Phương pháp mát xa chân giảm phù nề hiệu quả cho mẹ bầu!

lead image

Cách mát xa chân cho mẹ bầu vừa đơn giản lại hiệu quả

Khi mang thai, nhất là vào những giai đoạn cuối, việc đôi chân phải chịu trọng lượng nặng mỗi ngày làm cho các thai phụ thường bị phù nề, chuột rút, đau nhức chân.

Một trong những giải pháp đem lại cảm giác thoải mái, giảm tình trạng phù nề được xem là hữu ích cho các thai phụ chính là việc chăm sóc đôi chân bằng những thao tác mát xa nhẹ nhàng.

Những thao tác mát xa không chỉ giúp thai phụ xua đi cảm giác khó chịu, phù nề ở chân mà còn mang sự thư giãn tốt, giúp mẹ bầu ngủ ngon, mang lại sức khỏe tốt để sẵn sàng cho quá trình vượt cạn đang gần kề.

Cách ngâm châm và mát xa chân cho mẹ bầu giảm thiểu tình trạng phù nề

1. Ngâm chân

cách mát xa chân cho mẹ bầu

Trước khi mát xa, mẹ bầu nên chuẩn bị một chậu nước để ngâm chân. Trong chậu nước này, mẹ cho vào đó một ít muối hạt, gừng, sả và vài lát chanh.

Các thành phần nói trên có tác dụng giúp cho máu huyết của người phụ nữ được lưu thông, giúp cho chân trở nên ấm hơn.

Sau khi ngâm chân trong nước khoảng 15 phút, mẹ cần lau khô chân bằng một chiếc khăn ấm để tiếp tục duy trì nhiệt độ ấm cho đôi chân.

2. Mát xa chân bằng dầu ô-liu  hoặc dầu dừa

cách mát xa chân cho mẹ bầu

Sử dụng một lượng dầu vừa phải và thoa đều khắp lòng bàn tay.

Mẹ bầu có thể nhờ chồng hoặc tự mình thực hiện thao tác mát xa từ phía bắp chân về phía bàn chân. Nhẹ nhàng lặp đi lặp lại động tác mát-xa theo chiều xoay từ trên xuống dưới.

Mẹ đừng quên mát-xa kĩ phần mắt cá chân vì đây là nơi máu thường tụ xuống và gây phù nhiều nhất.

Từ mắt cá chân, mẹ tiếp tục mát-xa đi xuống dưới bàn chân, nhẹ nhàng vuốt từng ngón chân và cuối cùng là mát-xa lòng bàn chân. Mẹ bầu cần lưu ý tránh bấm huyệt vào lòng bàn chân vì có thể ảnh hưởng đến tim thai nhi.

Mỗi vị trí cần mát xa từ 3-5 phút để đảm bảo việc mát xa đạt được hiệu quả tối ưu.

Động tác mát xa này sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Đó chính là giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, nhờ đó mà tình trạng phù nề vào các tháng cuối sẽ được giảm bớt, mẹ và thai nhi cũng có những giấc ngủ về đêm được sâu giấc và cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Theo The Asianparent

Xem thêm bài liên quan:

Mách mẹ bầu cách ngâm chân để tránh sưng phù, ngủ ngon giấc

9 kiểu sưng phù của mẹ bầu và mẹo hay giúp mẹ đỡ đau nhức trong thai kỳ

Bầu phù chân đâu là nguy hiểm, đâu là bình thường?

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi