ gồm có những gì? Gợi ý thực đơn cho trẻ thiếu máu

Mất 8 phút để đọc
Thức ăn bổ máu cho trẻ gồm có những gì? Gợi ý thực đơn cho trẻ thiếu máu

Thức ăn bổ máu cho trẻ nên là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất sắt. Hãy bổ sung cho trẻ các thực phẩm như: gan, tim, bầu, trứng, thịt, cá, tôm, cua, các loại đậu… đồng thời cho trẻ bổ sung rau quả có chứa nhiều vitamin C. Bài viết dưới đây gợi ý cho các mẹ 9 thực phẩm bổ máu cho bé.

Thức ăn bổ máu cho trẻ gồm có những gì?

Thiếu máu do thiếu chất sắt. Vì thế để bổ máu mẹ nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm có nhiều chất sắt. Các thực phẩm như gan, tim, bầu dục, trứng, thịt, cá, tôm, cua, đậu, đỗ, lạc vừng, rau xanh và quả chín…

Cần dựa vào tuổi của trẻ để có thực đơn hợp lý, đủ thành phần các chất dinh dưỡng. Trong thực đơn hàng ngày, mẹ nên tăng cường các loại thực phẩm giàu sắt.

Để hấp thụ chất sắt tốt hơn, trẻ cần tăng cường các loại rau quả có chứa nhiều vitamin C, các thực phẩm như: cam, quýt, chuối, ổi, đu đủ, rau ngót, rau muống…

Khi  trẻ đã bị thiếu máu chế độ ăn chỉ có tính chất hỗ trợ. Bên cạnh chế độ ăn phải cho trẻ uống các chế phẩm có chứa sắt theo chỉ định của bác sĩ.

thuc-an-bo-mau-cho-tre

Thức ăn bổ máu cho trẻ gồm có những gì?

9 loại thức ăn bổ máu cho trẻ 

1. Các loại thịt đỏ

Mẹ biết không! Các loại thịt đỏ như thịt bò, heo, cừu… là nguồn thực phẩm bổ sung chất sắt vô cùng phong phú. Chúng giúp cải thiện huyết sắc tố cho cơ thể chúng ta. Trong đó, thịt bò nạc chính là nguồn chất sắt dồi dào và phổ biến nhất.

Trong 100g thịt bò nạc có thể cung cấp 3,1 mg sắt, tương đương 21% lượng sắt cần thiết trong ngày. Ngoài ra, thịt bò chứa sắt heme, loại sắt được cơ thể dễ dàng hấp thụ. Lưu ý: mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều. Vì thịt đỏ có hàm lượng cholesterol cao, dễ gây ra các bệnh béo phì, tim mạch…

thuc-an-bo-mau-cho-tre

Thịt đỏ là thực phẩm bổ máu cho trẻ

2. Thịt gà

Tuy là thịt trắng, không chứa nhiều chất sắt như thịt đỏ nhưng thịt gà lại cực kì giàu dinh dưỡng. Ức gà là bộ phận chứa nhiều chất sắt nhất so với các thành phần khác của thịt gà. Khoảng 100g ức gà cung cấp 0,7 mg sắt. Các bộ phận như tủy, xương và gan gà cũng giúp tăng cường hemoglobin cho cơ thể.

3. Hải sản

Thủy hải sản là thực phẩm cực kì bổ dưỡng cho cơ thể. Chúng được xếp vào danh sách các loại thực phẩm bổ sung sắt cho bé. Nhóm thực phẩm này có tác dụng hỗ trợ điều trị thiếu máu hiệu quả. Cụ thể, 100g cua đồng có tới 4,7 mg sắt; 100g cua biển có tới 3,8 mg sắt; 100g tôm khô có tới 4,6 mg sắt… Bạn nên cho bé ăn các loại hải sản để bổ sung dinh dưỡng và tăng cường lượng máu cho cơ thể.

Trong nhiều loại hải sản còn chứa nhiều vitamin B12. Vitamin này có chức năng tăng cường hoạt động của các tế bào hồng cầu trong máu. Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra tình trạng thiếu máu khá nghiêm trọng.

thuc-an-bo-mau-cho-tre

Trong hải sản chứa hàm lượng cao chất sắt

Có một điều mà các mẹ cần lưu ý chính là hải sản dễ gây dị ứng. Đồng thời chúng hàm lượng kim loại nặng khá cao. Mẹ nên cẩn thận khi cho trẻ ăn hải sản.

4. Gan động vật

Gan của các loài động vật như gà, lợn, bò đều chứa hàm lượng sắt cao. Vì thế ăn gan động vật nhiều cho trẻ bổ máu. Trong 100g gan lợn cung cấp 12 mg sắt, 100g gan gà cung cấp 10 mg sắt và 100g gan bò cung cấp 6,5 mg sắt.

