7 tác dụng của canxi với bà bầu không nên bỏ qua

7 tác dụng của canxi với bà bầu không nên bỏ qua

Tác dụng của canxi với bà bầu rất đa dạng. Một trong số chúng có thể giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật. Cùng theo dõi nhé!

Tác dụng của canxi với bà bầu không kém lợi ích của các loại vitamin và khoáng chất khác. Ngoài axit folic, iốt, vitamin B 12, vitamin C, vitamin E và sắt, phụ nữ mang thai cũng cần các chất dinh dưỡng từ canxi. Không chỉ để duy trì sức khỏe của chính bạn mà còn cả thai nhi trong bụng.

Thật không may, vẫn có nhiều phụ nữ mang thai không được đáp ứng nhu cầu canxi đúng cách. Thực tế, canxi rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Nếu lượng canxi của bà bầu không được cung cấp đủ thì để hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, cơ thể bà bầu sẽ làm bất cứ việc gì. Một trong số đó là lấy canxi từ xương và răng của bạn.

Tác dụng của canxi với bà bầu

Tất nhiên, có nhiều loại lợi ích của canxi đối với phụ nữ mang thai và thai nhi. Các bà mẹ sẽ hụt hẫng nếu chỉ bỏ lỡ những lợi ích này. Nào, hãy xem 7 lợi ích của canxi đối với bà bầu sau đây:

1. Tối ưu hóa sự phát triển của xương và răng thai nhi

Như đã giải thích trước đây, chắc hẳn bạn đã biết về lợi ích của canxi đối với sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi rồi phải không? Canxi rất quan trọng để giúp xương và răng phát triển.

Bằng cách đáp ứng lượng canxi hợp lý, không chỉ xương và răng của bạn sẽ chắc khỏe hơn mà còn cả đứa con nhỏ trong bụng mẹ. Mặc dù răng mới ở trẻ em sẽ nhú khỏi nướu khi trẻ được 5 tháng tuổi, nhưng răng bắt đầu hình thành từ khi thai nhi còn trong bụng mẹ.

Thai nhi trong bụng mẹ sẽ tự động hấp thụ canxi trong cơ thể bạn. Nếu lượng thức ăn này không đủ, bạn sẽ dễ mắc phải nguy cơ mất răng và tiêu xương. Tất nhiên, Mẹ không muốn điều này xảy ra. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải tăng lượng canxi trong thai kỳ.

2. Tối ưu hóa sự phát triển thần kinh và cơ của thai nhi

tac-dung-cua-canxi-voi-ba-bau

Không chỉ hỗ trợ sự chắc khỏe của xương và răng, lượng canxi mà bà bầu tiêu thụ còn hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của các dây thần kinh và cơ của thai nhi.bạn biết. Hơn thế nữa, việc đáp ứng nhu cầu canxi trong thai kỳ cũng có thể giúp phát triển nhịp tim ở thai nhi. Đừng bỏ lỡ vai trò của canxi trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nói cách khác, tiêu thụ canxi khi mang thai rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe tổng thể, cả sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng mẹ.

3. Duy trì sức khỏe tim mạch

Không chỉ có lợi cho xương và răng, bạn có biết rằng canxi cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Ra mắt Thời báo Kinh tế, dr. Rahul Chaudhary, chuyên gia tư vấn về tim mạch tại Aakash Healthcare Super Specialty ở Delhi, cho biết rằng cơ thể cần canxi để tim hoạt động tốt hơn.

“Tim cần canxi để co và bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này cũng cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống điện hoặc sự dẫn truyền của tim, do đó đảm bảo rằng tim đập tự động, "bác sĩ nói.

4. Giảm nguy cơ tăng huyết áp

Phụ nữ mang thai có thể được cho là bị tăng huyết áp nếu huyết áp của họ đạt trên 140 ⁄ 90 mmHg. Tăng huyết áp, hay còn được gọi là huyết áp cao khi mang thai, rất phổ biến.

Dù vậy, phụ nữ mang thai khi bị cao huyết áp vẫn phải được điều trị tốt. Điều này nhằm mục đích để tình trạng bệnh không phát triển thành tình trạng nặng hơn gây nguy hiểm cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi trong bụng mẹ.

Tất nhiên sẽ tốt hơn cho bạn nếu bạn có thể tránh được nguy cơ tăng huyết áp khi mang thai. Mẹ có thể làm điều này bằng cách tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có chứa canxi. Canxi là chất có vai trò làm giãn nở mạch máu từ đó giúp điều hòa huyết áp ở bà bầu tốt hơn.

5. Giảm nguy cơ tiền sản giật

tac-dung-cua-canxi-voi-ba-bau

Bên cạnh khả năng giảm tăng huyết áp, canxi cho bà bầu còn có thể ngăn ngừa tiền sản giật là tình trạng huyết áp cao kèm theo các triệu chứng tổn thương thận mà biểu hiện là lượng protein trong nước tiểu cao. Nghiên cứu cho thấy có ít nhất 5-8 phần trăm phụ nữ mang thai gặp những biến chứng này.

Tiền sản giật thường xảy ra ở tuổi thai trên 20 tuần. Hơn 500 triệu phụ nữ mang thai trên toàn thế giới tử vong do các biến chứng của thai kỳ, khoảng 10 đến 15 phần trăm trong số này là do tiền sản giật. Không chỉ vậy, nguy cơ tái phát tiền sản giật ở phụ nữ mang thai cũng sẽ cao hơn 10-15% nếu họ đã từng trải qua giai đoạn mang thai đứa con đầu lòng.

Tiền sản giật là một vấn đề thai kỳ mà bạn cần lưu ý. Vì lý do này, người mẹ cần ngăn ngừa tiền sản giật khi mang thai bằng cách tiêu thụ canxi vì canxi là chất dinh dưỡng duy nhất được chứng minh là có thể ngăn ngừa chứng tiền sản giật. Đặc biệt nếu khi bạn mang thai đứa con đầu tiên của bạn đã bị tiền sản giật, thì trong những lần mang thai tiếp theo, khoảng 10-15% nguy cơ bị lại.

6. Giúp máu đông

Lợi ích tiếp theo của canxi đối với bà bầu là giúp đông máu. Canxi được cơ thể sử dụng để cho phép các cơ co lại, hỗ trợ việc truyền các xung thần kinh và duy trì sự ổn định và tính thấm của màng tế bào.

Đó là lý do tại sao canxi là một phần quan trọng của quá trình đông máu. Việc đáp ứng nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai là rất quan trọng vì cơ thể không thể tự sản xuất canxi.

7. Duy trì sức khỏe của mẹ và thai nhi

Như đã biết, bà bầu thiếu canxi sẽ rất dễ gặp các biến chứng khi mang thai. Trong thời kỳ mang thai, hầu như tất cả lượng canxi trong cơ thể bạn đều có thể được hấp thụ để phục vụ cho quá trình sinh trưởng và phát triển của thai nhi. Nếu nhu cầu canxi không được đáp ứng, thai phụ rất dễ gặp nguy cơ tai biến.

Vì vậy, nếu bạn tiêu thụ đủ lượng canxi khuyến nghị mỗi ngày, thì một chất dinh dưỡng này có thể duy trì sức khỏe của cơ thể bạn và em bé tương lai của bạn.

Nguồn cung cấp canxi cho phụ nữ mang thai

tac-dung-cua-canxi-voi-ba-bau

Vì cơ thể không thể tự sản xuất canxi nên phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên tiêu thụ đủ lượng canxi.

Theo Alodokter, ít nhất phụ nữ mang thai cần bổ sung 1000 mg canxi mỗi ngày. Con số này tương đương với 3 ly sữa 230 mL hoặc 4 phần thực phẩm giàu canxi. Tuy nhiên, cũng cần nhớ rằng phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá 2500 mg canxi mỗi ngày.

Đối với một số thực phẩm giàu canxi và tốt cho bà bầu bao gồm:

  • Các loại rau xanh khác nhau, chẳng hạn như bông cải xanh.
  • Quả hạch, chẳng hạn như quả hạch quả hạnh, hạt mè và đậu.
  • Các món ăn từ đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ và đậu edamame.
  • Sữa và các sản phẩm đã qua chế biến, chẳng hạn như pho mát, sữa chua và kem.
  • Phục vụ các sản phẩm được tăng cường canxi, chẳng hạn như bánh mì, ngũ cốc, nước cam và cháo bột yến mạch.
  • Một số loại hải sản như tôm.
  • Sữa làm từ các loại hạt, chẳng hạn như sữa quả hạnh và sữa đậu nành.
  • Rong biển.

Đó là một số tác dụng của canxi với bà bầu. Bạn đã đáp ứng đủ nhu cầu canxi hàng ngày chưa? Đừng quên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nữa nhé.

Theo theAsianparent Indonesia

Xem thêm

Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ Chuu

app info
get app banner