Thiếu nước khi mang thai sẽ gây ra thiếu nước ối, ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi trong bụng. Thông thường, bà bầu cần uống nước thường xuyên để cơ thể không rơi vào tình trạng thiếu nước. Khi chị em cảm thấy khát có nghĩa là tình trạng cơ thể mất nước đã trở lên báo động.
Các chuyên gia khoa sản cũng luôn nhắc nhở chị em bầu phải uống đủ nước trong thai kỳ vì nước có vai trò vô cùng quan trọng. Mẹ bầu uống đủ nước sẽ khiến cơ thể bớt mệt mỏi, giảm triệu chứng đau nhức, tránh phù nề, đủ nước ối và quan trọng hơn cả là chuẩn bị cho nguồn sữa mẹ để nuôi bé sau này.
Bài viết có phần đóng góp ý kiến chuyên môn từ bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh.
Bác sĩ Vũ Nhật Nam – Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh
Dấu hiệu mẹ bầu thiếu nước khi mang thai
Theo bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh: Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là đối với mẹ bầu. Mẹ cần uống đủ nước để đảm bảo quá trình cung cấp các chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ vào bé được tốt hơn, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Khi bị thiếu nước, nước tiểu mẹ bầu sẽ sậm màu, mùi nồng, số lần đi tiểu ít đi, mẹ cũng có thể gặp phải các tình trạng như khô miệng, táo bón, cơ thể mệt mỏi và hay chóng mặt.
Nếu mẹ bầu gặp phải một trong số các dấu hiệu dưới đây, hãy bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể nhé.
Giảm số lần đi tiểu
Nếu mẹ nạp đủ nước vào cơ thể thì nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt và mẹ sẽ đi tiểu khoảng 5-7 lần/ngày. Tuy nhiên, nếu cơ thể không đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng đậm, mẹ sẽ không có cảm giác buồn tiểu từ 3-7 giờ. Ít đi tiểu là dấu hiệu rõ nét nhất cho thấy cơ thể không có chất lỏng dư thừa để xuất ra ngoài.
Uống nước đủ cho cơ thể sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố qua nước tiểu. Trong khi, nếu bạn không cung cấp đủ nước, chất thải sẽ tích tụ trong thận gây ra chứng sỏi thận, viêm đường tiết niệu …
Thiếu nước khi mang thai gây nhiễm trùng đường tiết niệu
Nếu những độc tố trong nước tiểu không được pha loãng, chúng sẽ gây thiệt hại tới niêm mạc đường tiết niệu của mẹ và gây ra viêm bàng quang, thậm chí là viêm đường tiết niệu. Triệu chứng phổ biến của căn bệnh này là đau buốt khi đi tiểu, són tiểu.
Táo bón
Đi tiêu thường xuyên nhưng khó đi cũng là một trong những dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu nước. Thời điểm thức ăn đi vào đại tràng sẽ cần nhiều chất lỏng để hình thành phân. Nước cũng giúp bôi trơn đường tiêu hóa giúp mẹ đi tiêu dễ dàng hơn. Thiếu nước khi mang thai sẽ khiến phân bị khô, gây khó khăn trong việc đi tiêu. Uống đầy đủ nước giúp bôi trơn hệ tiêu hóa để mẹ đi vệ sinh hàng ngày dễ dàng hơn.
Khô miệng
Nếu mẹ bầu bị thiếu nước khi mang thai, chất lỏng bôi trơn màng nhầy sẽ không được bổ sung. Kết quả là mẹ cảm thấy miệng khô, dính và rất ít nước bọt. Khi cơ thể đủ nước, môi sẽ mềm và nhiều nước bọt, khiến việc ăn uống dễ dàng hơn.
Khô mắt vì thiếu nước khi mang thai
Một triệu chứng nữa của việc mẹ không uống đủ nước là không có nước mắt hoặc ít nước mắt khi khóc. Nếu không uống nước, các chất lỏng ở ống dẫn nước mắt sẽ không được tạo thành khiến mắt mẹ bị khô và ít nước.
