X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Cách tập thở cho người bị Covid giúp phục hồi chức năng phổi

Mất 7 phút để đọc
Cách tập thở cho người bị Covid giúp phục hồi chức năng phổi

Thổi bóng hết sức: Động tác này cần làm với một quả bóng bay. Đưa bóng lên miệng, lấy hơi sâu tối đa rồi thổi một hơi kéo dài, thở ra hết sức trong một lần thổi để thải hết khí cặn trong phổi, điều này giúp cho phổi khoẻ mạnh, khắc phụ di chứng trên phổi sau khi hết bệnh.

Cách tập thở cho người bị Covid được chia thành 7 bài tập nhỏ. Người nhiễm covid thể nhẹ hoặc sau khi đã hết bệnh có lá phổi bị tổn thương nên thường xuyên tập luyện để phổi sớm hồi phục trạng thái bình thường. Ngoài ra, bài viết còn giải thích việc có nên trang bị máy đo nồng độ oxy để theo dõi tình trạng phổi hay không.

  • Cách tập thở cho người bị Covid
  • Có nên trang bị máy đo nồng độ oxy tại nhà?

Cách tập thở cho người bị Covid 

Người bị nhiễm Covid ở thể nhẹ hoặc đã có kết quả âm tính sau thời gian điều trị cần thiết phải hồi phục chức năng phổi đã bị virus ăn mòn trong khoảng thời gian dài. Bài tập này cũng có thể sử dụng khi làm việc liên tục kéo dài, suy giảm chức năng hô hấp mãn tính. Tập luyện hàng ngày sẽ giúp làm giảm các triệu chứng khó thở, lo lắng và trầm cảm qua đó cải thiện thể chất và chất lượng cuộc sống. Mỗi bài tập nên lặp lại khoảng 8 -10 lần.

1. Kỹ thuật thở ra

– Thở ra kéo dài: Hít hơi sâu bằng mũi rồi thở ra kéo dài bằng miệng.

– Thở ra mạnh: Hít vào bằng mũi rồi thở ra thật nhanh và mạnh bằng miệng.

Hai động tác này sẽ giúp khai thông đường thở bằng phản xạ ho ở cuối mỗi kì thở ra.

Xem thêm:

Sau tiêm vaccine Covid-19 lại bị sốt có đáng lo ngại không?

2. Mở lồng ngực và kiểm soát hơi thở

– Động tác 1: Đưa hai tay ra trước, vừa hít vào vừa di chuyển hai tay ra sau tối đa. Sau đó thở ra từ từ đồng thời đưa tay về vị trí cũ.

– Động tác 2: Đưa hai cùi chỏ ra trước, vừa hít vào vừa cố gắng xoay cùi chỏ tối đa ra sau. Thở ra từ từ đồng thời xoay cùi chỏ về vị trí cũ.

cach-tap-tho-cho-nguoi-bi-covid

(Nguồn: Hcdc.vn)

3. Tăng cường vận động cơ hô hấp

– Thở ngực: Đưa một tay đặt lên ngực, một tay đặt lên bụng. Hít hơi sâu tối đa cho lồng ngực nở ra rồi thở ra từ từ. Khi hít thở cần phải hóp bụng và giữ cho bụng không phình ra trong lúc hít thở.

– Thở bụng: Đưa hai tay đặt lên bụng, hít hơi sâu vào cho đến khi bụng phình ra tối đa, rồi thở ra cho đến khi bụng xẹp vào tối đa.

cach-tap-tho-cho-nguoi-bi-covid

(Nguồn: hcdc.vn)

4. Loại bỏ dung tích khí cặn trong phổi

– Thổi bóng hết sức: Động tác này cần làm với một quả bóng bay. Đưa bóng lên miệng, lấy hơi sâu tối đa rồi thổi một hơi kéo dài, thở ra hết sức trong một lần thổi để thải hết khí cặn trong phổi, điều này giúp cho phổi khoẻ mạnh, khắc phụ di chứng trên phổi sau khi hết bệnh.

cach-tap-tho-cho-nguoi-bi-covid

(Nguồn: hcdc.vn)

5. Tăng cường sức bền

– Cánh chim bay: Chuẩn bị 2 quả tạ vừa cân. Hai tay cầm tạ buông dọc theo thân mình, rồi vừa hít vào vừa nâng hai tay sang ngang. Sau đó thở ra từ từ đồng thời hạ tay xuống vị trí cũ.

– Cánh tay đan chéo: Hai tay cầm tạ đưa sang ngang đồng thời bắt đầu hít vào. Sau đó vừa thở ra vừa đưa hai tay về phía trước.

– Cánh tay trên đầu: Hít vào đồng thời đưa hai tay cầm tạ qua đầu, rồi thở ra và hạ tạ xuống.

cach-tap-tho-cho-nguoi-bi-covid

(Nguồn: hcdc.vn)

6. Tăng dung tích sống từng thuỳ phổi

– Thùy phổi giữa: Dùng một chiếc khăn to. Choàng khăn phía dưới nách, từ sau lưng ra trước ngực. Hai tay đan chéo cầm hai đầu khăn rồi hít vào thật sâu và siết khăn lại, sau đó đột ngột buông khăn và thở ra.

– Thùy phổi dưới: Làm tương tự động tác trên nhưng lần này khăn nằm ở vị trí dưới ngực. Lưu ý buông khăn trước khi bắt đầu thì thở ra.

7. Vũ điệu nhịp thở

– Động tác 1: Ở tư thế đứng thẳng, chân dang ngang bằng vai. Bắt đầu hít vào đồng thời đưa hai cánh tay lên chụm vào nhau. Sau đó vừa thở ra vừa đưa tay về vị trí cũ.

– Động tác 2: Ở tư thế cúi người, chân dang ngang bằng vai, cánh tay đan chéo. Vừa hít vào vừa vươn người lên với hai cánh tay chụm vào nhau, sau đó thở ra và đưa tay về vị trí cũ.

cach-tap-tho-cho-nguoi-bi-covid

(Nguồn: hcdc.vn)

Xem thêm:

Mùa dịch đã khổ, ở cữ mùa dịch lại càng vất vả, nhưng mẹ bầu chú ý những điều này

Có nên trang bị máy đo nồng độ oxy tại nhà?

Ngoài học cách tập thở cho người bị Covid, nhiều người nhà của bệnh nhân còn muốn theo dõi tình hình sức khoẻ bằng máy móc. Do đó họ bắt đầu chú ý đến máy đo nồng độ oxy trong máu (SpO2). Thiết bị này có chức năng phát hiện tình trạng thiếu oxy trong máu để kịp thời xử lý khi trở nặng.

Bác sĩ Lưu Kính Khương, Trưởng khoa Gây mê hồi sức – Điều trị đau và Chăm sóc giảm nhẹ, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết việc kiểm tra SpO2 liên tục là biện pháp an toàn và đơn giản để theo dõi người bệnh ở nhà, khi không cần đến sự hỗ trợ của nhân viên y tế. Tuy nhiên, bác sĩ Khương lưu ý, chỉ số đo SpO2 của các thiết bị đang bán trên thị trường có thể không chính xác 100% mà luôn có độ sai số. Nguyên nhân có thể là vì máy đã quá cũ, người bệnh sơn móng tay móng chân khi dùng máy để kiểm tra, bệnh nhân mắc Hemoglobin bất thường vì nhiễm khí CO. Thậm chí người bệnh run rẩy, cử động khi đo… cũng có thể là nguyên nhân gây sai lệch trong kết quả đo.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá

Vì sự sai lệch khó có thể kiểm soát đó mà máy đo SpO2 tại nhà cũng có thể gây nguy hiểm, đặc biệt khi nó có thể khiến người bệnh chủ quan hoặc hoảng hốt quá mức, rồi sử dụng các biện pháp cấp cứu sai. Ngoài ra, nếu máy được sử dụng với bệnh nhân Covid-19, thực tế riêng chỉ số SpO2 không đủ để đánh giá tình trạng sức khỏe.

Tốt nhất người dân không nên tự ý mua những loại máy không rõ nguồn gốc trên thị trường hoặc thậm chí có sử dụng cũng không thể chủ quan hoàn toàn vào kết qủa của máy mà phải được sự theo dõi, tư vấn từ những người có chuyên môn trong việc điều trị bệnh covid tại nhà.

Nguồn thông tin: Bài tập phục hồi chức năng phổi cho người nhiễm COVID-19 – hcdc.vn

Xem thêm:

  • Que test nhanh Covid đang bán ngoài thị trường, nhãn hiệu nào là uy tín, được Bộ Y tế cấp phép sử dụng?
  • Có những loại thuốc không nên sử dụng trước khi tiêm vaccine Covid-19, bạn đã biết chưa?
  • Bác sĩ hướng dẫn cách tự pha nước súc miệng giúp phòng ngừa Covid-19 ngay tại nhà

Vào ngay Fanpage của the Asianparent  Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật  thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

hoanglan

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Cách tập thở cho người bị Covid giúp phục hồi chức năng phổi
Chia sẻ:
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it