Làm sao để dịu nỗi đau mất con?

lead image

Mất đi một đứa trẻ là một nỗi đau lớn nhất mà chúng ta có thể tưởng tượng được. Đó là một vết thương khiến bản thân bạn cảm thấy như thể hơi thở và cuộc sống bên trong bạn đang bị rút hết đi. Và bạn chẳng có thể làm gì để thay đổi tình hình này. Chúng tôi luôn thấu hiểu, và mong bạn đọc những lời khuyên sau đây để làm dịu đi nỗi đau mất con của mình.

shutterstock 121817248 Làm sao để dịu nỗi đau mất con?

Làm sao để làm dịu nỗi đau mất con?

“Sau khi chúng tôi đến nhà tang lễ để sắp xếp mọi việc, chúng tôi phải dừng lại ở cửa hàng để mua tã cho con gái lớn – bé đã gần 2 vào thời điểm đó. Con bé đang ngủ trên ghế xe, vì vậy tôi ở lại trong xe trong khi chồng tôi đi vào cửa hàng. Tôi sẽ không bao giờ quên giây phút đó – người tôi đông cứng lại khi nghĩ về chuyện vừa xảy ra. Tôi vừa chuẩn bị tang lễ cho Isaac – con trai hai ngày tuổi của chúng tôi. Khi tôi ngồi đó, tôi nhìn mọi người bước vào và ra khỏi cửa hàng; họ đi đến và buớc ra khỏi những chiếc xe của họ như thể không có gì xảy ra. Và khi tôi theo dõi họ, những suy nghĩ tiêu cựuc vẫn tiếp tục chạy qua tâm trí của tôi … những con người kia, liệu có ai biết và quan tâm đến việc con tôi đã chết không?” –Lisa, một người mẹ mất con.

Nỗi đau mất con: Một nỗi đau không phải ai cũng hiểu

Mất đi một đứa trẻ là một nỗi đau lớn hơn bất kỳ nỗi đau nào khác mà chúng ta có thể chịu đựng được. Đó là một nỗi đau đớn hằn sau vào trái tim bạn, khiến bản thân bạn cảm thấy như thể hơi thở và cuộc sống bên trong bạn đang bị rút hết đi. Và điều tệ hơn là bạn chẳng thể làm gì để thay đổi tình hình.

Chìa khóa thành công để đối phó với việc mất con là đừng cố gắng kiềm chế cơn đau, mà hãy đối mặt và giải quyết nó. Hãy cố gắng gượng bước qua khỏi cơn đau, thay vì trốn tránh và ngó lơ vết thương lòng và để nó kiểm soát toàn bộ tâm trí bạn. Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy nụ cười một lần nữa – hãy để thời gian làm lành mọi đớn đau

 Làm thế nào để dành thời gian vượt qua nỗi đau mất con

  1. Hãy than khóc nếu cần thiết – chẳng có gì đáng xấu hổ hay cảm thấy có lỗi về việc than khóc vì nỗi đau mất con của mình. Cho dù đó là một đứa bé mà bạn đã gặp trong 1 giờ hay đã nuôi lớn 14 năm, hãy để cho chính mình thời gian đủ dài để bạn trút mọi nỗi buồn ra khỏi tâm trí.
  2. Chăm sóc bản thân: Ăn uống lành mạnh, đi bộ, chạy bộ, bơi – bất kỳ hình thức tập thể dục nào làm bạn cảm thấy tích cực hơn. Nghỉ ngơi nhiều. Tránh uống rượu, đừng gặp gỡ những người gây phiền toái cho bạn hay đi đến những nơi khiến bạn không thoải mái.
  3. Đừng sợ hoặc cảm thấy tội lỗi về việc mỉm cười ... hãy cười nhiều hơn. Con người có nhiều cảm xúc, và ngoài việc đau buồn và khóc lóc, bạn hoàn toàn có quyền trải nghiệm những cảm xúc tích cực hơn. Mỉm cười thật nhiều… tìm kiếm niềm vui trong những điều hay của cuộc sống không có nghĩa là bạn không yêu hoặc nhớ con của bạn, chỉ là bạn đủ mạnh mẽ để vượt qua nỗi đau này và hoàn thành trách nhiệm làm mẹ với những đứa con còn sống của bạn.
  4. Hãy tưởng niệm con bạn. Sáng lập một quỹ học bổng nhỏ, sân vườn, sân chơi … mang tên con – bất cứ điều gì bạn cảm thấy là thích hợp.
  5. Đọc những cuốn sách có thể giúp bạn vợt qua nỗi đau mất con. Nói chuyện với các bố mẹ đồng cảnh ngộ khác. Hãy nói chuyện sách về nỗi đau và làm việc thông qua sự mất mát to lớn này, và tham khảo các nhóm hỗ trợ vượt qua nỗi đau.
  6. Đừng ganh đua với vợ / chồng hoặc con cái trong gia đình để xem ai buồn nhiều hơn. Mọi người thể hiện nỗi đau theo cách riêng của mình. Bạn đã phải chịu đựng mất mát – vì vậy đừng làm người khác tổn thương, hãy tôn trọng mỗi người trong gia đình bạn.

Khi những điều trên vẫn là chưa đủ

Có thể thời gian, tình yêu và sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè là chưa đủ. Vì bất cứ lý do nào, bạn có thể thấy mình chưa được tư vấn hoặc cung cấp thuốc men chuyên nghiệp để giảm bớt chứng trầm cảm. Đừng coi đây là một dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc thất bại. Không phải vậy! Việc tìm kiếm sự giúp đỡ cũng không khiến bạn đau đớn hơn bạn đời về việc mất con – đây chỉ là cách bạn đối phó với sự mất mát.

Có những khía cạnh khác của cuộc sống bạn cần phải giải quyết. Đây bao gồm việc bỏ đi quần áo và đồ đạc của con, di chuyển đến một ngôi nhà mới, hôn nhân trục trặc do không vượt qua nổi nỗi đau, đi đến các địa điểm và sự kiện mà con quý vị yêu thích, tham dự các buổi tắm cho trẻ sơ sinh, nhìn thấy bạn bè của con mình, trở lại làm việc…

Mỗi tình huống này cần phải được xử lý với cả lý trí và con tim. Hãy để bản thân từ từ giải quyết nỗi đau trong những tháng đầu mất con. Đừng đưa ra quyết định hoặc hành động quá nhanh; Đưa ra những lựa chọn quá nhanh có thể khiến bạn hối hận sau đó.

Hãy để người khác yêu bạn sau khi bạn mất con

Trong khi bạn bè và thành viên trong gia đình có thể không hiểu hết cảm giác của bạn, hãy nhớ hai điều sau:

  1. Họ luôn yêu bạn và muốn ở bên bạn
  2. Có những thứ về bản thân bạn mà chính ban còn không hiểu. Những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn có thể cũng khiến bạn bất ngờ. Vì vậy, hãy thông cảm cho những người yêu thương bạn. Hãy dành thời gian để bản thân hồi phục; đừng ngại nói với những người khác những gì bạn cần và không cần, nhưng hãy để họ yêu bạn.