Có bầu ăn mận được không? Mận là trái cây bổ máu cho mẹ bầu, các bác sĩ khuyên rằng mẹ bầu có thể bổ sung đủ chất sắt và vitamin C với quả mận để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ và tất nhiên là ăn với lượng vừa đủ. Mẹ bầu tìm hiểu bài viết dưới đây để biết thêm tác dụng mà mận đem lại và những lưu ý khi ăn mận mẹ nhé!
- Có bầu ăn mận được không?
- Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn mận
Có bầu ăn mận được không?
Tìm hiểu về mận ta thấy hiện nay có 2 loại mận: mận hậu và trái roi (mận miền Nam), mỗi loại mận sẽ có từng hương vị khác nhau, nhìn chung đây là loại trái cây dễ ăn, vị chua ngọt chấm với muối lại càng ngon hơn mà lại có giá cả bình dân, nên dễ lấy được cảm tình và trở thành loại trái cây yêu thích của rất nhiều chị em mang thai. Bà bầu ăn mận có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực tế mận Hà Nội và mận miền nam đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho bà bầu. Như:
Mẹ có thể quan tâm:
Bầu 3 tháng đầu ăn mận được không, mẹ nên ăn mận thế nào là vừa đủ?
Đối với mận Hà Nội (mận hậu)
Mận Hậu là thức quả phổ biến của núi rừng Tây Bắc, được trồng nhiều ở Sapa, Hà Giang, Mộc Châu. Mỗi vùng trồng mận lại cho hương vị khác nhau, thế nhưng mận Sơn La là ngon nhất.
Mận Hậu có vỏ xanh, vị chua thanh mát và hơi chát. Da mận hậu căng bóng, khi bóp nhẹ thì có cảm giác chắc chắn và không bị mềm nhũn. Mận Hậu khi chín chuyển sang màu đỏ như cherry. Bên ngoài vỏ có phủ một lớp phấn trắng xóa, quả còn nguyên cuống trông đẹp mắt.
Mận Hậu được chế biến thành nhiều kiểu ăn hấp dẫn, khi thì trộn muối ớt chấm. Hoặc bạn có thể thưởng thức món ô mai mận rất ngon.
Bà bầu ăn mận hậu có tốt không? Đây là một trong những gợi ý tuyệt vời để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ. Dù là mận sấy khô hay mận tươi, nước ép mận đều sẽ cung cấp sắt, chất chống oxy hóa, carbohydrate cho mẹ. Ngoài ra mận Hà Nội có các lợi ích cụ thể sau:
- Hỗ trợ hấp thu sắt: Theo các nghiên cứu, quả mận giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả. Với bà bầu, thiếu máu là một hiện tượng phổ biến vì vậy việc bổ sung thêm sắt cho cơ thể là rất cần thiết.
- Kích thích tiêu hóa: Dù ăn nguyên trái hay ép nước uống thì các loại vitamin của trái cây này đều có tác dụng điều trị nóng trong, ăn khó tiêu, kích thích tiêu hóa ở mẹ bầu.
- Giảm ốm nghén: Việc xuất hiện của một vài quả mận Hà Nội trong các bữa cơm hàng ngày có thể giảm bớt đáng kể các triệu chứng ốm nghén cho mẹ bầu.
- Chống béo phì: Mận là loại trái cây có hàm lượng năng lượng thấp, nhưng lại rất mọng nước. Vì vậy nên mận được xếp vào danh sách trái cây chống béo phì cho bà bầu.
- Hạn chế tình trạng sinh non: Bà bầu có được ăn mận không? Hoàn toàn được mẹ nhé. Nhờ hàm lượng magie rất cao, mận Hà Nội có thể giúp hạn chế co thắt tử cung, điều hòa các cơ và phòng chống nguy cơ phải sinh non hiệu quả.
Đối với mận miền Nam
Bầu ăn mận có tốt không? Những lợi ích của quả mận miền Nam hay quả roi không hề kém cạnh, nổi bật với khả năng bổ sung nước cho mẹ bầu, cụ thể:
- Ngăn ngừa tình trạng mất nước: Mất nước khi mang thai có thể dẫn đến những triệu chứng nguy hiểm như đau đầu, chóng mặt, nhức đầu, thậm chí có thể dẫn đến sinh non trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mận chứa hơn 93% là nước, thích hợp để bà bầu bổ sung lượng nước cho cơ thể, nhất là trong những ngày hè nóng nực.
- Duy trì hoạt động của mắt: Trong quá trình mang thai, mắt mẹ có xu hướng hoạt động yếu hơn bình thường, nhất là những chị em văn phòng, do phải thường xuyên sử dụng máy tính. Với hàm lượng vitamin A dồi dào, mận là loại quả lý tưởng giúp mẹ bầu bổ sung lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể.
Mẹ có thể quan tâm:
Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? Cho bé tăng cân mẹ không sợ mập
- Tăng cường khả năng hấp thu sắt: Mận cung cấp lượng vitamin C dồi dào, không những giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ khả năng hấp thu chất sắt của cơ thể.
- Bảo vệ làn da mẹ bầu: Mận chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A và C, giúp làn da mẹ bầu trở nên sáng mịn hồng hào.
- Tốt cho hệ tim mạch: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng trong mận giúp giảm đáng kể lượng cholesrerol xấu trong máu, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và bệnh tim mạch vành.
Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn mận
- Không nên ăn quá nhiều: Dù rất tốt cho sức khoẻ nhưng cũng nên ăn một lượng vừa đủ, do ăn liên tục trong ngày dễ bị táo bón, đầy hơi.
- Không nên gọt vỏ khi ăn: Mẹ có biết chất chống oxy hoá thường tập trung nhiều ở phần vỏ mận. Bởi vậy, khi ăn mận các mẹ không nên gọt vỏ mà nên rửa sạch và ngâm với nước muối.
- Nên ngâm nước muối trước khi ăn: Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên ngâm mận trong nước muối loãng khoảng 15 – 20 phút trước khi ăn.
Ngoài mận, các loại trái cây khác cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu như: táo, quả mơ, bưởi, xoài, kiwi, lựu, quả cam, quả đào, cam, nho, dâu tây,...Vì vậy mẹ đừng lo lắng có bầu ăn mận được không mà hãy nhớ bổ sung vitamin bằng cách ăn trái cây khi mang thai nhé.
Xem thêm:
- Cách uống sữa tươi khoa học cho bà bầu, đảm bảo con tăng cân, phát triển chiều cao
- Các cụ bảo gần sinh mẹ bầu nên Ăn Dứa Giúp Mau Đẻ? Bác sĩ nói sao về điều này?
- Mới có thai không nên ăn gì? Những thực phẩm mẹ bầu cần tránh xa
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!