Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm: Những điều nên và không nên!

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm: Những điều nên và không nên!

Hiện tượng dậy thì sớm ở trẻ ngày càng phổ biến khiến nhiều phụ huynh vô cùng lo lắng. Để khắc phục hiện tượng này, hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm ngay hôm nay.

Dậy thì sớm có nguy hiểm không?

Chiều cao hạn chế

Trẻ dậy thì sớm thường cao rất nhanh so với các bạn cùng lứa. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ làm cho đầu xương đóng khép sớm, rút ngắn thời kỳ sinh trưởng, từ đó khiến trẻ ngưng phát triển chiều cao sớm và thường bị thấp lùn khi trưởng thành.

Ảnh hưởng về tâm lý

Những thay đổi trên cơ thể cùng với sự thay đổi hormone khiến trẻ có tâm lý ngại ngùng, tự ti và điều này có thể ảnh hưởng đến tính cách của trẻ cho đến cả sau khi trưởng thành.

che-do-dinh-duong-cho-tre-day-thi-som

Ham muốn tình dục trước tuổi

Trẻ dễ bị ham muốn về sinh lý trước độ tuổi cho phép. Trong khi ở độ tuổi này, cha mẹ và nhà trường chưa chú trọng giáo dục giới tính cho con nên khiến trẻ phải đối mặt với nguy cơ bị lạm dụng tình dục, có thai sớm hoặc mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.

Ảnh hưởng đến sức khỏe

Bé gái có kinh quá sớm sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể bị giảm, lượng oxy lên não từ đó cũng giảm và có khả năng gây ra cái chết của tế bào thần kinh, dẫn đến đột quỵ và có khả năng gây chết người.

Ngoài ra, bé gái dậy thì sớm sẽ tăng khả năng bị ung thư vú, cao huyết áp và các biến cố của bệnh lý tim mạch sau này khi đến tuổi mãn kinh.

Dấu hiệu nhận biết trẻ dậy thì sớm

Ngoài dấu hiệu chiều cao, cân nặng của trẻ tăng rất nhanh thì hiện tượng dậy thì sớm ở bé trai và bé gái có một số điểm khác nhau sau đây:

Đối với bé gái

Bé gái có khả năng dậy thì sớm hơn bé trai đến 10 lần nên cha mẹ cần hết sức lưu ý. Nếu thấy bé gái có các biểu hiện sau đây trước 9 tuổi, ba mẹ cần đưa trẻ đi khám ngay để được tư vấn điều trị kịp thời:

  • Ngực phát triển, dưới núm vú có nhú lên những cục to nhỏ có kích thước khác nhau
  • Có kinh trước 9 tuổi
  • Mọc lông mu, lông nách

Đối với bé trai

Bé trai trước 9 tuổi mà có các biểu hiện sau đây gọi là dậy thì sớm:

  • Tinh hoàn, dương vật to lên
  • Có khả năng cương cứng và xuất tinh
  • Xuất hiện lông ở bộ phận sinh dục hoặc lông nách
  • Nổi mụn trứng cá
  • Giọng trầm đi trông thấy
  • Bàn tay và bàn chân to ra, rồi đến cánh tay và cẳng chân, thân và ngực phát triển.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm

Thời gian dậy thì của bé sớm hay muộn có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống hằng ngày của con. Nhiều mẹ bầu vì muốn con được phát triển tốt nhất nên cho bé ăn quá nhiều đồ bổ. Tuy nhiên, cơ thể con lại không thể hấp thụ được hết và từ đó dẫn đến thừa chất. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng dậy thì sớm ở trẻ. Để khắc phục tình trạng này, mẹ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất cho con.

Những điều nên làm khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm

che-do-dinh-duong-cho-tre-day-thi-som

  • Bổ sung nhiều trái cây, rau củ giàu vitamin vào thực đơn hằng ngày: Nhiều mẹ chăm chăm cho con ăn thịt cá hay các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà quên rằng, trái cây, rau xanh cũng là những thực phẩm không thể thiếu.
  • Lựa chọn thực phẩm an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh mua phải thực phẩm không uy tín có chứa hormone tăng trưởng sẽ làm ảnh hưởng đến tốc độ dậy thì ở trẻ
  • Nên cho trẻ ăn thêm ngũ cốc thay cơm và các loại tinh bột vì đây là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ
  • Bổ sung các chất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ như canxi, vitamin D

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm cần tránh những điều sau đây

Những món ăn dưới đây trẻ dậy thì sớm có thể ăn với lượng nhỏ ở mức hợp lý chứ không cần thiết phải cai hoàn toàn. Chỉ khi ăn quá nhiều thì các món ăn này mới gây rối loạn nội tiết và khiến trẻ dậy thì sớm:

  • Thức ăn nhanh như gà rán, hamburger, khoai tây chiên,…
  • Thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp, xúc xích, patê, lạp xưởng,...
  • Đồ ăn giàu chất béo như bơ, phô mai, sữa,...
  • Thực phẩm nhiều đường, chất bảo quản, chất tạo ngọt như bánh kẹo, kem, nước ngọt, trà sữa,...
  • Món ăn chứa hàm lượng muối cao cũng sẽ kích hoạt hormon có liên quan tới sinh sản đó là neurokinin B, dẫn đến cơ thể dậy thì sớm
  • Nội tạng động vật
  • Không nên ăn quá nhiều thịt vì protein động vật có thể làm tăng hormone tăng trưởng IGF-1, từ đó làm rút ngắn tuổi dậy thì so với ngưỡng thông thường
  • Lạm dụng thuốc bổ dạng vitamin tổng hợp hoặc các món ăn giàu dinh dưỡng như canh gà hầm thuốc bắc, gà tần,...
  • Sữa đậu nành
  • Rau củ trái mùa: Vì các loại rau này có thể còn chứa tàn dư của các chất kích thích tăng trưởng

Kết luận

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm: Những điều nên và không nên!

Vừa rồi là những thông tin về hiện tượng dậy thì sớm ở trẻ cũng như chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm. Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, mẹ còn cần phải khuyến khích trẻ tăng cường vận động hoặc tập thể dục ít nhất là 60 phút mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe, ngăn ngừa tình trạng dậy thì sớm.

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Đỗ Vy

app info
get app banner