Sau khi kết hôn, nhiều phụ nữ đang cố gắng tìm mọi cách nhanh thụ thai. Nếu bạn là một trong số họ, thì bạn không cần phải lo lắng. Có rất nhiều cách dễ dàng để bạn sớm thực hiện ước mơ có thai.
Chủ tịch Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ đã viết một cuốn sách Những điều cần thiết cho quá trình mang thai. Trong cuốn sách này, anh ấy không chỉ giúp các cặp vợ chồng nhanh chóng có con. Nhưng nó cũng giúp các cặp vợ chồng hiểu được sức khỏe tự nhiên của các định kiến và các bước họ nên làm để tối đa hóa cơ hội mang thai.
Bạn có biết cách nhanh thụ thai là gì?
1. Duy trì sức khỏe thể chất
Điều đầu tiên bạn có thể làm để nhanh chóng có thai và có một thai kỳ khỏe mạnh là giữ gìn sức khỏe. Một trong số đó là duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng để không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn tình.
Ngoài ra, hãy đảm bảo tập thể dục ít nhất 3-4 lần một tuần.
Tập thể dục nhịp điệu rất quan trọng vì nó giúp cải thiện lưu thông máu và tăng dung tích phổi. Việc tập yoga giúp bạn rèn luyện tư thế và sự cân bằng. Tất cả những bài tập này đều góp phần tăng cường sức khỏe thể chất, đây là một cách giúp bạn có thai nhanh chóng.
Tối đa hóa sức khỏe thể chất bằng cách giảm hoặc loại bỏ các thói quen sau:
- Khói
- Uống rượu
- Tiêu thụ caffeine
2. Sự rụng trứng
Tìm hiểu thời điểm rụng trứng là một cách khác để mang thai trẻ nhanh mà bạn nên hiểu. Rụng trứng là một phần của quá trình chu kỳ kinh nguyệt hay còn gọi là kinh nguyệt. Thời kỳ rụng trứng thường được gọi là thời kỳ dễ thụ thai của phụ nữ . Nơi buồng trứng của phụ nữ giải phóng trứng trưởng thành và sẵn sàng để được thụ tinh bởi tinh trùng.
Ghi lại kinh nguyệt bằng tay qua lịch. Sau đó, hãy thử đếm lại từ 8 đến 18 ngày kể từ ngày hành kinh đó. Nếu chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày, thì thời gian rụng trứng sẽ xảy ra vào một ngày từ 11 đến 21 ngày.
Tuy nhiên, nếu chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 30 ngày thì một ngày trong khoảng từ 13 đến 23 ngày sẽ xảy ra hiện tượng rụng trứng.
Cách thứ hai để tính thời kỳ dễ thụ thai là theo dõi những thay đổi của chất nhầy cổ tử cung. Khi bạn càng gần đến ngày rụng trứng, dịch nhầy sẽ trở nên ướt hơn, đặc hơn và dẻo hơn.
Bạn cũng có thể sử dụng nhiệt kế cơ bản để theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản của mình. Nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn thường sẽ tăng vọt ngay sau khi rụng trứng.
3. Thời điểm và vị trí tốt nhất để quan hệ tình dục
Một số người cố gắng tính thời gian quan hệ tình dục trong hoặc ngay trước khi rụng trứng. Mặc dù điều này có thể hiệu quả, nhưng có một cách tiếp cận tốt hơn đối với lịch sinh hoạt tình dục của bạn đó là cố gắng mang thai nhanh.
Mẹo, hãy đếm 10 ngày kể từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng của bạn. Cố gắng quan hệ tình dục hàng ngày trong 10 ngày tiếp theo.
Quan hệ tình dục mỗi ngày giúp đảm bảo bạn tình của bạn có tinh trùng trưởng thành khỏe mạnh. Lịch trình này sẽ đặt tinh dịch vào bên trong để chờ trứng được thụ tinh.
Đừng tin rằng nằm ngửa sau khi quan hệ sẽ làm tăng khả năng mang thai.
Christopher Williams, MD, bác sĩ nội tiết sinh sản tại Charlottesville, cho biết: “Bởi vì âm đạo nghiêng xuống một cách tự nhiên, việc bạn nằm ngửa sau khi quan hệ sẽ cho phép tinh trùng bơi đến đó, điều này giúp chúng có lợi thế bơi về phía trứng của bạn”. , Virginia, và là tác giả của Cách nhanh nhất để có thai tự nhiên.
4. Thực hiện đầy đủ dinh dưỡng
Dinh dưỡng liên quan trực tiếp đến sức khỏe thể chất. Ngoài ra, dinh dưỡng cũng liên quan đến việc thụ thai và mang thai khỏe mạnh.
Các chất dinh dưỡng cần được tiêu thụ để có thai nhanh chóng
Một cách nhanh thụ thai là có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Điều rất quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin được khuyến nghị. Các chất dinh dưỡng được đề cập là:
a. Axit folic
Axit folic gắn liền với sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi hơn là quá trình thụ tinh. Tuy nhiên, loại vitamin này rất quan trọng trong những tuần đầu tiên của thai kỳ vì vậy cần phải uống trước khi mang thai.
Đảm bảo bạn nhận được 400 đến 800 mcg axit folic mỗi ngày, vì điều này giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
b. Nước
Nước có thể giúp hỗ trợ chức năng của các cơ quan, cân bằng nội tiết tố và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nói chung, chúng có thể giúp hỗ trợ khả năng sinh sản của bạn.
c. Carbohydrate phức hợp
Ăn rau, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây sẽ giúp bạn có được các chất dinh dưỡng hỗ trợ khả năng sinh sản.
d. Protein
Protein hỗ trợ khả năng sinh sản của bạn bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng góp phần sản xuất hormone. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ vì nó có thể gây ra các vấn đề về lạc nội mạc tử cung.
e. Axit béo
Tiêu thụ cá nhiều dầu như cá thu và cá hồi, cùng với các loại hạt và hạt là một cách tuyệt vời để có được axit béo. Điều này rất hữu ích để hỗ trợ khả năng sinh sản và phát triển của em bé khi bạn mang thai.
f. Sữa
Uống sữa nguyên chất có liên quan đến khả năng sinh sản của bạn. Một nghiên cứu của Chavarro và Rosner cho thấy những phụ nữ uống 3 ly sữa nguyên chất trở lên mỗi ngày ít có nguy cơ bị vô sinh do không rụng trứng hơn 70%.
g. Vitamin B6
Đảm bảo bổ sung vitamin B6 mỗi ngày để giúp sản xuất hormone sinh dục nữ và điều hòa estrogen và progesterone. Vitamin này có thể được tìm thấy trong trứng, cá hồi, đậu phộng, chuối và đậu nành.
h. Vitamin C
Loại vitamin này có thể giúp kích hoạt quá trình rụng trứng ở phụ nữ và hỗ trợ số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng khỏe mạnh cho nam giới. Các loại rau và trái cây như dâu tây, cam, việt quất đều chứa nhiều Vitamin C.
i. Vitamin E
Nam giới và phụ nữ đều có lợi khi tiêu thụ Vitamin E. Loại vitamin này ảnh hưởng đến chức năng hormone ở phụ nữ và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Trên đây là những cách nhanh thụ thai mà bạn có thể tham khảo.
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
