Mẹo giúp mẹ nhiều sữa là những kinh nghiệm được các bà, các mẹ đúc kết từ xưa trong quá trình nuôi con. Một số mẹo giúp mẹ nhiều sữa là: Tuyệt đối tránh lá lốt, măng tre. Vậy nếu bạn nghĩ rằng mẹ chưa tiết ra đủ sữa hãy tác động vào nó bằng cách cho con bú nhiều hơn. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để cải thiệu tình trạng thiếu sữa hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua các thông tin sau:
- Không có nhiều sữa cho con bú là lỗi của mẹ?
- Nguyên nhân khiến người mẹ không có sữa sau sinh
- Mẹo giúp mẹ nhiều sữa nhờ chế độ ăn uống
- Mẹo giúp mẹ nhiều sữa – Tăng cường cho con bú
- Con phải được bú đúng cách
- Massage bầu ngực sau sinh bằng giúp tăng tiết sữa hiệu quả
Không có nhiều sữa cho con bú là lỗi của mẹ?
Làm sao để sữa về nhiều? Vì lợi ích vàng về dinh dưỡng và kháng thể của sữa mẹ, rất nhiều các mẹ mới nuôi con lần đầu bị xì trét khi xung quanh luôn ra rả “Hãy cố nuôi con bằng sữa mẹ. Con sẽ thiệt thòi, không thông minh nếu thiếu nguồn sữa mẹ”. Điều này khiến cho mẹ càng thêm căng thẳng và quay ra trách móc bản thân mình nếu chẳng có đủ sữa cho con.
Trước khi tìm hiểu cách giúp mẹ nhiều sữa, mẹ nên hiểu cơ thể mỗi người phụ nữ mang những đặc điểm thể chất hoàn toàn khác biệt. Có những mẹ cơ địa đã dồi dào sữa nhưng cũng có người mẹ thiếu may mắn hơn, tuyến sữa hoạt động không thuận lợi nên sản sinh được ít sữa.
Vì vậy, trước tiên mẹ đừng vội trách móc bản thân và cũng không cần quá xì trét nếu không đủ sữa cho con bú. Từ từ tìm ra nguyên nhân và thử áp dụng những bí quyết giúp mẹ nhiều sữa thông qua chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ, kĩ thuật, tần suất cho con bú và kích sữa để giúp tăng sữa mẹ.
Nhiều mẹ stress vì không có sữa cho con bú (Nguồn ảnh: iStock)
Xem thêm
Nguyên nhân khiến người mẹ không có sữa sau sinh
- Bị căng thẳng quá mức: Bác sĩ đã xác định rằng căng thẳng là nguyên nhân chính dẫn đến các chứng bệnh lo âu, bệnh tim, trầm cảm. Đặc biệt, người mẹ sau khi sinh bị stress có thể làm cho cơ thể không thể tiết sữa dẫn đến sau sinh không có sữa.
- Do tác động từ môi trường: Việc ô nhiễm không khí, môi trường, nguồn nước và xuất hiện nhiều loại thực phẩm bẩn không rõ nguồn gốc cũng là nguyên nhân chính gây tắc sữa cho người mẹ.
- Tác dụng phụ từ thảo dược và một số loại thuốc: Người mẹ nên lưu ý tránh sử dụng các loại thuốc giảm đau trong khi chuyển dạ và các loại thảo mộc như rau mùi tây, bạc hà, cây xô thơm vì có tác dụng gây ức chế việc tiết sữa.
- Do lối sống ít vận động: Tâm lý của người mẹ vì mong muốn bảo vệ con mình mà trở nên ít vận động, chế độ ăn uống không hợp lý đã dẫn đến việc tiết sữa. Để đảm bảo luôn có nguồn sữa nhiều và đặc thì người mẹ nên có thói quen vận động và lối sống lành mạnh.
Mẹo giúp mẹ nhiều sữa nhờ chế độ ăn uống
Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Thị Thu Hương, nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Tiết chế Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: Sau khi sinh, đặc biệt là đối với các mẹ sinh mổ sẽ cần nạp một lượng dinh dưỡng tương đối lớn từ 1800 đến 2000 calo một ngày. Nếu như mẹ cho con bú ngay sau khi sinh thì lượng dinh dưỡng này sẽ cần tăng lên cao hơn ở mức 2200 đến 2500 calo cho một ngày. Ngoài việc uống sữa dành cho mẹ thì việc xây dựng một thực đơn hợp lý sau sinh sẽ giúp mẹ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và kích thích tuyến sữa hoạt động hiệt quả hơn, vết thương nhanh lành và sức khỏe được cải thiện hơn.
Mẹ cần lưu ý đến các loại đồ ăn có thể khiến mẹ mất sữa nên mẹ cần tuyệt đối tránh. Trong đó thường gặp nhất là lá lốt, măng tre, ngọn bí đỏ, dâu ta, các loại thức ăn tái, sống, đồ hộp, đồ muối chua và thức ăn nhanh.
Tăng cường các món ăn lợi sữa, kết hợp thành thực đơn đa dạng, quay vòng các ngày để mẹ ngon miệng và nhiều sữa hơn.
- Món rau: mướp nấu lạc, rau lang luộc, mướp nấu tôm, mướp xào, canh rau đay mồng tơi nấu với tôm hoặc cua, rau ngót nấu thịt băm, hoa thiên lý nấu giò, …
- Món mặn: Canh gà hầm, thịt gà rang gừng, cá diếc rán gión hoặc kho, nấu canh cải
- Canh: Móng giò nấu đu đủ, hạt sen nấu sườn non, thịt nạc canh chua, canh thì là nấu thịt nạc băm
- Cháo mè đen
- Xôi lạc
- Ăn ngô luộc là mẹo giúp sữa về nhiều
- Chân dê nấu cháo
- Mẹo giúp mẹ có nhiều sữa: ăn món xương lợn nấu với nước cơm rượu (xương hầm lửa nhỏ để ra hết chất xương sau đó mới bỏ nước cơm rượu hoặc cơm rượu)
Mè đen hỗ trợ tiết sữa hiệu quả (Nguồn ảnh: iStock)
Cách giúp mẹ nhiều sữa sau sinh là ăn đầy đủ 4 nhóm chất gồm đạm, tinh bột và đường, chất béo và chất xơ. Nếu ngày nào cũng chỉ ăn thịt rang, rau luộc hay chân giò hầm thì không những sữa mẹ nghèo dinh dưỡng, ít chất béo mà con dù bú sữa mẹ cũng có thể bị táo bón, chậm tăng cân.
Bên cạnh đó, mẹ hãy chịu khó bổ sung các loại thức uống lợi sữa. Vì chúng vừa cung cấp nước cũng như vitamin, khoáng chất để sữa mẹ tiết ra nhiều hơn và đặc hơn như:
- Hỗn hợp gạo nếp, gạo tẻ, đậu đỏ, hạt sen đem nấu nước uống
- Sữa tươi không đường âm ấm
- Sữa ngô
- Chè lá vằng: mẹo giúp nhiều sữa
- Các loại nước từ ngũ cốc và đậu như gạo lứt, bắp, mè đen, đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng
- Ngũ cốc xay mịn trộn với sữa tươi uống ấm.
- Đậu đỏ ninh lên lấy nước uống
- Rau húng quế sắc lấy nước uống
- Uống trà gạo lức là cách giúp mẹ nhiều sữa
- Uống nhiều nước lọc là cách giúp mẹ có nhiều sữa
Mẹo giúp mẹ nhiều sữa – Tăng cường cho con bú
Mẹ càng cho con bú nhiều và thường xuyên thì sữa càng tiết ra nhiều. Cơ thể phụ nữ như một cỗ máy và chỉ cần hoạt động nhiều khi có tác động đến. Vậy nếu bạn nghĩ rằng mẹ chưa tiết ra đủ sữa hãy tác động vào nó bằng cách cho con bú nhiều hơn. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để cải thiệu tình trạng thiếu sữa hiệu quả.
Ngoài ra cho con bú 2 bên cũng là một giải pháp nhưng đừng nên ép con thay vào đó hãy để bé tự chọn bú bên nào. Ví dụ khi bé chủ động nhả ra hãy đổi bên cho bé sẽ khiến bé thích thú hơn và tăng khả năng tiết ra nhiều sữa hơn.
Con phải được bú đúng cách
Tưởng đơn giản và dễ thực hiện, nhưng mẹo giúp mẹ nhiều sữa cơ bản này lại là điều mà không phải mẹ nào cũng biết và làm được. Khi bé bú, mẹ cần cho bé ngậm trọn quầng vú màu nâu (nếu chỉ ngậm ở đầu ti thì sẽ không thể kích thích tuyến vú hoạt động hiệu quả).
Quan sát để cho bé bú hết sữa ở một bên vú trước. Nếu con vẫn đói mới chuyển tiếp sang bên kia. Tránh cho bú lắt nhắt, mỗi lúc một bên. Sữa đầu chỉ có tác dụng giúp con giải khát và cung cấp vitamin, khoáng chất, còn sữa cuối nhiều chất béo mới đảm bảo để bé tăng cân được tốt nhất.
Trường hợp mẹ muốn quay lại đi làm sớm sau khi sinh bé hoặc đầu ti mẹ có vấn đề thì hút sữa có thể giúp mẹ kích sữa và đảm bảo bé luôn có nguồn sữa ăn dồi dào. Hơn nữa hút sữa ra cũng giúp mẹ yên tâm về lượng ăn hợp lý của bé cũng như con được ăn trọn sữa cuối.
Trẻ sơ sinh cần được bú theo nhu cầu cả ngày lẫn đêm. Trong ngày bé sẽ bú từ 8 đến 12 lần phụ thuộc vào kích cỡ dạ dày của trẻ. Em bé mới sinh 1-2 ngày có kích thước dạ dày chỉ 5-7ml (quả nho); 3-4 ngày tuổi thì tăng lên 22-27ml (quả chanh) và 60-80ml (quả trứng gà) sau 10 ngày tuổi.
2 trong số các dấu hiệu bé bú chưa đủ là:
- Các lần bú chỉ cách nhau 1-1,5 tiếng
- Bé đi tiểu ít hnơ 6 lần trong 24 giờ
Mẹ nên cho con bú đúng tư thế (Nguồn ảnh: iStock)
Xem thêm
THIẾU SỮA CHO CON – 6 dấu hiệu làm mẹ lầm tưởng mình thiếu sữa
Tham khảo ngay thực đơn giảm cân nhanh chóng cho mẹ sau sinh mổ mà vẫn đủ sữa cho con
Massage bầu ngực sau sinh bằng giúp tăng tiết sữa hiệu quả
Đôi bàn tay nhẹ nhàng với các dây thần kinh khi mát xa lên bầu ngực sẽ giúp cơ thể sản sinh ra oxytocin, kích thích tuyến sữa hoạt động, đồng thời giúp đánh tan các cục sữa đông và khơi thông dòng sữa cho mẹ.
Việc massage sẽ tác động trực tiếp tới ống dẫn sữa của mẹ làm cho đường ống dẫn sữa giãn nở, từ đó giúp sữa chảy nhanh và nhiều hơn, giúp sản sinh lượng sữa nhiều hơn. Đây vừa là bí quyết giúp kích sữa mẹ mà còn là tuyệt chiêu hay ngăn ngừa ung thư vú cho mẹ. Thao tác massage sẽ giúp hạn chế các tình trạng tắc tia sữa, u vú, áp xe vú do chất lỏng bị tích tụ lâu ngày.
Lợi ích của massage bầu ngực
- Tăng lượng lưu thông máu đến bầu ngực
- Giảm các cơn đau sau sinh
- Thông các tia sữa giúp kích thích sản xuất sữa
- Giảm đáng kể các vết rạn da
Cách massage ngực để kích thích sản xuất sữa mẹ
- Chuẩn bị một chậu nước ấm và một khăn mềm
- Bạn dùng khăn nhúng nước, áp khăn lên bầu ngực, sau đó massage nhẹ nhàng theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Mỗi ngày massage ngực 2 lần và mỗi lần ít nhất 10 phút. Sau khi massage hãy uống một cốc nước ấm hoặc sữa ấm, mẹ sẽ cảm nhận được hiệu quả.
Bí quyết giúp mẹ có nhiều sữa cuối cùng chính là tinh thần mẹ cần luôn thoải mái và đảm bảo mình ngủ đủ giấc cần thiết. Mẹ càng lo nghĩ, căng thẳng thì cơ chế tiết sữa của mẹ sẽ càng khó hoạt động.
Ngoài ra, mẹ cũng cần so sánh mức tăng trưởng cân nặng của bé qua từng tháng với mức cân nặng ban đầu khi con mới sinh chứ không phải so với cân nặng của một em bé khác. Xuất phát điểm, thể chất, khả năng hấp thụ của trẻ cũng như cách chăm sóc bé khác nhau sẽ có ảnh hưởng phần lớn đến cân nặng của con trong năm đầu đời.
Xin chân thành cảm ơn kinh nghiệm được chia sẻ từ Blogger nổi tiếng Athena – Mẹ Bích Nga
Nguồn tham khảo: Ăn gì lợi sữa sau sinh? – Vnexpres
Xem thêm:
- Sự thật về ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm cho con bú
- Blogger làm đẹp nổi tiếng bật mí Cách cứu sữa từ 2 giọt về cả lít dồi dào cho con ăn
- Mách mẹ 10 mẹo hay chắc chắn làm tăng sữa mẹ