Cho con bú ăn mì tôm được không? Mẹ không nên ăn mì tôm khi đang cho con bú vì đây là món ăn thiếu dinh dưỡng, khiến sữa mẹ bị thiếu hụt thậm chí gây tắc sữa. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Thành phần của mì tôm
- Mẹ đang cho con bú ăn mì tôm được không?
Thành phần của mì tôm
Mì ăn liền, mì gói… là những tên gọi khác của mì tôm. Thành phần chủ yếu trong 1 vắt mì gồm tinh bột mì, dầu ăn, 1 số gia vị và thành phần khác. Mì tôm có thời hạn sử dụng tương đối dài do đã được sấy hoặc chiên giúp vắt mì khô, kéo dài thời hạn bảo quản.
Trong mỗi 100g mì tôm có chứa:
- Năng lượng: 435kcal
- Đạm: 9,7g
- Tinh bột: 55,1g
- Nước: 14g
- Chất béo: 19,5g
- Chất xơ: 500mg
Với giá trị dinh dưỡng “khiêm tốn” này, mì tôm được xem như một bữa ăn nhẹ tiện lợi. Chỉ cần mở gói, đổ nước sôi và chờ khoảng 5 phút là bạn có thể thưởng thức. Nhanh gọn, tiện lợi và ngon là 3 đặc điểm nổi bật của loại thực phẩm này. Cũng chính vì ưu điểm này mà mì tôm trở thành món ăn cực kỳ phổ biến thời hiện đại, khi nhịp sống ngày càng hối hả hơn.
Tuy nhiên, liệu với bảng thành phần dinh dưỡng nghèo nàn như vậy, liệu mì tôm có thật sự phù hợp với phụ nữ sau sinh. Các mẹ đang cho con bú có nên ăn mì tôm không?
Bạn có thể chưa biết:
Sau sinh bao lâu thì được uống nước ngọt? Mẹ sinh mổ có nên uống nước có gas không?
Mẹ cho con bú ăn mì tôm được không?
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, phụ nữ mang thai và cho con bú không nên ăn mì tôm vì mì tôm không chỉ không có giá trị về mặt dinh dưỡng mà còn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của phụ nữ sau sinh.
Chậm hồi phục sau sinh
Cơ thể mẹ sau cơn vượt cạn rất yếu ớt nên cần lượng dinh dưỡng lớn để mau hồi phục. Thực đơn cho mẹ mỗi ngày cần đầy đủ 6 nhóm chất: Protein, mỡ, carbohydrate, khoáng chất, vitamin và nước.
Cho con bú có ăn được mì tôm không? Trong khi đó, dinh dưỡng mà một gói mì tôm mang lại hoàn toàn không đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ. Không đủ năng lượng cần thiết, sữa mẹ sẽ bị ảnh hưởng cả về chất và lượng. Mẹ chậm hồi phục khiến cơ thể suy nhược, không đủ dinh dưỡng cho bé.
Những nhược điểm về mặt dinh dưỡng của mì tôm có thể kể đến là:
- Hàm lượng chất béo cao, nhất là chất béo bão hòa gây hại
- Thiếu protein và chất xơ từ rau xanh
- Mỗi gói mì chứa đến 910mg muối, tương đương 41% lượng muối được khuyến cáo hằng ngày
- Có chất bisphenol A có tác động tiêu cực lên các hormone, đặc biệt là estrogen
- Hàm lượng calo cao, tương đương 1/4 liều lượng khuyến cáo mỗi ngày cho phụ nữ
- Là thực phẩm đã được rán ở nhiệt độ cao, không tốt cho sức khỏe.
Dinh dưỡng mà một gói mì tôm mang lại hoàn toàn không đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ (Nguồn ảnh: unsplash)
Mất sữa
Phụ nữ cho con bú có được ăn mì tôm? Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến chất và lượng sữa mẹ tiết ra. Mì tôm được chế biến bằng công đoạn xử lí sinh học, chiên qua dầu mỡ. Việc kích thích tuyến sữa sẽ giảm rõ rệt. Bột mì – thành phần chính của mì tôm – rất dễ gây mất sữa. Nếu ăn mì tôm không kiểm soát, tắc sữa hoặc mất sữa là hệ quả trầm trọng đầu tiên trên cơ thể mẹ.
