Trước khi mang thai nên uống gì? Theo khuyến cáo của Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế, những chất dinh dưỡng phụ nữ cần chú ý cung cấp trước khi mang thai là: acid béo Omega-3 DHA/EPA, acid folic, sắt, canxi, vitamin D và I-ốt.
- Vì sao nên uống thuốc bổ sung trước khi mang thai?
- Phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung gì?
- Lưu ý gì khi lựa chọn viên uống bổ sung trước khi mang thai?
Vì sao nên uống thuốc bổ sung trước khi mang thai
Bữa ăn hằng ngày dù nhiều dưỡng chất đến đâu cũng có thể bao hao hụt một hàm lượng dinh dưỡng nhất định thông qua quá trình nấu nướng. Đặc biệt là với nếp sống hiện đại ngày nay, nhiều bữa ăn bên ngoài dường như đã trở thành một phần tất yếu của cuộc sống vợ chồng.
Để bổ sung lượng dinh dưỡng thiếu hụt cho quá trình chuẩn bị mang thai này, bạn nên uống thêm các viên uống bổ sung phù hợp. Hơn thế, để có một thai kỳ khỏe mạnh và em bé được phát triển tốt nhất từ trong bụng mẹ, không phải chỉ đến khi biết mình có thai, mẹ mới bắt đầu bổ sung dinh dưỡng. Theo các chuyên gia khuyến cáo, thời điểm bổ sung thuốc bổ trước khi mang thai tốt nhất là 3 tháng.
Bởi theo cơ chế sinh học, trứng bắt đầu chín khoảng 3 tháng, trước khi nó được giải phóng để tham gia vào quá trình thụ tinh. Do đó nếu thời điểm này mẹ uống các loại thuốc, vitamin tổng hợp sẽ tốt nhất cho quả trứng phát triển khỏe mạnh.
Ngoài ra, hầu hết phụ nữ đều không biết mình đã mang thai trong thời gian một vài tuần đầu tiên. Trong khi đó, thời gian đầu mang thai là lúc thai nhi phát triển và hình thành hầu hết các cơ quan.
Đặc biệt, 7 tuần đầu thai kỳ là thời gian thai nhi hình thành ống thần kinh. Đây là giai đoạn nhạy cảm và dễ xảy ra tổn thương nghiêm trọng nếu không được bổ sung đủ dưỡng chất ( đặc biệt là acid folic). Vì vậy, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ được khuyên bổ sung thêm viên bổ tổng hợp mỗi ngày, ngay từ khi dự định mang thai.
Xem thêm
Gợi ý 3 sản phẩm vitamin tổng hợp được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn trước khi mang thai
Trước khi mang thai nên uống gì
Theo khuyến cáo của Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế (FIGO) năm 2015, những chất dinh dưỡng phụ nữ cần chú ý cung cấp trước khi mang thai là: acid béo Omega-3 DHA/EPA, acid folic, sắt, canxi, vitamin D và I-ốt.
Sở dĩ các chất này đóng vai trò quan trọng cho quá trình trước khi mang thai của bạn là vì:
Axit folic
Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh (những dị tật xảy ra ngay từ ngày thứ 28 sau khi thụ thai, khi ống thần kinh hình thành). Dị tật nứt đốt sống khiến cột sống thai nhi không đóng, tủy sống không được bảo vệ. Trong khi đó, những phụ nữ bổ sung đủ axit folic có thể giảm đến 70% nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vi chất này còn phòng ngừa các biến chứng và dị tật khác như sảy thai, nhau bong non, khuyết tật tim bẩm sinh, rối loạn đông máu...
Trước khi mang thai ít nhất 3 tháng, chị em nên bổ sung axit folic mỗi ngày. Nguồn axit folic rất đa dạng, như từ thực phẩm như ngũ cốc, măng tây, đậu đen, đậu lăng, lạc, xà lách, bông cải xanh... Ngoài ra cũng có thể bổ sung axit folic qua đường uống.
Bạn nên bổ sung axit folic sao cho đạt đủ 400 mcg mỗi ngày.
Sắt
Trước khi mang thai nên uống gì? Sắt tham gia quá trình vận chuyển oxy tối cần thiết cho sự phát triển của thai, đồng thời giúp mẹ tránh nguy cơ thiếu máu.
