X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Nên ăn gì để con tăng cân nhanh, mẹ khoẻ trong suốt thai kỳ?

Mất 6 phút để đọc
Nên ăn gì để con tăng cân nhanh, mẹ khoẻ trong suốt thai kỳ?Nên ăn gì để con tăng cân nhanh, mẹ khoẻ trong suốt thai kỳ?

Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần phải đảm bảo việc ăn uống lành mạnh, khoa học thì mới giúp con tăng cân nhanh và phát triển khỏe mạnh.

Theo chuyên gia, mẹ bầu nên tăng khoảng 9-12kg trong thai kỳ. Tuy nhiên, mức chuẩn này có thể thay đổi tùy theo cơ địa của mỗi người. Mẹ bầu dư cân chỉ cần tăng 7-8kg. Nếu bạn có cân nặng trung bình, có thể tăng 11-16kg, mảnh khảnh tăng 12-18kg. 3 tháng giữa và 3 tháng cuối là giai đoạn cực kỳ quan trọng để thai nhi phát triển. Do đó, mẹ nên tập trung ăn bù lại giai đoạn đầu bị ốm nghén.

me-bau-an-gi-de-con-tang-can-nhanh

Ăn gì khi mang thai luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh trong tam cá nguyệt thứ nhất?

Bạn đừng quá chú trọng cân nặng của con trong giai đoạn này. Và đừng quá lo lắng nếu bạn ốm nghén và có thể bị sút cân khoảng 1-2 ký do ốm nghén. Thực tế, trong giai đoạn này, mẹ không cần phải nạp quá nhiều năng lượng. Mẹ chỉ cần đảm bảo ăn đầy đủ chất, nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành 5-6 bữa. Bạn cũng cần tránh những sai lầm ăn uống khi mang thai.

Đặc biệt, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu axit folic. Bổ sung axit folic sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống cho thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu nên bổ sung từ 400-600mcg axit folic trong 3 tháng đầu tiên. Axit folic có nhiều trong bông cải xanh, bí đao, nấm, rau diếp, xà lách… Ngoài ra, việc bổ sung sắt, vitamin B12 và vitamin D giúp phòng tránh nguy cơ dị tật thai nhi, phát triển hệ xương cho bào thai.

Giai đoạn tăng tốc với tam cá nguyệt thứ hai

Từ tháng thứ 3-6, bé hình thành đủ các bộ phận trong cơ thể. Đây là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác. Mẹ cũng sẽ thấy dễ chịu hơn sau 3 tháng đầu vật vã với những cơn ốm nghén. Vì vậy, đây là giai đoạn mẹ dễ tăng cân, và có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng để thai phát triển. Mẹ đã có thể ăn đa dạng thực phẩm hơn. Nên chú trọng ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt.

Một số mẹ có cảm giác ăn ngon miệng trở lại, vô tình ăn phải những thức ăn cần “kiêng kị”. Đây là sai lầm mà các bà mẹ mới mang thai lần đầu rất dễ mắc phải.

Các món mẹ bầu không nên ăn kèm lựa chọn thay thế

Phô mai mềm làm từ sữa chưa tiệt trùng. Thay vào đó, bạn nên chọn ăn các phô mai cứng.

Cá biển có hàm lượng chất methylmercury cao. Đây là một hợp chất có thể gây chậm phát triển trí não ở thai nhi. Bạn nên chọn cá nước ngọt sẽ tốt hơn cho thai nhi vào giai đoạn này.

Món bán vỉa hè: Các món ăn này thường trông rất bắt mắt, thơm ngon và dễ dàng hấp dẫn các mẹ bầu. Tuy nhiên chúng lại không được bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm. Một số trường hợp ăn hàng bị ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, rất nguy hiểm cho mẹ bầu.

Cam thảo là loại thảo dược có nguy cơ cao làm tổn thương thai kỳ do tác dụng kích thích các cơn co thắt. Do đó mẹ bầu cần tránh các thực phẩm có chiết xuất từ cam thảo hay quả cam thảo.

me-bau-an-gi-de-con-tang-can-nhanh

Mẹ bầu nên chú ý một số loại thức ăn kiêng kị trong giai đoạn này

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh, đạt chuẩn trong tam cá nguyệt thứ ba

Đây là giai đoạn mẹ cần chạy nước rút để đảm bảo cân nặng đúng chuẩn của con.

Bổ sung chất béo giúp phát triển trí não và tăng cân cho thai nhi

Các loại hạt, bơ, dầu thực vật. Đặc biệt omega-3 có trong cá hồi, trứng giúp não bộ và hệ thần kinh thai nhi khỏe và phát triển toàn diện hơn.

Sắt và canxi giúp thai nhi phát triển hệ xương chắc khỏe

Giúp thai nhi phát triển cả về chiều cao lẫn cân nặng trong suốt thai kỳ. Vào tháng cuối, mẹ nên bổ sung 1500mg canxi và 27mg sắt mỗi ngày.

Trứng, thịt bò, gan động vật

+ Trứng: Trứng chứa nhiều axit amin cần thiết cho mẹ và thai nhi.

+ Thịt bò: chứa hàm lượng đạm cao. Nếu chị em bị thiếu máu thai kỳ thì rất nên bổ sung thịt bò thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

+ Gan động vật: Gan động vật chứa rất nhiều sắt. Mẹ có thể thỉnh thoảng bổ sung món gan cũng không vấn đề gì.

me-bau-an-gi-de-con-tang-can-nhanh

Trứng, sữa, cá, thịt bò và rau xanh là những thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Vitamin và chất xơ – tăng sức đề kháng

Đây là các loại khoáng chất giúp mẹ và bé cần có sức đề kháng thật tốt trong tháng cuối thai kỳ. Đây là những chất sẽ chống lại các tác nhân gây bệnh tật từ môi trường bên ngoài. Đồng thời chúng cũng sẽ tăng sự dẻo dai cho mẹ đối với ngày sinh gần kề. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung một số loại thực phẩm và nước uống phù hợp để việc sinh nở dễ dàng hơn.

me-bau-an-gi-de-con-tang-can-nhanh

Mẹ bầu sắp sinh cũng cần đặc biệt chú ý đến việc ăn uống

Hy vọng những gợi ý trên đây sẽ giúp các mẹ bớt lo lắng không biết mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh. Chúc mẹ về đích an toàn, bé yêu tăng cân đúng chuẩn và chào đời khỏe mạnh.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm

Ăn gì khi mang thai để sinh con da trắng hồng mướt mịn

Chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì để con thực sự khỏe mạnh?

Bí quyết bầu ăn vào con thay vì vào mẹ!

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Hòa Đặng

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Nên ăn gì để con tăng cân nhanh, mẹ khoẻ trong suốt thai kỳ?
Chia sẻ:
  • Mẹ bầu nên uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh, chào đời khỏe mạnh?

    Mẹ bầu nên uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh, chào đời khỏe mạnh?

  • Mẹ bầu có biết ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai?

    Mẹ bầu có biết ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai?

app info
get app banner
  • Mẹ bầu nên uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh, chào đời khỏe mạnh?

    Mẹ bầu nên uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh, chào đời khỏe mạnh?

  • Mẹ bầu có biết ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai?

    Mẹ bầu có biết ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn