X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Cách chăm sóc sau sinh chi tiết qua 3 giai đoạn giúp chị em nhanh chóng hồi phục sức khoẻ

Mất 7 phút để đọc
Cách chăm sóc sau sinh chi tiết qua 3 giai đoạn giúp chị em nhanh chóng hồi phục sức khoẻ

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi và lúc này cơ thể yếu ớt cần sự chăm sóc chu đáo nhất. Để cơ thể mau hồi phục chị em hãy tham khảo cách chăm sóc sau sinh qua 3 giai đoạn dưới đây.

Chăm sóc sau sinh – Giai đoạn đầu tiên

Cách chăm sóc sau sinh chi tiết qua 3 giai đoạn giúp chị em nhanh chóng hồi phục sức khoẻ

Giai đoạn này kéo dài trong 1 tháng đầu sau khi sinh, hay còn gọi là giai đoạn ở cữ. Lúc này cơ quan sinh dục của người mẹ bị tổn thương nhiều, thời gian phục hồi cũng nhanh nhất. Chị em phụ nữ cần chú ý đến những vấn đề sau:

1. Giữ cho cơ thể sạch sẽ

  • Vệ sinh âm hộ sạch sẽ bằng cách dùng các dung dịch vệ sinh phụ nữ như Lactacyd FH, Gynoformin… pha loãng trong nước đun sôi để nguội dùng để rửa vùng âm hộ và tầng sinh môn ở bên ngoài. Luôn giữ vùng kín khô thoáng, đề phòng viêm nhiễm sau khi sinh. Nên tắm vào buổi sáng hay buổi chiều, tránh tắm tối và đêm. Không nên ngâm mình trong nước, tắm nước ấm, tránh tắm nước lạnh.
  • Chăm sóc tốt bầu vú, mỗi khi cho bé bú cần lau sạch bầu vú và nặn bỏ giọt sữa đầu. Cho bé bú hết bầu vú bên này rồi sang bầu vú bên đối diện. Không nên cho bé bú lưng chừng vì tuyến vú sẽ không tiết ra sữa nhiều, mà còn làm tăng nguy cơ cương sữa, dẫn đến tắc sữa. Vệ sinh bầu vú sau mỗi lần cho bé bú bằng nước ấm, luôn giữ sạch và khô bầu vú.

2. Chế độ dinh dưỡng

Sau quá trình vượt cạn, sức lực cơ thể bị hao hụt, việc bồi bổ sức khỏe là rất cần thiết. Cần cung cấp nhiều chất đạm như thịt nạc heo, thịt bò, trứng sữa, thức ăn nấu chín và ăn nhiều thức ăn có rau xanh và trái cây chín. Không ăn thức ăn sống, lạnh và tanh.

3. Vấn đề nịt bụng

Đối với chị em sinh thường hay sinh mổ có thể giữ dáng, tránh xệ bụng bằng cách nịt bụng bằng vải thun hay cotton vào tuần thứ 2 sau sinh. Băng nịt bụng có chiều ngang khoảng 15 – 20cm. Không nên quá chặt vì gây tức bụng và khó thở. Nịt bụng vừa phải cảm giác dễ chịu thoải mái.

4. Thư giãn về tinh thần

  • Nghe nhạc, xem phim hài rất tốt, tránh xem phim hành động hay những bộ phim tình cảm nhiều tập. Vì nó khiến chị em phụ nữ những lo lắng ở mỗi bộ phim. Điều này không tốt cho bà mẹ đang cho con bú.
  • Giữ tinh thần vui vẻ, tránh kích thích thần kinh. Ở giai đoạn này rất cần sự hỗ trợ của người chồng và gia đình, cần quan tâm và chăm sóc ân cần.
  • Nghỉ ngơi hoàn toàn không làm việc để phục hồi cơ thể.

5. Tập luyện cho cơ thể

Có thể đi bộ nhẹ nhàng vào tuần lễ thứ 2 trở đi, tránh nằm nhiều vì có thể gây bế sản dịch, tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng vào buổi sáng khi mặt trời mọc. Nên kết hợp tắm nắng cho bé, khoảng thời gian 30 phút.

Giai đoạn này không nên quan hệ tình dục. Vì còn sản dịch, tử cung còn lớn, cổ tử cung còn hé mở, vết mổ tầng sinh môn chưa lành hẳn.

6. Nhiệt độ trong phòng phải thích hợp

Vì có em bé nên nhiệt độ phòng trung bình 26 – 28oC, tốt nhât nên dùng khí trời nên mở rộng các cửa sổ để thoáng khí. Tuy nhiên lưu ý cần tránh để gió lùa.

