Phương pháp nuôi con EASY là một chuỗi những hoạt động được lặp đi lặp lại trong một ngày của con. Mỗi một giai đoạn sẽ có lịch sinh hoạt phù hợp để giúp bé ăn ngoan, ngủ ngon và dần hình thành chu kỳ sinh hoạt bình thường như người lớn. Tuy lúc bắt đầu có chút khó khăn nhưng mẹ hãy kiên trì để xây dựng thói quen tốt cho trẻ, giúp việc nuôi con sau này trở nên đơn giản và nhàn tênh.
Bạn nên đọc bài viết này để biết:
- Phương pháp nuôi con EASY là gì?
- Phương pháp nuôi con EASY theo từng giai đoạn
Phương pháp nuôi con EASY là gì?
EASY là chữ viết tắt của các từ: Eat (ăn), Activity (chơi), Sleep (ngủ), Your time (thư giãn). Đây là phương pháp nổi tiếng được giới thiệu bởi Tracy Hogg, tác giả cuốn sách "Baby Whisperer". Bạn có thể hiểu đơn giản EASY là một chuỗi những hoạt động được lặp đi lặp lại trong một ngày của con. Theo phương pháp này, khi ngủ dậy, trẻ sẽ được ăn (Eat), mẹ cho con vận động (Activity), rồi bé đi ngủ (Sleep) và cuối cùng là thời gian dành cho mẹ (Your time).
Bạn có thể chưa biết:
Nuôi dạy con kiểu Pháp giúp Mẹ không còn gào thét với con nữa
Phương pháp nuôi con EASY theo từng giai đoạn
Chu kỳ 3 giờ
- Độ tuổi: Trẻ từ 0 đến 3 tháng tuổi
- Cách nhận biết: Trẻ từ 0-3 tháng tuổi có cân nặng trên 2,7 kg thì có thể sử dụng chu kỳ sinh hoạt 3 giờ EASY. 3 giờ có nghĩa là khi cho con ăn no thì 3 giờ sau bé mới có cảm giác đói và muốn ăn.
- Hướng dẫn thực hiện:
- 7:00: Con ăn sáng và vận động nhẹ nhàng. Mẹ thể massage để giúp bé dễ ngủ hơn
- 8:00 - 10:00: Trẻ ngủ giấc ngắn lần 1 (từ 1 đến 2 tiếng). Trong thời gian này, mẹ có thể tranh thủ nghỉ ngơi
- 10:00: Con ăn bữa trưa và vận động nhẹ nhàng
- 11:00 - 13:00: Trẻ ngủ trưa giấc ngắn lần 2 và bạn cũng nghỉ trưa theo
- 13:00: Con ăn bữa chiều đầu tiên, rồi vận động
- 14:00 - 16:00: Con ngủ giấc ngắn lần 3, mẹ cũng tranh thủ nghỉ ngơi
- 16:00: Con ăn bữa chiều lần 2 và vận động nhẹ nhàng
- 17:00 - 17:30: Trẻ ngủ giấc ngắn lần thứ 4, mẹ có thể chăm sóc bản thân hoặc làm việc nhà
- 17:30: Trẻ tỉnh dậy và mẹ cho con chơi một chút, chưa cần cho ăn vì con chưa đói
- 18:30: Bạn tắm cho trẻ, chuẩn bị cho con ăn đêm rồi ngủ
- 19:00: Trẻ ăn tối và ngủ.
Trong 3 tháng đầu, bé có thể thức dậy lúc nửa đêm và đòi ăn từ 1-2 lần. Lúc này, mẹ cho con ăn rồi đặt trẻ ngủ lại mà không cần ru hay bế. Khi được ăn no và quen giấc, tình trạng quấy khóc sẽ được hạn chế. Đồng thời, trong giai đoạn đầu, việc ăn và ngủ nhiều ở trẻ sơ sinh là điều bình thường nên mẹ đừng lo lắng.
Chu kỳ 4 giờ
- Độ tuổi: Trẻ từ 3 đến 7 tháng tuổi
- Cách nhận biết: Thời gian ngủ được rút ngắn và cắt bớt 1 giấc ngủ ngắn vào ban ngày, đồng thời lượng ăn cũng giảm hơn trước. Thời gian chơi vào ban ngày tăng lên, đôi lúc con sẽ tỉnh dậy nhiều lần vào ban đêm và khó ngủ lại
- Hướng dẫn thực hiện: Trong giai đoạn này, thời gian thức trước khi bắt đầu giấc ngủ ngày và đêm tăng lên. Do đó, bạn có thể để con thức chơi từ 1,5 đến 2 tiếng trước giấc ngủ ngắn và giãn cách thời gian ăn giữa các bữa.
- 7:00: Trẻ ăn sáng, vận động và chơi đùa
- 9:00 - 11:00: Con ngủ giấc thứ 1 và mẹ tranh thủ nghỉ ngơi
- 11:00: Con ăn bữa trưa và vận động khoảng 2 tiếng
- 13:00 - 15:00: Trẻ ngủ trưa, mẹ nghỉ ngơi theo
- 15:00: Bé ăn chiều, chơi đùa
- 17:00 - 17:30: Trẻ ngủ giấc ngắn buổi chiều trong 30 phút và bạn nghỉ ngơi
- 17:30: Trẻ có thể ăn thêm bữa nhẹ nếu đói và ngừng ăn đêm
- 18:30: Tắm cho trẻ và chuẩn bị bữa tối
- 19:00: Con ăn tối và đi ngủ đêm
Trong độ tuổi này, nếu trẻ có dấu hiệu muốn ăn đêm, bạn có thể cho con ăn 1 bữa đêm. Tuy nhiên, tình trạng này nên sớm chấm dứt, tránh việc trẻ bú đêm nhiều sẽ đòi bú vặt vào ban ngày và không hợp tác theo chu kỳ ăn uống. Trường hợp trẻ bú vặt vào ban ngày nhiều sẽ dậy vào ban đêm để đòi bú, ảnh hưởng đến thời gian ngủ của mẹ và con.
Chu kỳ 2-3-4 giờ
- Độ tuổi: Trẻ từ 7 đến 10 tháng tuổi
- Cách nhận biết: Con thường muốn giảm 1 giấc ngủ ban ngày xuống còn 2 giấc và thời gian giữa các bữa ăn có thể cách nhau 4 tiếng. Thêm vào đó, thời gian mỗi giấc ngủ vào ban ngày cũng giảm xuống còn 30-45 phút/giấc. Buổi tối, trẻ có thể ngủ muộn và khó ngủ, đêm thức đòi ăn hoặc nằm chơi cả tiếng mà không muốn ngủ lại.
- Hướng dẫn thực hiện: Bạn nên cắt số giấc ngủ, tăng thời gian thức vào ban ngày cho trẻ và giãn cách thời gian ăn tương đương với chu kỳ sinh hoạt của người lớn.
- 7:00: Trẻ bú sáng, ăn dặm bổ sung và chơi đùa khoảng 2 tiếng
- 9:00: Trẻ ngủ 2 tiếng và mẹ cũng nghỉ ngơi
- 11:00: Trẻ ăn trưa và vận động 3 tiếng
- 14:00: Bé nằm ngủ trưa từ 1,5-2 tiếng
- 15:30 - 16:00: Con dậy và ăn chiều
- 16:00 - 20:00: Mẹ tắm cho trẻ, cho bé chơi, bú và ăn dặm bữa tối
- 20:00: Trẻ đi ngủ và không ăn đêm
Mẹ nên áp dụng phương pháp luyện ngủ theo EASY trong suốt 3 tuần để trẻ hình thành thói quen ngủ tốt. Khi đã quen với chu kỳ, con có thể tự ngủ từ 8 giờ tối đến 6 hoặc 7 giờ sáng hôm sau mà không đòi ăn hay quấy khóc.
Bạn có thể chưa biết:
Phương pháp EASY có tốt không và những ưu nhược điểm mẹ cần nắm rõ
Phương pháp dạy con 5 tháng tuổi giúp con phát triển toàn diện
Chu kỳ 5-6 giờ
- Độ tuổi: Bé trên 10 tháng đến hơn 1 tuổi
- Cách nhận biết: Con muốn bỏ 1 giấc ngủ ngắn vào ban ngày, chỉ ngủ 1 giấc vào buổi trưa (từ 30-45 phút) và thức nhiều hơn. Buổi tối, trẻ thường khó ngủ và ngủ muộn, đêm có thể nằm chơi cả buổi hoặc đòi ăn mà không muốn ngủ lại.
- Hướng dẫn thực hiện: Trong giai đoạn này, bạn cần tăng thời gian chơi ban ngày cho trẻ. Đồng thời, mẹ nên giảm thời gian ngủ giấc ngắn buổi sáng cho đến khi có thể cắt hẳn và cho bé ngủ trưa nhiều hơn (khoảng 2 tiếng).
- 7:00: Trẻ uống sữa, ăn dặm bữa sáng và chơi đùa (khoảng 3-4 tiếng)
- 11:30: Trẻ ăn trưa và vận động nhẹ nhàng
- 12:00: Bé ngủ trưa khoảng 2 tiếng
- 14:00 - 14:30: Con uống sữa, ăn nhẹ bữa chiều
- 15:00 - 18:00: Trẻ thức vận động
- 18:30 - 19:00: Bé ăn tối, tắm rửa và vệ sinh cá nhân
- 19:30 - 20:00: Bạn có thể đọc sách cho con và chuẩn bị đi ngủ
Mẹ nên kéo dài thời gian chơi lên 30-45 phút để có thể cắt hoàn toàn giấc ngủ ngắn ban ngày. Sau 4 giờ chiều, bạn có thể tắm hoặc chơi đùa với con và không cho trẻ ngủ thêm, để giúp bé dễ ngủ vào ban đêm. Thêm vào đó, bạn nên tăng lượng ăn vào ban ngày để tối trẻ không đói và ngủ nguyên đêm.
Trên đây là những cách hướng dẫn nuôi con theo phương pháp EASY giúp trẻ ăn ngoan, ngủ ngon và ít quấy khóc. Khi đã bắt đầu thực hiện phương pháp này, mẹ hãy kiên trì để có được kết quả tốt như mong muốn nhé!
Xem thêm:
- Nuôi con theo phương pháp easy là gì? Có lợi cho cả mẹ và bé ra sao?
- Phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh: Bé ngoan, mẹ nhàn
- Dạy con bằng phương pháp EASY có thật sự dễ như tên gọi?