Nhiều phụ nữ mang thai mong mỏi có thể sinh thường. Lý do là sinh thường sẽ hồi phục nhanh hơn sinh mổ. Vậy làm sao để sinh thường dễ dàng? Cùng tìm hiểu nhé!
Bên cạnh đó, các khoản chi phí mẹ cần bỏ ra cũng được xếp vào loại rẻ hơn so với sinh con bằng phương pháp mổ lấy thai . Đó là điều khiến hầu hết các sản phụ phải cố gắng rất nhiều để có thể sinh thường.
Bây giờ, nếu bạn cũng là người muốn sinh thường, có một số điều bạn có thể làm khi mang thai để tăng cơ hội này.
Làm sao để sinh thường dễ dàng? Dưới đây là một số mẹo để tăng cơ hội sinh thường mà bạn có thể thử khi mang thai.
1. Tránh căng thẳng
Cảm thấy căng thẳng trước khi sinh con thực sự là một điều tự nhiên. Tuy nhiên, bạn nên tránh những cảm giác tiêu cực để quá trình sinh nở được thoải mái và suôn sẻ hơn.
Các mẹ cũng có thể tham khảo ý kiến của bạn bè hoặc gia đình, những người đã từng trải qua ca sinh thường bằng đường âm đạo suôn sẻ. Tốt nhất nên tránh những câu chuyện hoặc trải nghiệm không hay trong quá trình sinh nở để không khiến các mẹ lo lắng hơn.
Các mẹ có thể lấp đầy khoảng thời gian trước khi sinh con bằng cách đọc sách, nghe nhạc hoặc cầu nguyện để tâm trạng bình tĩnh hơn và tránh căng thẳng.
2. Thực hành các kỹ thuật thở và kìm hãm
Thở tốt là chìa khóa để sinh con bình thường thành công. Ngoài việc tập thở, bạn cũng nên học các kỹ thuật chống đẩy tốt.
Bạn có thể học cả hai kỹ thuật này một cách độc lập hoặc tham gia các lớp học về thai kỳ. Trong lớp học thai giáo, bạn sẽ được dạy nhiều điều để giúp sinh thường, thoải mái.
Ví dụ như kỹ thuật thở và rặn đẻ, các động tác giúp giữ vị trí thai nhi tối ưu, các khuyến nghị về thức ăn và tập thể dục tốt cho bà bầu.
3. Duy trì tư thế ngồi và đi lại
Giữ tư thế tốt cũng có thể tăng cơ hội sinh thường. Với một tư thế thẳng và thói quen ngồi hoặc đi lại tốt sẽ tối ưu hóa vị trí của thai nhi trong tử cung.
Các mẹ nên tránh các thói quen như ngồi hoặc đứng quá lâu, đi giày cao gót, thắt lưng quá chặt. Các mẹ có thể sử dụng ghế thoải mái khi ngồi. Cố gắng không uốn cong chân quá lâu để tránh bị sưng .
4. Tích cực bơi lội và đi bộ
Các môn thể thao như bơi lội và đi bộ rất được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Bơi lội có thể giúp thở và ngăn ngừa chấn thương cơ khi sinh thường.
Bạn cũng có thể đi bộ như một bài tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể khỏe mạnh. Các mẹ có thể thong thả đi dạo quanh nhà hoặc trong công viên khoảng 30 phút hai lần mỗi ngày để quá trình sinh thường diễn ra suôn sẻ.
5. Thoả thuận với gia đình
Hãy thỏa thuận với gia đình rằng bạn muốn và có thể sinh thường. Thường thì mong muốn sinh thường bị sụp đổ do ảnh hưởng của gia đình hoặc người thân.
Cố gắng ở trong một môi trường gia đình hỗ trợ gần thời điểm sinh nở. Môi trường tích cực này cũng sẽ giúp bạn tăng sự tự tin và giảm căng thẳng.
6. Lựa chọn bệnh viện và bác sĩ hỗ trợ sinh thường
Việc lựa chọn bác sĩ, bệnh viện hỗ trợ sinh thường cho các bậc cha mẹ là vô cùng quan trọng . Không thể phủ nhận một số bác sĩ và bệnh viện đề nghị mổ lấy thai dù thể trạng của sản phụ vẫn cho phép sinh ngả âm đạo .
Cha mẹ có thể tìm hiểu lịch sử của quá trình sinh nở tại bệnh viện nơi đến. Khi hỏi ý kiến bác sĩ, hãy cố gắng hỏi quan điểm của bác sĩ về quá trình sinh thường. Nếu bạn cảm thấy rằng bác sĩ không ủng hộ mong muốn sinh thường của bạn, hãy thử tham khảo ý kiến của một bác sĩ khác.
7. Duy trì sức khỏe càng nhiều càng tốt
Sinh con bình thường đòi hỏi thể lực và thể trạng tối ưu. Cố gắng duy trì lượng thức ăn, uống nhiều nước, tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể sẵn sàng cho việc sinh thường .
Các mẹ nên giảm tiêu thụ thức ăn nhanh và quá ngọt để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng cho bạn và thai nhi. Nguyên nhân là, nhiều quá trình chuyển dạ kết thúc bằng mổ lấy thai vì mẹ hoặc thai nhi dư thừa trọng lượng.
8. Mát-xa tầng sinh môn
Tầng sinh môn là cơ giữa âm đạo và hậu môn. Thực hiện mát-xa phần đáy chậu sẽ giúp các cơ này thư giãn hơn và giảm tình trạng rách âm đạo khi sinh .
Các mẹ có thể thực hiện xoa bóp tầng sinh môn khi tuổi thai sắp đến ngày dự sinh. Dùng hai ngón tay cái để xoa bóp cơ đáy chậu. Thực hiện cách massage này 1-2 lần mỗi tuần.
Qua đây, hi vọng bạn đã biết được làm sao để sinh thường dễ dàng rồi nhé.
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
