X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bí quyết giúp đấng mày râu tăng cường số lượng và chất lượng tinh dịch

Mất 6 phút để đọc
Bí quyết giúp đấng mày râu tăng cường số lượng và chất lượng tinh dịchBí quyết giúp đấng mày râu tăng cường số lượng và chất lượng tinh dịch

Cách xuất nhiều tinh dịch nào hiệu quả cho cánh mày râu? Sức khỏe sinh sản từ lâu đã không còn là chủ đề của riêng chị em phụ nữ. Nhất là khi bạn đang lên kế hoạch để sinh em bé. Lúc này cánh mày râu cũng đóng một vai trò hết sức quan trọng trong kế hoạch.

Chỉ một tinh trùng khoẻ nhất mới có thể bơi một quãng đường xa để gặp trứng, từ đó tạo nên một hợp tử. Vậy làm thế nào để cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh dịch? Tất cả thông tin sẽ có trong bài dưới đây.

Tinh dịch được tái tạo trong bao lâu?

Tinh dịch được sản xuất hàng ngày trong cơ thể nam giới. Để tạo nên được tinh dịch, cơ thể của các anh sẽ phải mất khoảng 64 ngày. Trong quá trình sinh tinh, mỗi tinh hoàn sẽ tạo ra khoảng vài triệu tinh trùng mỗi ngày. Trung bình cứ mỗi giây trôi qua thì có 1500 tinh trùng được sinh ra. Khi kết thúc một chu kỳ sản xuất tinh trùng, cơ thể người đàn ông có thể tái tạo tới 8 tỷ tinh trùng.

Mỗi ml tinh dịch được giải phóng khi xuất ra khỏi cơ thể có chứa 200-300 triệu tế bào tinh trùng. Do đó việc tái tạo tinh trùng với số lượng lớn là cần thiết. Điều này đảm bảo nguồn cung tinh trùng luôn mới và dồi dào, phục vụ tốt cho việc thụ thai.

Thế nào là tinh trùng khỏe mạnh?

Tinh trùng càng khoẻ mạnh thì khả năng thụ thai xảy ra càng cao. Ngoài số lượng, sức khoẻ của tinh trùng còn được đánh giá qua:

Cach-xuat-nhieu-tinh-dich

Chất lượng tinh trùng được đánh giá qua tính di động và hình dạng.

  • Tính di động: tính di động là sự di chuyển của tinh trùng. Khả năng di chuyển của tinh trùng được đo bằng số lượng tinh trùng đang di động. Một người đàn ông được coi là có khả năng sinh sản khi có 40% tinh trùng di động
  • Hình dạng của tinh trùng: hình dạng tinh trùng thường có đuôi dài và đầu hình bầu dục. Số tinh trùng có hình dáng bình thường cao đồng nghĩa với việc tỷ lệ thụ thai cũng cao hơn

Cách xuất nhiều tinh dịch hiệu quả dành cho cánh mày râu

Nam giới không xuất tinh càng lâu thì tinh trùng sẽ càng tích tụ lại càng nhiều. Do đó số lượng tinh trùng trong một lần xuất tinh càng cao. Như vậy để làm tăng cơ hội thụ thai, nam giới chỉ nên xuất tinh vào tuần trước khi bạn tình rụng trứng. Điều này sẽ tối đa hoá cơ hội mang thai khi kết hợp 2 yếu tố là số lượng tinh trùng lớn của người nam và thời điểm dễ thụ thai của người nữ.

Bên cạnh đó, các anh có thể thực hiện các điều sau để cải thiện chất lượng cũng như số lượng tinh dịch:

Tập thể dục thường xuyên

Nghiên cứu của các chuyên gia chỉ ra rằng, những nam giới thường xuyên hoạt động ngoài trời có số lượng tinh trùng cao hơn 42% so với những người không hoạt động thể dục.

Cach-xuat-nhieu-tinh-dich

Tập thể dục giúp bạn tăng cường lượng tinh dịch xuất ra

Uống nhiều nước

Lượng tinh dịch được sản xuất ra tỷ lệ thuận với lượng nước hấp thụ. Thành phần của tinh dịch chủ yếu là nước, có tác dụng bôi trơn để tinh trùng di chuyển. Cánh màu râu cần nạp 2-3 lít nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể và tăng cường xuất tinh.

Mặc đồ lót thoải mái

Tinh hoàn cần ở mức nhiệt độ từ 35-37 độ C, đây là nhiệt độ tối ưu để tinh hoàn có thể sản xuất ra nhiều tinh dịch. Khi các anh mặc đồ lót chật, quần áo bó sẽ ép tinh hoàn vào cơ thể và làm tăng nhiệt độ tinh hoàn. Khiến tinh trùng mất khả năng vận động và khả năng sống sót.

Cach-xuat-nhieu-tinh-dich

Cánh mày râu nên chú ý đến đồ lót của mình

Bổ sung lycopene

Nếu nam giới tiêu thụ từ 4-8 mg lycopene mỗi ngày có thể làm tăng số lượng và khả năng sống sót của tinh trùng cũng như số lượng tinh trùng trong một mẫu tinh dịch nhất định. Lycopene có nhiều trong các loại trái cây có màu đỏ như cà chua, đu đủ…

Hạn chế hút thuốc lá và uống rượu

Hút thuốc lá có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh dịch và chức năng của tinh trùng. Những người càng uống nhiều rượu thì càng sản xuất ra những tinh trùng có hình dạng bất thường.

Giảm căng thẳng, lo âu

Căng thẳng có thể làm suy yếu chức năng tình dục, dẫn đến việc giảm sản xuất tinh dịch. Khi cơ thể quá căng thẳng, tinh dịch có thể bị ngừng sản xuất hoàn toàn. Vì vậy các anh nên kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi một cách khoa học. Ngủ đủ giấc mỗi đêm để nạp năng lượng mới cho cơ thể.

Quan hệ tình dục an toàn

Đây cũng là một yếu tố quan trọng góp phần vào việc sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh. Các bệnh tình dục như lậu và chlamydia có thể gây vô sinh ở các anh nếu không được chữa trị.

Cơ thể của người đàn ông sản xuất tinh trùng mới mỗi ngày. Điều này đảm bảo cho nam giới luôn có nguồn tinh trùng dồi dào cho việc thụ thai. Chất lượng và số lượng tinh trùng chịu ảnh hưởng không nhỏ tới chế độ ăn uống và lối sống của mỗi người. Vì vậy các anh nên lưu ý ăn uống và vận động một cách khoa học. Đây chính là cách xuất nhiều tinh dịch hiệu quả.

Xem thêm:

  • Đâu là dấu hiệu rụng trứng gặp tinh trùng cho thấy thụ thai thành công?
  • Tinh trùng hóa lỏng nhanh có sao không và có chữa được không?
  • 8 loại thực phẩm diệt tinh trùng cánh mày râu tuyệt đối nên tránh

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Vũ Mỵ

  • Home
  • /
  • Phong cách sống
  • /
  • Bí quyết giúp đấng mày râu tăng cường số lượng và chất lượng tinh dịch
Chia sẻ:
  • 5 cách không xuất tinh sớm và giúp phải mạnh cải thiện chuyện ấy

    5 cách không xuất tinh sớm và giúp phải mạnh cải thiện chuyện ấy

  • Hành khách rời khỏi Đà Nẵng được kiểm dịch như thế nào?

    Hành khách rời khỏi Đà Nẵng được kiểm dịch như thế nào?

app info
get app banner
  • 5 cách không xuất tinh sớm và giúp phải mạnh cải thiện chuyện ấy

    5 cách không xuất tinh sớm và giúp phải mạnh cải thiện chuyện ấy

  • Hành khách rời khỏi Đà Nẵng được kiểm dịch như thế nào?

    Hành khách rời khỏi Đà Nẵng được kiểm dịch như thế nào?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn