Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh? Quay lại đẹp như trước khi còn bụng. Phụ nữ mang thai có thể gặp các vấn đề về thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai. Nhưng sau khi sinh, các mẹ vẫn sẽ gặp phải các dạng vấn đề hậu sản khác.
Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh nhanh hồi phục?
Sau sinh ăn gì để giúp cơ thể phục hồi và đẹp như trước khi mang thai?
Sau sinh ăn gì để cơ thể phục hồi? Trở lại xinh đẹp như trước khi còn dạ. Phụ nữ mang thai có thể gặp các vấn đề về thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai. Nhưng sau khi sinh, các bà mẹ vẫn sẽ gặp phải các vấn đề hậu sản khác, cộng với việc phải chăm sóc em bé. Hãy cùng tìm hiểu những triệu chứng sau sinh ăn uống có thể giúp bệnh thuyên giảm nhé.
Ăn gì sau sinh để cơ thể phục hồi?
Mệt mỏi sau khi sinh con
Khi mẹ sinh con, em bé sẽ mất máu và nước từ cơ thể. Bao gồm cả mệt mỏi và căng thẳng một nguồn thực phẩm giàu protein và sắt. Để giúp xây dựng và thay thế các tế bào máu đã mất, sắt giúp nuôi dưỡng máu. Ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh thiếu máu. Khiến mẹ có nhiều năng lượng hơn và không quá kiệt sức. Sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nội tạng, thịt đỏ, rau lá xanh,… Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn nên ăn sắt cùng với trái cây tươi và rau quả giàu vitamin C.
Đau đớn
Khi chuyển dạ, cơ thể bị vặn vẹo hoặc ở một tư thế trong thời gian dài, hoặc giữ trẻ trong khi cho con bú có thể gây mệt mỏi, gây ra nỗi đau sau đó bao gồm các triệu chứng căng thẳng có thể xảy ra. Thực phẩm mẹ bầu nên ăn là thực phẩm giàu đạm như ngũ cốc nguyên hạt, thịt đỏ, cung cấp canxi và vitamin B cho cơ thể. Khi các cơ bị co lại hoặc co cứng canxi sẽ giúp nới lỏng các cơ, vitamin B làm cho các đầu dây thần kinh hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, uống các loại nước thảo mộc như nước gừng, nước sả, hoặc nấu với gia vị sẽ giúp cân bằng cơ thể giúp cơ thể được trẻ hóa.
Da khô
Trong quá trình sinh nở, cơ thể mẹ sẽ bị mất nước hoặc trong thời gian này mẹ có thể uống ít hơn, tốt nhất là uống nhiều nước hơn trước. Ngoài việc uống nước lọc, bạn có thể uống chung nước hoa quả vừa vắt và nước thảo mộc, mỗi ngày ít nhất 8-10 ly, nên uống nước ấm vì sẽ kích thích sữa về nhiều hơn. Không nên uống nước ngọt hoặc nước quá ngọt vì sẽ làm tăng cân.
Rụng tóc
Rụng tóc có thể do căng thẳng do sự thay đổi nội tiết tố tự nhiên trong thời kỳ hậu sản. Làm cho tóc ngừng mọc tạm thời hoặc ăn uống không cân bằng có thể gây ra triệu chứng này. Nên ăn các thực phẩm chứa khoáng chất kẽm, sắt, mangan, lưu huỳnh, iốt, biotin, omega 3, bổ sung các thực phẩm có lợi cho tóc như hàu, hải sản, cá, gan, lòng đỏ trứng gà, v.v.
Sau sinh ăn gì để cơ thể phục hồi và quay lại đẹp như trước khi có thai. Phụ nữ mang thai có thể gặp các vấn đề về thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai. Nhưng sau khi sinh, các mẹ vẫn sẽ gặp phải các dạng vấn đề hậu sản khác.
Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh? Trở lại xinh đẹp như trước khi còn dạ. Phụ nữ mang thai có thể gặp các vấn đề về thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai. Nhưng sau khi sinh, các bà mẹ vẫn sẽ gặp phải các vấn đề hậu sản khác, cộng với việc phải chăm sóc em bé. Hãy cùng tìm hiểu những triệu chứng sau sinh ăn uống có thể giúp bệnh thuyên giảm nhé.
Theo theAsianparent Thailand
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
