Phương pháp luyện ngủ CIO tuy phổ biến nhưng cũng dễ gây "hoang mang" cho các bố mẹ bởi những hiểu làm về phương pháp này. Nắm vững các quy tắc cơ bản của CIO sẽ giúp bạn luyện ngủ cho bé dễ dàng hơn.
Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Phương pháp luyện ngủ Cry it out là gi? (CIO)
- Bố mẹ nào có thể áp dụng cách luyện ngủ CIO cho bé?
- Phương pháp luyện ngủ CIO được thực hiện vào khi nào?
- Các bước thực hiện phương pháp luyện ngủ CIO
- Mẹ nên chờ bao lâu để quay lại vỗ về bé?
- Để luyện ngủ theo cách này thành công, bố mẹ cần lưu ý những điều gì?
Phương pháp luyện ngủ Cry it out là gì? (CIO)
CIO là phương pháp luyện ngủ được Tiến sĩ Richard Ferber phát minh để giải quyết vấn đề về giấc ngủ của trẻ sơ sinh, trong đó bố mẹ sẽ để bé tự trấn an mình (có thể thông qua tiếng khóc), tự vỗ về bản thân trước khi bố mẹ an ủi để đi vào giấc ngủ.
Khóc không phải là mục tiêu của phương pháp ngủ này mà nó chỉ là một bước đệm bé có thể phải trải qua nhằm học cách tự ngủ mà không cần bố mẹ phải hát ru, bế ẵm cả giờ trên tay.
Có thể bạn chưa biết ===>
Bố mẹ nào có thể áp dụng cách luyện ngủ CIO cho bé?
Đây là phương pháp luyện ngủ có thể gây hoang mang cho nhiều ông bố bà mẹ nếu bạn chưa thực sự hiểu kĩ về nó. Khi trong đầu bạn vẫn còn xuất hiện những suy nghĩ như "Liệu để con khóc như thế con sẽ bị tổn thương về tinh thần, tự kỉ, chậm nói, ...hay không?" thì tốt nhất bạn đừng nên vội vã luyện ngủ cho con theo phương pháp này.
Bạn đã sẵn sàng với việc nghe con khóc, hiểu rõ tiếng khóc đấy là điều mà con có thể trải qua trước khi đi vào giấc ngủ? Vậy thì bạn đã có thêm được một yếu tố để giúp con luyện ngủ theo phương pháp CIO.
Thứ ba, tất cả mọi người trong gia đình bạn cần chuẩn bị tâm lí để áp dụng phương pháp này. Nếu bạn ở cùng ông bà, nếu không thể thuyết phục ông bà chấp nhận nghe bé khóc suốt vài đêm thì bạn không nên áp dụng.
Phương pháp luyện ngủ CIO được thực hiện vào khi nào?
Đầu tiên, hãy đợi đến khi bé sẵn sàng cả về thể chất và tình cảm để ngủ xuyên đêm, thường là giữa 4 và 6 tháng tuổi. Ferber không đưa ra một độ tuổi khuyến cáo để bắt đầu phương pháp này nên thời điểm này có thể phụ thuộc vào từng trẻ.
Thông thường việc luyện ngủ cho bé sẽ được thực hiện khi:
- Bé không rơi vào thời điểm wonder week
- Con hoàn toàn khỏe mạnh.
- Bé đã có một nếp sinh hoạt cố định
- Hãy trò chuyện với bé trước khi bắt đầu luyện ngủ. Đừng nghĩ bé còn nhỏ không hiểu gì mà bất chợt thay đổi các thói quen của trẻ.
Các bước thực hiện phương pháp luyện ngủ CIO
Bước 1:
Đặt bé vào giường khi bé đã buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Bé đã được ăn no, tắm sạch sẽ và mặc bỉm mới
Bước 2
Nói chúc ngủ ngon và rời phòng. Nếu bé khóc khi bạn rời đi, để bé khóc một lúc.
Bước 3
Quay lại phòng khoảng 1 đến 2 phút để kiểm tra và vỗ về bé. Tắt đèn và không nói gì. Đừng bế bé dậy. Rời phòng lần nữa nếu bé vẫn thức, thậm chí khi bé đang khóc
Bước 4
Đứng ngoài phòng lâu hơn lần đầu một chút và lại theo đúng chu trình như trước, mỗi lần đứng ngoài phòng lại lâu hơn một chút, mỗi lần trở lại chỉ trong khoảng 1 hoặc 2 phút để vỗ về trẻ và rời đi khi trẻ vẫn còn thức.
Bước 5
Cứ làm như thế cho đến khi bé ngủ lúc bạn không ở trong phòng cùng bé
Bước 6
Nếu bé thức dậy lần nữa, lại làm theo đúng chu trình như trên, bắt đầu với thời gian chờ thấp nhất và lần lượt tăng lên cho đến khi bạn đạt đến thời gian chờ tối đa.
Bước 7
Tăng thời gian đứng ngoài đợi bé mỗi tối. Trong hầu hết trường hợp, theo Ferber, bé sẽ tự ngủ vào đêm thứ 3 hoặc thứ 4 cho đến khoảng 1 tuần. Nếu bé nhất định từ chối sau vài đêm đầu, hãy đợi vài tuần sau và thử lại.
Có thể bạn chưa biết ===>
Mẹ hiện đại chăm con nhàn tênh với phương pháp luyện ngủ EASY
Mẹ nên chờ bao lâu để quay lại vỗ về bé?
Đêm đầu: rời phòng khoảng 3 phút cho lần đầu tiên, 5 phút cho lần thứ hai và 10 phút cho lần thứ 3 và những lần về sau
Đêm thứ hai: Giãn thời gian chờ lên 5 phút, 10 phút rồi 12 phút
Các đêm sau, mẹ chủ động tăng dần thời gian chờ mẹ cảm thấy phù hợp.
Để luyện ngủ theo cách này thành công, bố mẹ cần lưu ý những điều gì?
Khi bắt đầu kế hoạch của mình, điều quan trọng nhất chính là sự kiên nhẫn của bố mẹ. Một khi bé và bản thân bố mẹ đã sẵn sàng thì hãy liên tục áp dụng phương pháp luyện ngủ CIO ít nhất trong khoảng vài tuần liên tục.
Khi bé đánh thức bạn lúc 2 giờ sáng, bạn có thể muốn đến bế và dỗ bé nhưng nếu bạn làm thế, toàn bộ những nỗ lực bạn đã bỏ ra sẽ đi tong và bạn phải bắt đầu lại từ con số 0.
Hãy chuẩn bị cho việc bạn sẽ phải ngủ ít đi: bạn chỉ nên bắt đầu luyện ngủ cho bé nếu bạn có thể ngủ ít trong một thời gian ngắn. Ví dụ, nếu bạn đi làm cả tuần, bạn có thể muốn bắt đầu vào tối thứ 6, như vậy bạn có thể ngủ nhiều hơn vào khoảng thứ 2.
Những đêm đầu tiên sẽ rất khó khăn. Nghe bé khóc là một quá trình rất khó vượt qua, hầu hết các bậc cha mẹ đều biết điều đó. Trong suốt thời gian chờ, hãy hẹn giờ và đi vào phòng khác, bật nhạc và bạn sẽ nghe tiếng bé khóc giảm đi. Một vài tuần đầu sẽ rất khó khăn. Hãy cố thư giãn và khi thời gian này đã qua, mọi người trong nhà bạn sẽ có thể ngủ dễ hơn và vui vẻ hơn.
Trong suốt thời gian chờ, hãy làm gì đó thư giãn với chồng bạn như chơi bài hay nghe nhạc.Nếu bạn cảm thấy tiếng khóc đã giảm, bạn có thể để chồng kiểm tra và đi tắm, hay dạo bộ một chút để nghỉ ngơi, thư giãn.
Áp dụng phương pháp này biến tấu để phù hợp với hoàn cảnh của bạn: Nếu bạn muốn thử phương pháp này nhưng thấy quá khó khăn, bạn có thể làm dần dần. Ví dụ, bạn có thể kéo dài phương pháp này từ 7 ngày sang 14 ngày, chỉ tăng thời gian chờ giữa các đêm, không tăng thời gian chờ mỗi đêm.
Mặc dù bạn đã luyện ngủ thành công cho bé, bạn không nên mong đợi bé sẽ có thể tự ngủ ngon kể cả khi bé bị ốm hay khi đi du lịch. Bạn có thể phải luyện ngủ trở lại cho bé nhưng sẽ mất ít thời gian hơn.
Chắc chắn là môi trường ngủ của bé an toàn và thân thiện, bạn có thể yên tâm để bé trong đó và rời đi. Bạn cũng nên thay đổi những điều cần thiết trong thời gian biểu hàng ngày của bé ít nhất 1 tuần trước khi bạn bắt đầu luyện ngủ.
Không nên cho bé ăn đêm trong thời kì bạn áp dụng CIO bởi vì bạn không thể phân biệt được bé khóc vì đói hay khóc vì bé tỉnh dậy và đang muốn ngủ lại. Trước khi áp dụng CIO tốt nhất bạn nên cắt ti đêm cho bé.
Không nên áp dụng CIO cả ngủ tối và ngủ ngày cùng lúc khi bắt đầu vì sẽ quá khó khăn cho bé và cho bạn. Bạn có thể bắt đầu với ngủ đêm, sau đó hãy thực hiện với giấc ngày.
Những bé khó thích nghi, cố chấp, tính khí mạnh có thể khó thích nghi với phương pháp CIO hơn và khóc nhiều hơn bởi vì CIO có thể giống như một thay đổi đột ngột đối với bé. Vì vậy, bố mẹ nên áp dụng CIO một cách cẩn thận hơn.
Theo Mầm nhỏ và Nuôi con không phải là cuộc chiến
Xem thêm:
Phương pháp luyện ngủ fading cho bé giúp bố mẹ an nhàn
6 chia sẻ đắt giá luyện con ngủ thành công giúp mẹ an nhàn về đêm, thảnh thơi làm việc ban ngày
Giúp mẹ tìm hiểu về phương pháp EASY để bé sơ sinh ăn ngoan ngủ ngoan, sớm tự lập