Ngày rụng trứng ăn gì để dễ thụ thai là thắc mắc của rất nhiều chị em. Bởi vì chế độ dinh dưỡng giúp tăng khả năng thụ thai rất hiệu quả. Hãy thử ngay một số thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai mà chị em không nên bỏ qua!
Chế độ ăn uống ảnh hưởng khả năng mang thai thế nào?
Ngoài đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển thể chất. Dinh dưỡng còn là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của bạn. Một chế độ ăn uống đủ dưỡng chất sẽ giúp trứng phát triển khỏe mạnh và tăng khả năng làm tổ…
Theo các chuyên gia, mỗi giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt sẽ sản sinh ra những loại hormone khác nhau. Chính vì thế, để có nguồn trứng chất lượng và khoẻ mạnh. Các chị em cần bổ sung các loại thực phẩm phù hợp để tăng khả năng thụ thai.
Ngày rụng trứng ăn gì để dễ thụ thai?
Giai đoạn “đèn đỏ”
Vào những ngày này cơ thể của chị em sẽ mất khoảng 30 đến 40 ml máu. Vì thế, sắt là vi chất quan trọng cần bổ sung lúc này. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt và protein sẽ tốt cho các chị em.
Giai đoạn hình thành nang trứng
Do bước vào giai đoạn chuẩn bị thụ thai, cơ thể của chị em sẽ tạo ra các nang trội. Đồng thời hàm lượng estrogen cũng tăng cao. Việc bổ sung các loại thực phẩm như: Bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và súp lơ,… sẽ giúp cơ thể chuyển hóa estrogen tốt hơn.
Gần đến ngày rụng trứng
Để phục vụ cho việc trứng làm tổ, hãy bổ sung thực phẩm chứa kẽm – nhân tố quan trọng cho quá trình thụ thai. Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm như: Hàu, sò, nghêu, lòng đỏ trứng, cùi dừa già, củ cải, ổi,… Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung thêm acid béo đến từ các loại thực phẩm như: Trứng, các loại đậu, thịt, cá hoặc dầu cá. Acid béo sẽ hỗ trợ quá trình luân chuyển máu đến tử cung để nuôi dưỡng trứng tốt hơn.
Trứng là loại thực phẩm lợi ích cho khả năng thụ thai
Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ
Vitamin A hay đúng hơn là tiền chất của vitamin A là Beta-carotene cần được bổ sung vào thời điểm này. Nhằm tránh nguy cơ sảy thai và duy trì làn da mịn màng cho các chị em. Đặc biệt, dứa là loại thực phẩm chị em cần bổ sung để giúp ích cho sự làm tổ của trứng.
Ngày rụng trứng ăn gì để dễ thụ thai
Ngày rụng trứng các chị em cần bổ sung một số thực phẩm giúp trứng khỏe hơn. Trong đó bao gồm nhóm chất sắt, rau xanh, các loại hạt, đậu nành… Hãy bổ sung trong thực đơn của mình để có một buồng trứng khỏe mạnh giúp tăng khả năng thụ thai.
Các loại đậu
Để tăng tỷ lệ mang thai khi đang trong quá trình rụng trứng. Các loại đậu có chứa rất nhiều isoflavones và các hợp chất thảo mộc giúp cơ thể điều tiết hooc môn tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sử dụng các loại đậu khác nhau có tỷ lệ mang thai cao hơn so với không sử dụng.
Các loại đậu cung cấp dưỡng chất giúp trứng khoẻ mạnh
Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa rất nhiều chất béo có tác dụng rất mạnh với insulin trong cơ thể. Giúp giảm triệu chứng sưng phù toàn thân. Có thể bạn chưa biết, viêm sưng có liên quan đến quá trình rụng trứng, thụ thai và sự phát triển sớm của phôi thai. Các chị em có thể sử dụng dầu ô liu thay cho dầu ăn thông thường để nấu ăn.
Dầu ô liu giúp phát triển sớm phôi thai
Cá hồi
Omega 3 từ cá hồi giúp tăng nồng độ máu lưu thông đến buồng trứng. Góp phần nuôi dưỡng trứng khỏe hơn. Vì vậy cá hồi luôn là sự lựa chọn được ưu tiên vì có nồng độ thủy ngân thấp. Bên cạnh đó, hàm lượng Omega 3 từ cá hồi rất dồi dào và thơm ngon.
Omega 3 từ cá hồi góp phần nuôi dưỡng trứng khỏe hơn
Các loại rau có màu lá xanh đậm
Ngày rụng trứng ăn những loại rau có màu xanh đậm không chỉ giúp tăng khả năng mang thai. Chúng còn giúp chị em ngăn ngừa thiếu máu, tránh dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Khi nhắc đến rau màu xanh đậm, chúng ta không thể nào bỏ qua các loại như: cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn…
Rau xanh giúp tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ
Những thực phẩm giàu chất kẽm
Chỉ bổ cho nàng là chưa đủ, để tăng tỷ lệ mang thai chúng ta cũng nên bồi bổ cho các “tinh binh” để có đủ sức tìm đến “nàng trứng”. Chất kẽm có nhiều trong các thực phẩm như: hàu, sò, lòng đỏ trứng, củ cải, trái ổi,…Không chỉ tốt cho chàng, mà nàng khi bổ sung kẽm sẽ làm trứng phát triển tốt hơn.
Một số loại thực phẩm giàu kẽm giúp tăng khả năng thụ thai
Các loại trái cây
Các loại vitamin E và vitamin C có nhiều trong các quả thuộc họ berry như: dâu, việt quốc, phúc bồn tử sẽ giúp ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng. Bên cạnh đó, vitamin B6 trong chuối và magiê trong dứa sẽ giúp tăng khả năng cân bằng hooc môn trong cơ thể. Đồng thời magiê sẽ giúp tăng sản sinh hooc môn sinh sản giúp tỷ lệ thụ thai cao hơn.
Trái cây giúp ngăn ngừa sự lão hoá của tế bào trứng
Ngày rụng trứng ăn gì để dễ thụ thai đóng vai trò rất quan trọng. Các chị em nên thay đổi thói quen ăn uống một cách khoa học nhất và mang lại nhiều hiệu quả. Không chỉ hỗ trợ tăng tỷ lệ mang thai, thực phẩm còn giúp chị em có một vóc dáng đẹp hơn, làn da căng mịn cùng sức khỏe dẻo dai. Hy vọng thông qua bài viết, chị em sẽ có nhiều kiến thức để xây dựng tổ ấm của mình thật trọn vẹn nhé.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
