X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì để con thực sự khỏe mạnh?

Mất 5 phút để đọc
Chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì để con thực sự khỏe mạnh?

Với các cặp vợ chồng mới cưới, hoặc chưa cưới, chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì luôn là điều đau đáu nhất. Cùng tìm hiểu những thông tin bổ ích sau.

Chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì để con thực sự khỏe mạnh?

Điều đầu tiên, các cặp đôi phải chuẩn bị thật kỹ sức khỏe để chuẩn bị có thai. Phải kiểm tra xem, liệu có những bệnh lý nào mang tính di truyền mà bố mẹ, ông bà mình mắc phải hay không. Từ đó, sẽ có những tư vấn hợp lý. Ngoài ra, trước khi muốn mang thai, bạn nữ có sử dụng thuốc gì không? Có tiền sử sảy thai hay không…

Hãy cùng TheAsianParent thống kê nào.

Khám sức khỏe

chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì

Mang thai là thiên chức của người làm mẹ

8 tuần đầu tiên của thai kỳ là chìa khóa quan trọng cho thai nhi phát triển trong bụng mẹ. Hầu hết các cơ quan và hệ thống bộ phận cơ thể chính của thai nhi sẽ bắt đầu được hình thành trong những tuần đầu. Sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của bạn có thể làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong những tuần đầu này.

Lưu ý, những phụ nữ đang mắc phải các loại bệnh như đái tháo đường, huyết áp cao, trầm cảm và rối loạn co giật có thể gây ra những rủi ro cao khi mang thai.

  • Cụ thể, nếu mẹ có tiền căn bệnh tăng huyết áp hay gia đình trong cùng huyết thống có bệnh lý tăng huyết áp này, thì ngoài việc điều trị huyết áp ổn định thường xuyên. Việc ăn uống các thực phẩm hàng ngày cần giảm muối. Đặc biệt trong các món ăn khi chế biến không nên nêm mặn.
  • Mẹ có tiền căn bệnh lý đái tháo đường. Điều cần thiết phải luôn luôn giữ cho đường huyết ổn định. Trong bữa ăn hàng ngày, cần tránh các loại thực phẩm ngọt, không ăn các loại bánh dạng ngọt, không ăn kẹo và các loại trái cây ngọt như mít, sầu riêng, chuối, chôm chôm, nhãn, vải…
  • Mẹ có tiền căn dị ứng về thuốc hay các loại thức ăn hàng ngày. Không nên dùng các loại thực phẩm hay các loại thuốc bổ dị ứng.

Ok! Nếu đã chuẩn bị xong vấn đề sức khỏe, hãy cùng đến với đồ ăn có lợi cho mẹ nào.

Các loại thực phẩm những người chuẩn bị làm mẹ nên ăn

chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì

Nhiều loại thực phẩm tốt cho người chuẩn bị làm mẹ

Nguồn chất đạm

Protein không chỉ góp phần nâng cao sức khỏe của bạn nữ mà còn tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành, phát triển. Đây là chất xúc tác hết sức cần thiết giúp cho quá trình thụ thai được diễn ra dễ dàng hơn, thuận lợi hơn, cho kết quả cao hơn tăng trên 20% so với nguồn bổ sung lượng đạm trung bình.

Nhu cầu trung bình một bữa ăn hàng ngày trong khẩu phần ăn, lượng đạm cần thiết là 25%., có thể tìm thấy trong:

  • Thịt bò
  • Heo
  • Thịt dê
  • Cá nước ngọt
  • Cá biển
  • Tôm, cua, ghẹ, các loại hải sản
  • Trứng
  • Sữa
  • Ngũ cốc, đậu nành, đậu phộng
  • Hạt óc chó, hạt điều…

Nguồn chất bột

Đây là nguồn dinh dưỡng mẹ cần dung nạp vào mỗi ngày. Chất bột có thể tìm thấy trong:

  • Gạo tẻ
  • Gạo nếp
  • Khoai
  • Bắp…

Nguồn vitamin và chất xơ từ nguồn trái cây và rau xanh

chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì

Ăn uống quyết định sức khỏe của bạn nữ

Mẹ cần ăn các loại trái cây tươi hàng ngày. Một số loại trái cây luôn tốt cho sức khỏe có thể kể đến:

  • Cam
  • Bưởi
  • Quýt
  • Xoài
  • Dưa hấu
  • Dứa, mận…
  • Rau xanh đậm màu (Nguồn cung vitamin và muối khoáng lớn)

Bố nên ăn gì?

Nghe vô lý nhưng lại rất hợp lý. Để tạo ra một sinh linh, bố đóng vai trò rất quan trọng. Việc bố ăn uống gì cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng tinh trùng.

  • Uống đủ nước 1,5 – 2 lít/ngày
  • Nguồn chất đạm: Bò, thịt nạc heo, thịt dê, trứng, hàu, tôm, cua, ghẹ, mực, bạch tộc , sò và các loại cá.
  • Nguồn chất béo: Nên sử dụng nguồn chất béo từ thực vật như dầu nành, dầu ô liu, dầu hướng dương.
  • Chất bột: Gạo tẻ, gạo lức, gạo nếp, bánh mì còn nguyên cám, các loại đậu, khoai lang, khoai tây, bắp.
  • Vitamin và chất xơ: Các loại hoa quả và rau
  • Hạn chế cafe, trà, các chất uống có cồn, các chất kích thích…

Bổ sung thuốc nếu cần

Chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì để con thực sự khỏe mạnh?

Đảm bảo sức khỏe để chuẩn bị làm mẹ

Chuẩn bị mang thai, bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, mẹ cũng cần bổ sung thêm một số loại thuốc bổ để giúp nâng cao sức khỏe mẹ, tăng khả năng thụ thai và đặc biệt phòng ngừa được các dị tật thai nhi, ngừa được các biến cố cho mẹ, cho thai trong suốt thai kỳ.

Các chuyên gia sản khoa khuyến cáo cần bổ sung 3 loại chất cần thiết nhất trước khi mang thai 3 tháng đó là Acid folic (Vitamin B9), sắt, can xi và DHA (Omega 3).

Lời kết

Vậy đấy! Chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì, bố mẹ nên hiểu rõ nhất. Chỉ khi bố mẹ cùng có sức khỏe tốt nhất, trạng thái tốt nhất, khả năng mang thai mới cao và con mới khỏe được.

 

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Theo Vinmec

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

DAVE

  • Home
  • /
  • Chuẩn bị mang thai
  • /
  • Chuẩn bị mang thai nên ăn uống gì để con thực sự khỏe mạnh?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it