Trong vòng một tháng đầu, làm thế nào để chăm sóc bản thân? Người có thai cần nghiên cứu. phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì và ăn gì trong 1 tháng đầu?
Phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì?
Phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì? Thực phẩm cấm đối với bà mẹ và trẻ sơ sinh là gì? Mẹ sau sinh bị nhiệt miệng phải làm sao? Và những bà mẹ sau sinh tháng đầu nên nghiên cứu dinh dưỡng để có một thực đơn hợp lý.
Trong khi mang thai mẹ phải kiểm soát chế độ ăn uống và lựa chọn những gì tốt cho sức khỏe. Sau khi sinh con, họ thường bị đói. Trong suốt 9 tháng thai kỳ, bạn phải cẩn thận với những thực phẩm gây tiểu đường trong thời kỳ đầu mang thai. Cho đến khi bị bác sĩ mắng nhưng mẹ cần biết rằng sau khi sinh, bạn cần phải hết sức cẩn thận. Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm có lợi để phục hồi cơ thể sau sinh. Một số loại thực phẩm cũng có tác dụng lợi sữa. Vì vậy, bà mẹ trẻ phải kiềm chế bản thân trước. Hãy xem điều đó thực phẩm cấm đối với bà mẹ và trẻ sơ sinh hoặc mẹ sau sinh bị cấm ăn gì.
Mẹ, tránh đồ ăn cay trước
Thức ăn cay khiến mẹ bầu bị chua hoặc đầy hơi. Trong khi một đứa trẻ bú sữa mẹ có tác dụng tương tự.
Caffeine Mẹ đừng uống
Trà, cà phê, sô cô la, nước ngọt , những thứ mà bà bầu thích uống. Sau khi sinh, anh muốn uống để phục hồi sức khỏe. Đồ uống có caffein ảnh hưởng không tốt đến cơ thể của bé đấy mẹ ạ. Nó cũng làm cho trẻ không thể ngủ được.
Tôi muốn ăn thức ăn lên men.
Trong thời gian ốm nghén, tôi muốn ăn thức ăn lên men. Bác sĩ sẽ cản bạn vì thực phẩm lên men có hàm lượng natri hoặc muối cao ảnh hưởng xấu đến sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Nó còn chứa những chất có hại cho cơ thể mẹ và bé nên sau khi sinh, đặc biệt là mẹ cho con bú. Chọn ăn trái cây tươi ngon hơn sẽ giúp mẹ ngon miệng và chứa nhiều vitamin.
Rượu trắng, thuốc ngâm, rượu phải ngưng
Bà bầu không được uống đồ uống có cồn vì nguy hiểm điều này có thể dẫn đến khuyết tật. Uống rượu bia khi đang cho con bú cũng bị cấm vì nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ
Bắp cải, súp lơ hoặc các loại rau tươi tạo ra khí trong dạ dày.
Những loại rau tươi nhưu súp lơ xanh và súp lơ trắng đều là những loại rau có hàn khí. Mẹ sau sinh ăn rau thế này, vẫn thấy khó chịu.
Tránh để đồ ăn qua đêm
Thức ăn được đun nhiều lần sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng. Làm cho mẹ no nhưng không có lợi cho sức khỏe. Thêm nữa, trẻ mất sữa mẹ không đủ chất dinh dưỡng cần thiết nên mẹ phải kiêng ăn qua đêm. Chuyển sang thực phẩm tươi, sạch, đã nấu chín.
Thức ăn sống, cá hồi, sashimi, koi, huyết dụ, mẹ sau sinh không được ăn
Trong thời kỳ mang thai, bác sĩ cấm sinh con, và bác sĩ vẫn không! Trước khi tức giận, tôi phải tập trung và nghĩ về em bé. Nếu mẹ ăn đồ sống hoặc sashimi cá sống có thể ảnh hưởng đến cơ thể mẹ. Và nó cũng khiến bé có nguy cơ bị nhiễm giun và vi khuẩn, ngon miệng nhưng có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Sữa bò, pho mát, sữa chua và các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa bò như sữa chua và pho mát là những thứ mà các bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế. Đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú vì đạm sữa bò có thể truyền qua con qua sữa mẹ. Nếu mẹ uống sữa bò đứa trẻ có nguy cơ bị phản ứng dị ứng.
Rau mùi mẹ phải tránh
Các bà mẹ đang cho con bú nên tránh ăn rau mùi, vì rau mùi là một loại gia vị có thể làm suy yếu nguồn sữa nếu ăn nhiều, nhưng có thể ăn ít.
Mẹ đã biết phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì? Thực phẩm nên tránh khi cho con bú hoặc thực phẩm cấm cho mẹ và bé. Tiếp theo là về những việc mẹ phải làm trong vòng 1 tháng đầu vì lợi ích của chính người mẹ.