Phụ nữ chuẩn bị có thai cần 27mg sắt/ngày.
Xem thêm
Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai cho vợ và chồng giúp các cặp đôi sớm có tin vui!
Canxi
Đây là nguyên liệu chính để hình thành xương và răng của bé. Trong thai kỳ, nếu mẹ không bổ sung đủ canxi thì bé sẽ sử dụng chính canxi từ cơ thể mẹ.
Vì vậy mẹ đừng quên bổ sung khoảng 1000mg canxi/ngày.
Omega-3
Bổ sung đầy đủ DHA/EPA trước khi có thai giúp tăng khả năng thụ thai do tăng dòng máu tới tử cung, đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sự làm tổ của bào thai. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với các mẹ cần có sự hỗ trợ để mang thai như thụ tinh ống nghiệm…
Đối với DHA, bạn cần khoảng 200 mg mỗi ngày và có thể bổ sung thông qua viên uống hoặc một số loại dầu thực vật hay cá béo.
Vitamin D
Vitamin D khi mang thai rất quan trọng đối với sự phát triển xương và răng của thai nhi. Đây là loại vitamin cần cho sự hấp thu canxi, giữ vai trò quyết định trong quá trình phát triển của xương khoẻ mạnh. Ngoài ra, vitamin D khi mang thai có thể đảm bảo sức khỏe mẹ và bé trong việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tự kỷ ở trẻ nhỏ.
Theo Bác sĩ chuyên khoa I Phạm Thị Yến - Bác sĩ Chuyên khoa sản - Khoa sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng “Bên cạnh việc dùng các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Các chị em có thể bổ sung các dưỡng chất qua các phương pháp tự nhiên như tắm nắng tăng cường vitamin D. Sử dụng các thực phẩm giàu protein có trong thịt, cá, trứng, sữa…và Omega-3 trong cá thu, cá ngừ, cá mòi, dầu thực vật,…. Điều quan trọng chị em cần tránh tiếp xúc với các chất độc hại”.
Bạn nên bổ sung khoảng 200 IU vitamin D mỗi ngày, kết hợp tắm nắng 2 lần mỗi tuần.
I-ốt
Iot đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tuyến giáp tổng hợp các hóc-môn cần thiết để điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, thiếu iot có thể làm cho quá trình trao đổi chất ở cơ thể mẹ và thai nhi giảm đi, gây ảnh hưởng đến não.
Bình quân, mỗi phụ nữ trước và trong khi mang thai cần thêm từ 100 - 200ug i-ốt so với bình thường thông qua các thực phẩm như sữa, muối i-ốt, tảo biển, hải sản, ...
Bạn cần lưu ý gì khi lựa chọn thuốc uống bổ sung trước khi mang thai
Khi lựa chọn thuốc bổ cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, bạn nên tìm hiểu thông tin cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ. Sử dụng các chế phẩm bổ sung có uy tín, được kiểm định và chất lượng rõ ràng. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý về các vấn đề sau:
- Kiểm tra thành phần ghi trên bao bì để biết rõ thành phần thuốc, tác dụng cũng như chức năng của thuốc.
- Không lạm dụng việc bổ sung thuốc bổ trước khi mang thai. Tất cả các loại thuốc uống nên có chỉ dẫn của bác sĩ.
- Hãy lưu ý về một số yếu tố làm giảm tác dụng của thuốc như canxi và sắt thì không nên uống cùng nhau. Một số loại vitamin bổ sung chỉ có tác dụng hiệu quả khi uống vào buổi sáng...
- Trong thời gian uống thuốc bổ bổ sung, bạn nên hạn chế hoặc kiêng hẳn các loại đồ uống có cafein hoặc có cồn.
Nguồn tham khảo: Trước khi mang thai cần uống bổ sung thuốc gì? - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
Xem thêm:
- Chuẩn bị mang thai - 10 kinh nghiệm hữu ích các ông bố bà mẹ tương lai đừng bỏ qua!
- Đừng bỏ qua những bước quan trọng này nếu bạn muốn chuẩn bị sinh con năm 2020
- Ăn gì để thai bám chắc vào tử cung trong những tuần đầu thai kỳ?
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!