Massage bụng sau sinh mổ mang lại nhiều lợi ích cho sản phụ như làm giảm mỡ bụng, tốt cho hệ tiêu hoá, đẩy sản dịch nhanh ra ngoài, giảm bớt các cơn đau… Chị em chỉ cần thực hiện theo 4 bước massage dưới đây kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Vòng eo thon gọn sẽ sớm trở về bên chị em như thời con gái.
Nội dung bài viết:
- Lợi ích của massage bụng sau sinh mổ
- Cách massage bụng sau khi sinh mổ
- 1 số lưu ý
Lợi ích của việc massage bụng sau sinh mổ
Massage bụng sau sinh là cách giảm mỡ bụng khá hiệu quả mà đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ. Bên cạnh đó, massage bụng còn mang lại nhiều lợi ích khác. Cùng tìm hiểu xem massage bụng sau sinh mổ nhận được những lợi ích nào nhé!
- Massage sẽ tác động vào các mạch máu dưới da giúp kích thích mao mạch hoạt động mạng hơn. Theo đó, quá trình trao đổi chất được tác động mạnh nên lượng mỡ thừa tan biến dần.
- Massage bụng còn giúp bà đẻ ấm bụng và giảm các cơn đau dạ con, co hồi tử cung.
- Quá trình tuần hoàn máu cũng được tác động sẽ lưu thông tốt hơn. Từ đó, làn da trở nên hồng hào, giảm thâm nám và cải thiện chứng rạn da sau sinh mổ.
- Massage kích thích sự hoạt động của các mô mỡ và làm chúng tiêu tan dần.
- Sản dịch được tống hết ra bên ngoài một cách nhanh chóng khi massage bụng.
- Các cơn đau khi đến kỳ kinh nguyệt cũng thuyên giảm rõ rệt.
- Hỗ trợ tiêu hóa là lợi ích tiếp theo chị em nhận được khi massage bụng.
- Ngoài ra, khi mẹ massage sau sinh sẽ giúp tống đẩy sản dịch ra ngoài.
- Để tăng hiệu quả massage bụng giảm mỡ sau sinh mổ, các mẹ có thể sử dụng kết hợp với kem dưỡng da, kem tan mỡ…
Bạn có thể chưa biết:
Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng cho mẹ lấy lại vòng eo “con kiến”
Hướng dẫn cách massage bụng sau sinh mổ hiệu quả nhanh chóng mà an toàn
Trước khi đi vào hướng dẫn cách massage bụng cho bà đẻ, hãy cùng tìm câu trả lời cho câu hỏi sau sinh mổ bao lâu thì được massage bụng. Theo các bác sĩ, sau sinh mổ khoảng 6- 7 tuần là có thể thực hiện massage vì lúc đó vết mổ đã lành. Thực hiện massage đều đặn 2 lần/1 tuần và kéo dài 10-12 tuần liên tục sẽ thấy vòng eo thu gọn đáng kể.
Mẹ sau sinh nên chuẩn bị thêm dầu dừa, rượu nghệ hay dầu quế để làm tăng hiệu quả massage bụng sau sinh mổ. Những loại dầu này còn giúp đẩy lùi vết rạn cho làn da mịn màng, tươi sáng.
Sau khi cho vài giọt tinh dầu vào tay thì các mẹ bắt đầu massage theo các bước sau:
- Bước 1: Bắt đầu dùng 2 ngón tay ấn từ rốn tới hông và lặp lại như vậy từ 3-4 lần. Chú ý, khi ấn không nên mạnh tay và dùng lực vừa phải là đủ kích thích huyệt giúp massage hiệu quả hơn.
- Bước 2: Hai tay xoay đều ở vùng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện đều đặn 20 lần hay càng lâu càng tốt. Chỉ với động này vừa làm tiêu mỡ vừa giúp giảm đau hiệu quả. Mẹ lưu ý là khi massage tránh vết mổ.
- Bước 3: Mẹ nằm ngửa rồi lấy tay ấn nhẹ vào phần eo sau. Động tác này có tác dụng lưu thông máu và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa.
- Bước 4: Mẹ tiếp tục dùng 2 ngón tay cái ấn vào huyệt vị ở hai cạnh rốn. Vậy là bài massage bụng sau sinh đã kết thúc.
Bạn có thể chưa biết:
Cách massage ngực cho sữa về, mẹ không còn lo âu thiếu sữa cho bé
Một số lưu ý giúp việc massage bụng đạt hiệu quả cao nhất
Khi đã biết sinh mổ có được massage bụng không và cách massage thế nào, mẹ hãy lưu ý 1 số điểm dưới đây để giúp mỡ bụng tan biến nhanh hơn. Cùng xem đó là những lưu ý nào và tránh xa nhé!
- Khi massage các mẹ cần tránh vết mổ vì tác động mạnh có thể làm vết mổ nứt ra.
- Trong quá trình massage mà mẹ thấy khó chịu hay tức bụng thì nên dừng lại để tìm hiểu nguyên nhân.
- Massage thì chỉ làm động tác nhẹ nhàng, vừa phải. Mẹ không nên dùng lực quá mạnh ấn lên vùng bụng.
- Cần kiên trì thực hiện massage bụng mỗi ngày mới có hiệu quả tốt nhất.
Tạm kết
Massage từ lâu đã được công nhận và ứng dụng rộng rãi như 1 liệu pháp hỗ trợ phục hồi cơ thể rất hữu ích. Các động tác massage giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả và trơn tru hơn. Chị em sau sinh nếu có điều kiện có thể đến các spa, cơ sở chăm sóc sau sinh để được massage và chăm sóc đúng cách, còn nếu không thì cũng hoàn toàn có thể nhờ người thân hoặc tự thực hiện các động tác xoa bóp tại nhà, kết hợp thêm 1 số loại dầu, tinh dầu như dầu dừa, dầu olive... vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện làn da và vóc dáng.
Bên cạnh massage, mẹ cũng đừng quên chuẩn bị cho mình 1 chế độ ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng, đủ nước, kết hợp với nghỉ ngơi và các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể nhanh chóng hồi phục sau cơn vượt cạn.
Vậy là các mẹ sau sinh đã biết cách massage bụng sau sinh mổ như thế nào hiệu quả, sau sinh mổ bao lâu thì massage bụng được. Thực hiện đúng theo hướng dẫn để lấy lại vòng eo con kiến như thời con gái nhé các mẹ!
Xem thêm:
- Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh cho vòng eo săn chắc
- Bí kíp MASSAGE giúp trị đau bụng co thắt và táo bón ở trẻ sơ sinh
- Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ cho mẹ dáng thon thả
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!