Chăm sóc mẹ bầu sau sinh trong giai đoạn thứ 2

 

chăm sóc sau sinh

 

Giai đoạn này kéo dài khoảng 4 – 6 tuần sau khi sinh. Những thay đổi về mặt giải phẫu và sinh lý cơ bản sẽ phục hồi trở lại bình thường trong giai đoạn này. Vì vậy, ở giai đoạn này chị em cần chú ý:

  • Vệ sinh toàn thân và bộ phận sinh dục luôn sạch sẽ, băng khô ráo.
  • Duy trì cho con bú ngày đêm, giai đoạn này bé bú nhiều hơn so với giai đoạn đầu, trung bình mỗi 2 giờ bé bú một lần, lượng sữa 80 – 100ml. Để có đủ sưã me cho be bu, me cân ăn uôn g đây đủ dinh dưỡng, ngoài ba bữa chính là sáng, trưa và chiều, cần ăn xen kẽ giữa cách bữa chính, như ăn phở, hủ tíu, bánh canh hay uống 1 ly sữa, trái cây chín…
  • Mẹ sau sinh cần được nghỉ ngơi, làm việc nhẹ. Ngủ đủ giấc trung bình mỗi ngày 8 – 10 tiếng, buổi trưa khoảng 2 tiếng, đêm 8 tiếng, để cơ thể lấy lại sức khỏe cũng như thay đổi trong cơ thể được trở lại ban đầu.
  • Có thể đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày khoảng 30 phút. Cần tạm ngưng chơi các môn bơi, cầu lông, môn chạy, thể dục nhịp điệu… Do cơ thể đang trở về trạng thái ban đầu, nếu hoạt động quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Vẫn duy trì băng nịt bụng hàng ngày, ban đêm nên tháo nịt để cho cơ thể điều hòa nhịp thở cũng như nằm nghỉ được thoải mái.
  • Nên đi tái khám về sản phụ khoa, đánh giá vết may tầng sinh môn hay vết mổ sinh cũng như siêu âm tổng quát. Có kế hoạch ngừa thai sau sinh theo sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Đồng thời bé cũng được đi khám để đánh giá sức khỏe về cân nặng và chiều dài, chuẩn bị tiêm ngừa theo lịch quy định.

Giai đoạn thứ 3

chăm sóc sau sinh

Giai đoạn từ 6 tuần đến khi sau sinh 1 năm. Sau khi sinh 8 tuần cơ thể người phụ nữ hầu như đã hoàn toàn phục hồi. Lúc này chị em đã có thể lao động sinh hoạt, làm việc bình thường, vợ chồng có thể quan hệ tình dục trở lại. Tuy nhiên, do mẹ vẫn đang cho con bú nên người mẹ cần giữ gìn sức khỏe và bảo vệ nguồn sữa.

  • Duy trì chế độ nghỉ ngơi, thời gian làm việc trung bình 6 – 8 tiếng. Tránh thức khuya và làm việc trong môi trường độc hại, công việc nặng nhọc, đòi hỏi phải gắng sức.
  • Có thể có kinh trở lại, việc ngừa thai là điều cần thiết. Tuỳ vào sự phù hợp của cơ thể mà chị em lựa chọn phương pháp ngừa thai như đặt vòng, uống thuốc ngừa thai…
  • Vẫn duy trì băng nịt bụng trong thời gian trung bình 3 tháng, giúp cho cơ thể phần bụng được vững chắc, không bị xệ. Chỉ nên duy trì vào ban ngaỳ khi hoạt động làm việc. Ban đêm nên tháo ra giúp cho hô hấp và tuần hoàn được lưu thông tốt.
  • Có thể tham gia các môn thể dục, thể thao mà mình yêu thích. Chú ý tránh các môn thể thao mạo hiểm, gắng sức vì nó có ảnh hưởng đến sức khỏe và việc cho bé bú mẹ.
  • Cần tiêm ngừa cho bé đầy đủ đúng theo lịch.

Theo theAsianparent

Xem thêm

  • Tổng hợp các kinh nghiệm cho mẹ sau sinh giúp mẹ chóng hồi phục để chăm sóc bé
  • Chăm sóc vùng kín sau sinh để tránh bị tàn phá nặng nề!
  • Cách chăm sóc mẹ sau sinh khoa học để cơ thể sớm phục hồi, sữa mau về
  • 10 cách trị rạn da sau sinh
  • Những kiêng kị phản khoa học sau sinh – “ở cữ” sao cho đúng?
Câu chuyện từ đối tác
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Cách chăm sóc sau sinh chi tiết qua 3 giai đoạn giúp chị em nhanh chóng hồi phục sức khoẻ
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it