Mẹ sau sinh phải làm gì trong tháng đầu tiên
Chăm sóc bản thân sau khi sinh con là điều quan trọng. Mẹ sau sinh phải chăm sóc bản thân từ tháng đầu tiên. Vì mẹ sau sinh vừa trải qua một cuộc chiến vất vả. Cơ thể thay đổi rất nhiều từ khi mang thai, vì vậy mẹ phải chăm sóc bản thân rất nhiều trong vòng 1 tháng đầu. Đặc biệt là giai đoạn phục hồi sau sinh 6 tuần đầu sau sinh. Đây là lúc cơ thể đang hồi phục để trở lại bình thường.
- Nghỉ ngơi đầy đủ vì dù mẹ sinh thường hay sinh mổ cũng lãng phí nhiều năng lượng. Bạn cũng cần học cách chăm sóc em bé của mình. Việc nuôi dạy một đứa trẻ sơ sinh không hề dễ dàng chút nào.
- Tăng chuyển động cơ thể mẹ sau sinh phải liên tục vận động cơ thể. Vì sự vận động của các cơ sẽ khiến vết thương và tầng sinh môn nhanh lành hơn. Đừng sợ những vết thương chia cắt, phần đầu mẹ mất máu do chuyển dạ có thể đứng dậy ngất xỉu. Sau đó yêu cầu đứng dậy một lúc rồi tiến hành bạn có thể lên xuống cầu thang như bình thường. Ngay cả khi sinh mổ, anh ấy có thể lên xuống cầu thang trong nhà, sinh con đủ 1 tháng và có thể lái xe.
- Tập thể dục sau khi sinh con: Mẹ sau sinh tập thể dục nhẹ nhàng, tập thể dục đều đặn. Để đưa cơ thể trở lại trạng thái bình thường như trước khi mang thai càng sớm càng tốt. Mẹ sẽ có một cơ thể khỏe mạnh. Thành bụng, kể cả thành âm đạo đã được sinh và chỉ khâu cố định hoàn toàn, không bị bong ở người mổ lấy thai, nên đợi 20 ngày hoặc 3 tuần trở lên. Và bắt đầu tập thể dục mẹ nên tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi lần, ngày 2 lần sáng và tối , hơ lửa và đặt túi nước nóng lên bụng. Để bụng xẹp xuống không cần nếu đặt quá nóng, nó sẽ làm bỏng thành bụng. Tập thể dục thể thao sau sinh sẽ giúp giảm vòng bụng tốt cũng giúp tử cung trở lại trạng thái ban đầu.
- Chăm sóc vết thương tầng sinh môn và vết phẫu thuật sạch sẽ bằng cách rửa bằng xà phòng và đun nước đun sôi không cần làm sạch sẹo đặc biệt không thụt rửa âm đạo. Sau đó dùng khăn sạch thấm khô. Vết thương sẽ liền với nhau trong thời gian ngắn, vết mổ 6-7 ngày có thể chảy nước, không cần băng bó vết thương hay băng vết thương. Phần băng vệ sinh mẹ sau sinh cần thay thường xuyên nếu ra máu. Giữ nó sạch sẽ không chất đống hay có mùi hôi vì có thể gây viêm nhiễm vết thương tầng sinh môn. Đối với máu ra ngoài âm đạo sau sinh gọi là nước ối , ngày đầu có màu đỏ, về sau sẽ nhạt dần và biến mất trong 3 đến 4 tuần.
- Loại thuốc cần thiết cho mẹ sau sinh là sắt. Nếu mất máu nhiều hơn hoặc xuất huyết, sẽ cần thêm sắt. Đối với thuốc giảm đau, paracetamol được sử dụng. Thuốc kháng sinh sẽ chỉ được đưa ra nếu bác sĩ thấy phù hợp. Thuốc kháng sinh sẽ không giúp vết thương nhanh lành hơn. Và tuyệt đối cấm Không uống đồ chua có cồn. Vì nó sẽ phá hủy các tế bào gan, khiến chức năng gan dễ bị suy giảm. Và rượu cũng đi ra qua sữa có thể nguy hiểm cho em bé.
- Thức ăn phải dễ tiêu, không nhiều mùi vị, nhiều bã để giảm táo bón, đủ 5 nhóm thực phẩm gồm chất béo và chất bột đường, kể cả bột gạo và đường, nên ăn ít hơn sau khi sinh 6 tuần.
- Quan hệ tình dục sau khi sinh con nên là 1 tháng sau khi sinh con.
Các triệu chứng bất thường sau khi sinh phải đi khám trước ngày hẹn bao gồm sốt, viêm vú, cứng thận. Đau dữ dội ở vết thương tầng sinh môn hoặc vết thương bị sưng, đỏ hoặc có mủ, nước ối có mùi hôi, ra nhiều máu, tiểu rát, đau bụng nhiều…
Hãy nhớ chăm sóc bản thân thật tốt sau khi sinh. Từ tháng đầu tiên để cơ thể mẹ sau sinh phục hồi nhanh hơn và cần phải cẩn thận về thực phẩm bạn ăn. Đặc biệt là mẹ bé hoặc mẹ cho con bú vì sự an toàn của mẹ tôi. Kể cả trẻ uống sữa mẹ sẽ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng để trẻ phát triển mạnh mẽ.
Theo theAsianparent Thailand
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
