Kinh nghiệm mang thai đôi như thế nào để các bé tăng cân tốt, khỏe mạnh trong suốt thai kỳ cũng như phòng tránh được các biến chứng thường gặp? Cùng lắng nghe những bí kíp hiệu quả từ các mẹ sinh đôi.
Kinh nghiệm mang thai đôi với chế độ dinh dưỡng thế nào để các bé đều tăng cân tốt?
Mẹ Thúy, một bà mẹ từng mang thai đôi hào hứng chia sẻ kinh nghiệm hồi mang thai đôi hai bé trai Patek và Phillipe. Chị cho biết, mình không ăn theo 1 chế độ cụ thể nào nhưng luôn chú trọng đến việc chất lượng bữa ăn hơn là số lượng. Dưới đây là thực đơn trong thai kỳ của mẹ Thúy dành cho các mẹ tham khảo.
3 tháng đầu
Mẹ vẫn ăn uống bình thường. Chỉ bổ sung axit folic, canxi, Các loại vitamin C D … (Mẹ uống Elevit của Úc vì hàm lượng Axitfolic cao ) Hoặc các bạn có thể uống, Blackmores Pregnancy Gold, Nature Made Prenatal Multi + DHA … vì uống Elevit hay bị táo.
Các mẹ nhớ cố gắng giữ cho cân nặng không tăng hoặc chỉ nên tăng 1-2kg thôi nha!
Chế độ dinh dưỡng 3 tháng giữa
Lúc này mẹ Thúy tăng dần lượng ăn để có nhiều chất hơn cho con bằng cách:
- Tiếp tục bổ sung vitamin tổng hợp, sắt, canxi và bổ sung thêm DHA. Ai uống canxi hoặc sắt bị táo có thể uống sắt dạng siro
- Ăn 5-6 bữa 1 ngày. Không bỏ ăn sáng. Vì bỏ ăn sáng rất dễ gây đói ăn nhiều vào buổi trưa và tối. Lại rất hại, không tốt cho mẹ và bé
- Ăn nhiều trái cây và hạn chế tinh bột, ăn đầy đủ các chất đạm, chất xơ, chất béo: ăn nhiều cá (nên ăn cá , tôm đồng, cá hồi, cá tầm, trứng luộc, chim câu, lườn gà, rau xanh ăn tăng gấp 2-3 lần … )
Kinh nghiệm mang thai đôi với chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối
Đây là giai đoạn thai nhi phát triển cân nặng nhanh nhất, nên mẹ Thúy khuyên các mẹ nên vừa ăn uống vừa lắng nghe cơ thể và đi siêu âm thăm khám thường xuyên để điều chỉnh cân nặng cho mẹ và bé sao cho phù hợp.
Riêng với mẹ Thúy, chị chú trọng:
- Bổ sung ăn khoai lang, khoảng 1-2 củ khoai lang vào buổi trưa
- Tăng cường uống sữa tươi không đường (mẹ Thúy chọn sữa tươi thanh trùng vì hạn ngắn và không có chất bảo quản)
- Uống thêm sữa đậu nành, nước óc chó hạnh nhân, nước mè đen, … nhiều chất dinh dưỡng, nhiều omega 3
- Nên uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm và bổ sung các loại nước ép như nước cam, nước ép bưởi, sinh tố bơ, …
- Ngoài 3 bữa chính thì lúc nào cũng phải có trái cây, rau củ làm bữa phụ để ăn chống đói
- Tập thể dục nhẹ nhàng
Nghỉ ngơi và khám thai trong quá trình mang thai đôi
Cũng như chị Thúy, bà mẹ trẻ Lê Thùy Nhung (Hà Nội) cũng mang thai đôi với 2 em bé chào đời khỏe mạnh dù 2 bé chỉ nặng 2,1 và 2,2kg do chung một bánh nhau (mang thai cùng trứng).
Chị cho biết, việc đi khám thai định kỳ và chế độ nghỉ ngơi đối với các mẹ mang thai đôi rất quan trọng.
Mình mang thai đôi cùng trứng và như một bác sĩ nổi tiếng về siêu âm thai nói với mình: “Tôi sợ nhất kiểu mang thai này” – vì đây là hình thức mang thai dễ có nhiều biến chứng nhất. Trải qua được tuần nào là mình mừng tuần ấy và lại thêm nỗi lo mới.
Thực sự đối với mang đa thai theo mình, các mẹ bầu nên cố gắng thu xếp công việc để nghỉ ngơi được nhiều nhất có thể. Đừng chủ quan cũng đừng tham công tiếc việc quá bởi giai đoạn này không có gì quan trọng bằng sức khỏe của cả mẹ và con. Mình sinh 2 bé khi đã đủ 38 tuần thì chủ định mổ đẻ khi bé đã đủ tuần.
Một số lưu ý mẹ mang thai đôi cần nhớ kĩ để có một thai kỳ an toàn, phát triển tốt
Bác sĩ Nguyễn Anh Tú – Bác sĩ Chẩn đoán hình ảnh -Khoa Chẩn đoán hình ảnh – Bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng, cho biết, phụ nữ mang thai đôi có khả năng gặp nhiều biến chứng sản khoa hơn.
Những thai phụ này cần được chăm sóc tiền sản cẩn thận hơn bởi các bác sĩ chuyên khoa sản. Khi bắt đầu vào 3 tháng giữa thai kỳ, siêu âm thai đôi cần được lặp lại mỗi 4-6 tuần (Đối với song thai 2 bánh nhau thì 3 tháng giữa nên siêu âm 4 tuần/lần còn song thai 1 bánh nhau thì là 2 tuần).
Ngoài việc mẹ bầu cần được theo dõi sát sao thông qua những lần siêu âm, chế độ dinh dưỡng phù hợp thì duy trì vận động trong thai kỳ đa thai cũng rất quan trọng. Mẹ bầu vẫn có thể thử các môn nhẹ nhàng như bơi lội, yoga thai kỳ và đi bộ với 30 phút tập luyện mỗi ngày.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
