Cách xuất nhiều tinh dịch nào hiệu quả cho cánh mày râu? Sức khỏe sinh sản từ lâu đã không còn là chủ đề của riêng chị em phụ nữ. Nhất là khi bạn đang lên kế hoạch để sinh em bé. Lúc này cánh mày râu cũng đóng một vai trò hết sức quan trọng trong kế hoạch.
Chỉ một tinh trùng khoẻ nhất mới có thể bơi một quãng đường xa để gặp trứng, từ đó tạo nên một hợp tử. Vậy làm thế nào để cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh dịch? Tất cả thông tin sẽ có trong bài dưới đây.
Tinh dịch được tái tạo trong bao lâu?
Tinh dịch được sản xuất hàng ngày trong cơ thể nam giới. Để tạo nên được tinh dịch, cơ thể của các anh sẽ phải mất khoảng 64 ngày. Trong quá trình sinh tinh, mỗi tinh hoàn sẽ tạo ra khoảng vài triệu tinh trùng mỗi ngày. Trung bình cứ mỗi giây trôi qua thì có 1500 tinh trùng được sinh ra. Khi kết thúc một chu kỳ sản xuất tinh trùng, cơ thể người đàn ông có thể tái tạo tới 8 tỷ tinh trùng.
Mỗi ml tinh dịch được giải phóng khi xuất ra khỏi cơ thể có chứa 200-300 triệu tế bào tinh trùng. Do đó việc tái tạo tinh trùng với số lượng lớn là cần thiết. Điều này đảm bảo nguồn cung tinh trùng luôn mới và dồi dào, phục vụ tốt cho việc thụ thai.
Thế nào là tinh trùng khỏe mạnh?
Tinh trùng càng khoẻ mạnh thì khả năng thụ thai xảy ra càng cao. Ngoài số lượng, sức khoẻ của tinh trùng còn được đánh giá qua:
Chất lượng tinh trùng được đánh giá qua tính di động và hình dạng.
- Tính di động: tính di động là sự di chuyển của tinh trùng. Khả năng di chuyển của tinh trùng được đo bằng số lượng tinh trùng đang di động. Một người đàn ông được coi là có khả năng sinh sản khi có 40% tinh trùng di động
- Hình dạng của tinh trùng: hình dạng tinh trùng thường có đuôi dài và đầu hình bầu dục. Số tinh trùng có hình dáng bình thường cao đồng nghĩa với việc tỷ lệ thụ thai cũng cao hơn
Cách xuất nhiều tinh dịch hiệu quả dành cho cánh mày râu
Nam giới không xuất tinh càng lâu thì tinh trùng sẽ càng tích tụ lại càng nhiều. Do đó số lượng tinh trùng trong một lần xuất tinh càng cao. Như vậy để làm tăng cơ hội thụ thai, nam giới chỉ nên xuất tinh vào tuần trước khi bạn tình rụng trứng. Điều này sẽ tối đa hoá cơ hội mang thai khi kết hợp 2 yếu tố là số lượng tinh trùng lớn của người nam và thời điểm dễ thụ thai của người nữ.
Bên cạnh đó, các anh có thể thực hiện các điều sau để cải thiện chất lượng cũng như số lượng tinh dịch:
Tập thể dục thường xuyên
Nghiên cứu của các chuyên gia chỉ ra rằng, những nam giới thường xuyên hoạt động ngoài trời có số lượng tinh trùng cao hơn 42% so với những người không hoạt động thể dục.
Tập thể dục giúp bạn tăng cường lượng tinh dịch xuất ra
Uống nhiều nước
Lượng tinh dịch được sản xuất ra tỷ lệ thuận với lượng nước hấp thụ. Thành phần của tinh dịch chủ yếu là nước, có tác dụng bôi trơn để tinh trùng di chuyển. Cánh màu râu cần nạp 2-3 lít nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể và tăng cường xuất tinh.
Mặc đồ lót thoải mái
Tinh hoàn cần ở mức nhiệt độ từ 35-37 độ C, đây là nhiệt độ tối ưu để tinh hoàn có thể sản xuất ra nhiều tinh dịch. Khi các anh mặc đồ lót chật, quần áo bó sẽ ép tinh hoàn vào cơ thể và làm tăng nhiệt độ tinh hoàn. Khiến tinh trùng mất khả năng vận động và khả năng sống sót.
Cánh mày râu nên chú ý đến đồ lót của mình
Bổ sung lycopene
Nếu nam giới tiêu thụ từ 4-8 mg lycopene mỗi ngày có thể làm tăng số lượng và khả năng sống sót của tinh trùng cũng như số lượng tinh trùng trong một mẫu tinh dịch nhất định. Lycopene có nhiều trong các loại trái cây có màu đỏ như cà chua, đu đủ…
Hạn chế hút thuốc lá và uống rượu
Hút thuốc lá có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh dịch và chức năng của tinh trùng. Những người càng uống nhiều rượu thì càng sản xuất ra những tinh trùng có hình dạng bất thường.
Giảm căng thẳng, lo âu
Căng thẳng có thể làm suy yếu chức năng tình dục, dẫn đến việc giảm sản xuất tinh dịch. Khi cơ thể quá căng thẳng, tinh dịch có thể bị ngừng sản xuất hoàn toàn. Vì vậy các anh nên kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi một cách khoa học. Ngủ đủ giấc mỗi đêm để nạp năng lượng mới cho cơ thể.
Quan hệ tình dục an toàn
Đây cũng là một yếu tố quan trọng góp phần vào việc sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh. Các bệnh tình dục như lậu và chlamydia có thể gây vô sinh ở các anh nếu không được chữa trị.
Cơ thể của người đàn ông sản xuất tinh trùng mới mỗi ngày. Điều này đảm bảo cho nam giới luôn có nguồn tinh trùng dồi dào cho việc thụ thai. Chất lượng và số lượng tinh trùng chịu ảnh hưởng không nhỏ tới chế độ ăn uống và lối sống của mỗi người. Vì vậy các anh nên lưu ý ăn uống và vận động một cách khoa học. Đây chính là cách xuất nhiều tinh dịch hiệu quả.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