Lợi ích của việc uống đủ nước khi mang thai
Nước là phương tiện vận chuyển các chất dinh dưỡng
Sự phát triển thể chất của thiên thần nhỏ trong bụng đều phụ thuộc vào chất dinh dưỡng và khoáng chất mà người mẹ hấp thụ mỗi ngày. Tuy nhiên, những thực phẩm thiết yếu này không thể tự mình đi nuôi bé được. Do đó nước đóng vai trò như một phương tiện để vận chuyển cực kỳ quan trọng cho sự sống của con yêu.
Trợ giúp hoạt động bài tiết của cơ thể nếu uống đủ nước khi mang thai
Khi mang thai, mẹ bầu không chỉ ăn mà còn bài tiết cho cả thai nhi. Chính vì vậy, bạn phải đảm bảo rằng hoạt động bài tiết của cơ thể hoạt động hiệu quả. Khoảng thời gian bé yêu còn ở trong bụng sẽ khiến mẹ bầu phải đi vệ sinh khá nhiều. Vì vậy nước sẽ giúp cho việc này diễn ra dễ dàng cũng như nhanh chóng hơn.
Thêm vào đó, nhiều phụ nữ mang thai cũng thường xuyên bị táo bón nhưng nếu uống nước đầy đủ thì sẽ giảm thiểu tình trạng này.
Giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái
Nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu sẽ tăng lên khi mang thai. Vì vậy, việc uống nước giúp kiểm soát và điều hòa lại cũng như khiến thai phụ cảm thấy dễ chịu hơn.
Cải thiện làn da
Nếu mẹ bầu uống đủ nước trong thời kỳ mang thai thì da sẽ được cải thiện độ đàn hồi cũng như luôn mềm mại.
Nước sẽ ngăn ngừa triệu chứng phù nề
Đôi khi trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ có triệu chứng bị phù hoặc sưng ở những nơi nhất định của cơ thể, chẳng hạn như tay, chân hoặc bụng. Uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.
Ngoài các lợi ích kể trên, một số chị em còn nhận thấy rằng uống nước thường xuyên còn giảm thiểu được tình trạng ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu. Nó còn duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể, đặc biệt là trong những tháng nóng nực, ẩm ướt.
Mẹ bầu nên uống bao nhiêu nước?
Các chuyên gia khuyên mọi người nên uống 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, chế độ ăn uống cũng như lượng nước uống hàng ngày sẽ thay đổi. Nguyên nhân là do bạn đang cung cấp nước cho cả bạn và thai nhi.
Theo bác sĩ Nam, nhu cầu nước uống mỗi ngày của mẹ bầu sẽ thay đổi theo từng giai đoạn. Khi mang thai nhu cầu cần nước của cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều, mẹ nên uống khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Từ tuần 27 trở đi, mẹ nên uống thêm 500ml mỗi ngày để hỗ trợ sự tăng trưởng của thai nhi trong bụng. Vào những ngày nắng nóng hoặc sau khi tập thể dục, mẹ nên uống thêm nước để bù đắp lượng nước mất. Mẹ cũng cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc mà nên uống từng ngụm nhỏ, uống thường xuyên chứ không đợi đến khi khát mới uống.
Khi mang thai, mẹ bầu nên uống nước tinh khiết, nước đóng chai hoặc nước đã đun sôi. Như vậy sẽ đảm bảo không có vi trùng, vi khuẩn, virus hay các chất gây ô nhiễm xâm nhập vào cơ thể, giúp bạn và con yêu tránh gặp phải những bệnh nguy hiểm.
Khi bạn ra ngoài, hãy mang theo một chai nước lọc để uống dần và chỉ mua những loại nước suối hay nước tinh khiết có nhãn hiệu rõ ràng, uy tín cao thôi nhé.
Xem thêm:
- Bí quyết uống nước khi mang thai đúng cách để đảm bảo thai nhi khỏe mạnh
- 4 quan điểm sai lầm trong ăn uống khi mang bầu
- Những thời điểm thai nhi cực muốn mẹ bầu uống nước
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!