Mẹ cần lưu ý khi chế biến cho bé các món ăn từ gan động vật. Khi nấu cần rửa thật sạch, bóp sạch máu đọng để loại bỏ các chất độc có thể tồn tại trong gan. Gan cũng cần được nấu chín hẳn rồi mới cho bé ăn. Mẹ cũng nên cẩn thận với các sản phẩm gan làm sẵn, nên chọn những nhà sản xuất uy tín. Để tránh những mối nguy hiểm tiềm tàn.

5. Trứng

Trứng được xem là một loại thực phẩm siêu dinh dưỡng. Vì sao lại nói thế?  Vì chúng có chứa tất cả các dưỡng chất mà cơ thể cần như sắt, protein, canxi, phốt pho, vitamin và khoáng chất. Mỗi 100g lòng đỏ trứng có chứa 2,7 mg sắt nên loại thực phẩm này có thể giúp hạn chế nguy cơ thiếu máu ở trẻ. Đồng thời, chúng giúp bổ sung sắt, tăng cường lượng máu đi nuôi cơ thể.

thuc-an-bo-mau-cho-tre

Trứng rất tốt cho máu

Hầu hết các bé đều thích ăn trứng, đặc biệt là trứng chiên, trứng luộc lòng đào. Vì thế mẹ có thể dễ dàng đưa loại thực phẩm này vào thực đơn của bé. Tuy nhiên, không nên cho bé ăn quá 4 quả/tuần. Vì ăn quá nhiều trứng sẽ ảnh hưởng đến chức năng của gan.

6. Rau xanh, củ, quả

Đây là thực phẩm tối quan trọng trong thực đơn dinh dưỡng của trẻ. Rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh… là những loại rau chứa nhiều sắt nhất.

Việc ăn rau xanh thường xuyên không những giúp bổ sung chất sắt mà còn có thể giúp bé phòng ngừa được các bệnh về tim mạch, béo phì… Trong rau xanh có rất nhiều những loại vitamin cần thiết cho cơ thể.

thuc-an-bo-mau-cho-tre

Ăn nhiều trái cây, rau củ tốt cho máu

7. Trái cây

Dưa hấu, nho, dâu tây, đu đủ, chuối, chà là, mận… có thể được kể đến là những loại trái cây giúp hỗ trợ bổ sung sắt cho trẻ.

Dưa hấu là loại quả thơm ngon, dễ ăn, giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết tốt. Ngoài  ra dưa hấu còn giúp lợi tiểu, chữa trị bệnh viêm thận và bệnh huyết áp cao. Dâu tây và quả mâm xôi là hai loại trái cây có hàm lượng sắt cao, giúp trẻ bổ máu. Hơn nữa, dâu tây và mâm xôi còn giàu chất chống oxy hóa, có vai trò củng cố hệ miễn dịch cho cơ thể.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý bổ sung cho trẻ những loại quả chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, ổi, kiwi,… Vitamin C có khả năng tăng cường sự hấp thụ chất sắt của cơ thể.

8. Các loại đậu, hạt

Hạt và đậu có công dụng tuyệt vời trong việc bổ sung máu cho cơ thể vì chúng chứa hàm lượng chất sắt dồi dào.

Điển hình, đậu xanh và đậu nành đã được chứng minh là các thực phẩm bổ máu tuyệt vời để tăng mức độ huyết sắc tố cùng với folate và vitamin C. Cứ 100g đậu nành hoặc đậu xanh có 15,7 mg sắt.

Một số loại hạt có chứa sắt như: hạt bí ngô, hạt điều, hạt thông, hạt hướng dương, hạnh nhân…

9. Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám là lựa chọn lành mạnh cho người thiếu sắt. Những loại ngũ cốc nguyên hạt này nên được thêm vào chế độ ăn hàng tuần.  Mỗi 100g lúa mạch, diêm mạch hoặc bột yến mạch có 2,5mg sắt.

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Muốn phòng thiếu máu các mẹ cần phải làm gì?

  • Các mẹ phải ăn uống tốt, đầy đủ khi có thai và cho con bú.
  • Uống viên sắt khi biết mình có thai cho đến 1 tháng sau đẻ.
  • Thực hiện nuôi con bằng sữa mẹ. Cho trẻ ăn bổ sung theo đúng tháng tuổi, chọn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
  • Cho trẻ tẩy giun theo định kì 6 tháng/lần.

Tổng kết

Để trẻ bổ máu mẹ cần cho trẻ ăn nhiều các loại thịt đỏ và đa dạng các loại thực phẩm khác nhau, nên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi để có nhiều vitamin và khoáng chất.

Xem thêm:

  • Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia
  • Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua: Mẹ cần lưu ý điều gì?
  • Một bữa ăn sáng lành mạnh nên có những gì?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

haunguyen

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Thức ăn bổ máu cho trẻ gồm có những gì? Gợi ý thực đơn cho trẻ thiếu máu
Chia sẻ:
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it