Nóng trong người
Phương thức chế biến mì tôm khiến người ăn không tránh khỏi tình trạng bị nóng trong người. Nếu ăn với tần suất cao, da mặt nổi mụn, gan thận bị ảnh hưởng. Quá trình lão hoá cũng diễn ra nhanh hơn. Thức ăn cay nóng vào cơ thể mẹ sẽ khiến nguồn sữa tiết ra không mát lành nữa. Bé bú sữa có thể bị quấy khóc, tiêu chảy và thậm chí gây kích ứng, nổi mẩn đỏ.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hoá mẹ cho con bú rất nhạy cảm. Ăn nhiều mì tôm tăng nguy cơ gây rối loạn hệ tiêu hóa, táo bón sau sinh. Muối và các chất phụ gia cũng tác động xấu đến thận cả mẹ và bé.
Loãng xương
GS.TS.BS Nguyễn Đức Vy – Nguyên Giám đốc Bệnh viện Sản phụ Trung ương chia sẻ “Phụ nữ trong quá trình mang thai và sau khi sinh thường mất một lượng lớn canxi cung cấp cho sự phát triển của thai nhi và khi nuôi con bằng sữa mẹ. Bên cạnh đó, hoạt động của buồng trứng phụ nữ sau sinh suy giảm, khiến lượng estrogen có vai trò ngăn ngừa loãng xương ít đi. Vì thế, họ thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về xương: xương giòn, xốp, dễ gẫy do thiếu hụt canxi và estrogen”.
Những thành phần trong mì tôm cũng khiến mẹ tăng nguy cơ bị loãng xương. Do đó, mì tôm là một trong những món nên kiêng trong thời gian đầu sau sinh.
Mẹ cho con bú ăn mì tôm được không? Các mẹ hẳn đã có câu trả lời cho riêng mình. Nếu không ngăn cản được cơn thèm, mẹ có thể ăn 1-2 gói trong vòng 1 tháng để sữa không bị ảnh hưởng. Kết hợp rau thịt thì mẹ sẽ có đủ năng lượng cho một bữa ăn cần thiết nhé!
Bạn có thể chưa biết:
Những lưu ý khi ăn mì tôm
Mặc dù mẹ đã biết không nên ăn mì tôm khi cho con bú, tuy nhiên đây vẫn có thể là món ăn tạm khi mẹ quá đói mà chưa chuẩn bị được thực phẩm thay thế. Nếu ăn mì tôm, mẹ cần ghi nhớ những lưu ý sau:
- Không nên ăn quá nhiều mì tôm, chỉ nên ăn khi không còn lựa chọn nào khác
- Nên chọn những loại mì tôm không làm từ lúa mạch. Hiện nay mẹ có vô vàn lựa chọn các loại mì ống, mì nui… làm từ gạo lứt, mì rau củ, mì chay, quinoa… có lợi cho sức khỏe của mẹ hơn
- Khi ăn mì gói, mẹ nên chần vắt mì qua nước sôi và đổ nước đầu tiên đi để hạn chế bớt tác hại của mì
- Vì thành phần của gói mì nghèo dinh dưỡng nên mẹ nên bổ sung thêm rau củ, thịt, tôm, trứng… khi ăn mì để cân bằng
- Không nên nêm nếm quá mặn vào bát mì để giảm áp lực cho thận.
Tóm lại dù đã biết câu trả lời cho câu hỏi đang cho con bú có được ăn mì tôm không, chúng ta cũng không thể phủ nhận vai trò của mì ăn liền trong cuộc sống bận rộn ngày nay. Mì tôm là thức ăn nhanh có thể được dùng để ăn tạm “chữa cháy” khi cần thiết chứ không nên dùng thường xuyên. Mẹ có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như rau xanh để đảm bảo tính đa dạng và nên hạn chế gia vị nhất có thể.
Nguồn tham khảo: Vì sao loãng xương thường “tấn công” phụ nữ sau sinh? – Lao động.
Xem thêm:
- Các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu
- Mẹ cho con bú không nên ăn gì – 8 thực phẩm mẹ không nên động đũa khi cho con bú
- 7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!