X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Cách bổ sung Omega 3 tốt cho bà bầu cùng thai nhi

Mất 5 phút để đọc
Cách bổ sung Omega 3 tốt cho bà bầu cùng thai nhiCách bổ sung Omega 3 tốt cho bà bầu cùng thai nhi

Não cần omega 3, cũng như xương cần canxi. Vâng, lợi ích của omega 3 khá đa dạng, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Do đó, khi mang thai, đừng bao giờ quên vi chất quan trọng này.

Tại sao Omega 3 có lợi cho trẻ sơ sinh và trẻ em đang phát triển? Omega 3 có tốt cho bà bầu không? Đối với phụ nữ mang thai, thời điểm quan trọng nhất để tiêu thụ chúng là khi nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau mẹ nhé.

  • Omega 3 có tốt cho bà bầu không?
  • Các lợi ích khác của Omega 3
  • Khi nào thì mẹ bầu nên bổ sung?
  • Liều lượng khuyến nghị
  • Thực phẩm chứa Omega 3

Omega 3 có tốt cho bà bầu không?

Đối với phụ nữ mang thai

Não cần omega 3, cũng như xương cần canxi. Vâng, lợi ích của omega 3 khá đa dạng, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Do đó, khi mang thai, đừng bao giờ quên vi chất quan trọng này. Vì vậy, bạn đã đáp ứng được việc hấp thụ một trong những chất dinh dưỡng này?

Dựa trên kết quả nghiên cứu, hai loại omega 3 có lợi cho sức khỏe là EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic).

EPA được biết là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phản ứng với chứng viêm và nuôi dưỡng tim. Ngoài ra, DHA còn tồn tại giúp hệ thần kinh trung ương, não bộ và mắt khỏe mạnh. Tất nhiên cả hai điều này đều quan trọng đối với các bà mẹ trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

omega-3

Đối với thai nhi và trẻ em

Omega 3 có lợi cho trẻ sơ sinh và trẻ em, vì nó có chứa chất béo DHA. Trong cơ thể chúng ta, DHA chủ yếu được tìm thấy ở não và mắt. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu nghiên cứu đã chứng minh rằng lợi ích lớn nhất của Omega 3 là đối với sự phát triển của não và mắt của em bé.

Ngoài ra, những bà mẹ có lượng DHA trong máu cao thì con cái sẽ phát triển tốt hơn về các kỹ năng cảm giác, nhận thức và vận động. Điều này đã được chuyển tải trênTạp chí Nhi khoa, và nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Laval, Quebec.

Trẻ có đủ DHA tiến bộ sớm hơn khoảng 2 tháng so với trẻ khác. Trẻ làm tốt hơn các bài kiểm tra độ nhạy được thực hiện khi được 6 tháng tuổi và có khả năng học hỏi thị giác tốt hơn khi được 1-2 tuổi.

Các lợi ích khác của Omega 3

Dr. Bruce Holub, Đại học Guelph, mô tả một số lợi ích khác của Omega 3, đó là:

  • Giảm nguy cơ sinh non
  • Cải thiện khả năng học đọc của trẻ
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim sau này trong cuộc sống
  • Giảm nguy cơ dị ứng da khác nhau.

Những bà mẹ tiêu thụ đủ lượng khuyến nghị có nguy cơ mắc các bệnh về hội chứng sau sinh hoặc trầm cảm thấp hơn. Họ cũng sẽ phục hồi nhanh hơn sau khi sinh con.

omega-3

Khi nào thì mẹ bầu nên bổ sung?

Đối với phụ nữ mang thai, Omega 3 rất cần thiết trong 3 tháng giữa thai kỳ. Tại sao vậy? Vì lúc này trọng lượng não bộ của bé trong bụng mẹ phát triển nhanh gấp 2 ½ lần trước đó.

Sau khi trẻ được sinh ra, não sẽ tiếp tục phát triển gấp 1 ¾ lần khi bước vào giai đoạn 1 tuổi, và sự phát triển tiếp tục cho đến khi trẻ được 2 tuổi.

Vì vậy, việc tiêu thụ chúng thường xuyên là rất quan trọng từ tam cá nguyệt thứ ba cho đến khi trẻ được 2 tuổi.

Liều lượng khuyến nghị

Theo ISSFAL (Hiệp hội quốc tế về nghiên cứu axit béo và lipid) một số liều lượng cần được đáp ứng bao gồm:

  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: 300 mg DHA mỗi ngày
  • Trẻ sơ sinh 1-18 tháng: 0-15 lbs: 32 mg / lb EPA + DHA
  • Trẻ em từ 1,5 tuổi – 15 tuổi: 15 mg / lb EPA + DHA
  • Người lớn hoặc trên 15 tuổi: 500 mg EPA + DHA (với tối thiểu 220 mg EPA và 220 mg DHA).

omega-3

Thực phẩm chứa Omega 3

Vì những lợi ích lớn của chúng, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 1000 mg Omega 3 mỗi ngày. Nhu cầu này có thể được lấy từ một số loại thực phẩm mà chúng ta ăn.

Đương nhiên, chúng cũng được tìm thấy trong sữa mẹ. Vì vậy, việc cho trẻ bú mẹ rất có lợi cho trẻ. Đối với các bà mẹ đang cho con bú, ăn cá béo là cách tốt nhất để bổ sung nhiều Omega 3.

Những loài cá này bao gồm cá hồi Đại Tây Dương, cá trích Thái Bình Dương, cá thu, cá ngừ và cá mòi. Ngoài ra, DHA cũng được tìm thấy trong trứng, thực phẩm bổ sung và sữa công thức.

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú gặp khó khăn trong việc hấp thụ hải sản lành mạnh, họ có thể khắc phục điều này bằng cách bổ sung 1000 mg omega 3 DHA / EPA, tương đương 1 viên mỗi ngày.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Theo theAsianparent Indonesia.

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Cách bổ sung Omega 3 tốt cho bà bầu cùng thai nhi
Chia sẻ:
  • Vì sao việc bổ sung Omega 3 cho trẻ em là điều vô cùng thiết yếu?

    Vì sao việc bổ sung Omega 3 cho trẻ em là điều vô cùng thiết yếu?

  • Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt nhất? Tiêu chí chọn lựa ra sao?

    Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt nhất? Tiêu chí chọn lựa ra sao?

app info
get app banner
  • Vì sao việc bổ sung Omega 3 cho trẻ em là điều vô cùng thiết yếu?

    Vì sao việc bổ sung Omega 3 cho trẻ em là điều vô cùng thiết yếu?

  • Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt nhất? Tiêu chí chọn lựa ra sao?

    Omega 3 cho bà bầu loại nào tốt nhất? Tiêu chí chọn lựa ra sao?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn