X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Tham khảo các món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối

Mất 5 phút để đọc
Tham khảo các món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối

3 thai cuối thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất để thai nhi phát triển mạnh cả về cân nặng và trí tuệ. Lúc này yêu cầu về chế độ dinh dưỡng của bà bầu phải hết sức khoa học để tăng cường cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Chính vì vậy, bài viết hôm nay chúng tôi chia sẻ đến các bạn các món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối dễ sinh mà không tăng cân giúp bé và mẹ đều khỏe mạnh.

Nguyên tắc dinh dưỡng cần nắm rõ để bổ sung trong 3 tháng cuối

Trước khi chia sẻ thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên tắc dinh dưỡng trong 3 tháng này.

Vậy nguyên tắc đó là gì? Đa phần phụ nữ mang thai 3 tháng cuối đều có tâm lý ăn càng nhiều càng tốt để cho thai nhi tăng cân. Tuy nhiên, không phải ăn quá nhiều là tốt cho mẹ và bé, bởi bổ sung nhiều chất dinh dưỡng quá trong 3 tháng cuối sẽ khiến cho mẹ và thai nhi tăng cân nhanh chóng, bé sinh ra dễ mắc bệnh béo phì. Vì thế, mỗi ngày mẹ bầu, chỉ cần nạp cho cơ thể khoảng 1.950 calorie dưỡng chất là đủ. Mẹ bầu làm sao đến tháng thứ 9 chỉ tăng khoảng 5 đến 6kg cho đến khi sinh là được.

cac-mon-ngon-cho-ba-bau-3-thang-cuoi

Trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin, chất đạm, chất xơ, chất béo và khoáng chất. Nguồn dưỡng chất mẹ bầu cần phải tăng cường bổ sung là axit béo Omega 3 & Choline. Bởi 2 chất này sẽ giúp cho thần kinh và não của thai nhi phát triển toàn diện.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm canxi giúp hệ xương của thai nhi phát triển. Thực phầm giàu hàm lượng canxi nhất là sữa, vì thế mẹ bầu nên lựa chọn sữa đã qua tiệt trùng.

Một số lưu ý khác mẹ bầu cần biết về chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng cuối

  • Khoảng 3 đến 4 giờ mẹ bầu lại ăn 1 lần với từng khẩu phần ăn nhỏ nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất.
  • Uống đủ 2 đến 2.5l nước mỗi ngày.
  • Tuyệt đối mẹ bầu không nên ăn kiêng, nhịn đói và bỏ bữa.

Các món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối

cac-mon-ngon-cho-ba-bau-3-thang-cuoi

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ bà bầu ăn gì, các mẹ có thể tham khảo qua thực đơn mà chúng tôi chia sẻ dưới đây, cụ thể là:

Các món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối cần bổ sung hàng ngày

  • Miến, phở hoặc bún: 0,3kg hoặc 0.5kg.
  • Sữa tươi: 500ml.
  • Thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò: 0.3kg.
  • Trứng gà ta: 1 quả.
  • Cơm: 1 hoặc 2 bát/bữa.
  • Uống đủ 2l – 2.5l nước mỗi ngày.
  • Bổ sung hoa quả và rau xanh vào bữa ăn hàng ngày.
  • Uống thêm thuốc canxi và sắt theo đúng liều lượng bác sĩ kê.
  • Bổ sung thêm chuối hoặc khoai lang tuần 2 hoặc 3 buổi để tránh bị táo bón.

Thực đơn mỗi tuần cần bổ sung

  • Trứng vịt lộn: 3 đến 4 quả trong 1 tuần.
  • Cháo cá chép, cháo chim bồ câu, gà ác: 1 hoặc 2 bữa.
  • Hải sản như tôm, ngao, cua, sò, cá… 3 hoặc 4 bữa.

Các món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối

Nhiều người không có canh thì không thể nào ăn được cơm. Và chính bản thân mình cũng vậy nếu trong bữa cơm không có bát canh thì mình sẽ không thể nào ăn nổi nhất là vào cái mùa hè khó chịu này.

Chính vì vậy bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn những món canh ngon mà bà bầu có thể ăn được trong giai đoan mang thai 3 tháng cuối!

1: Canh cá nấu chua

cac-mon-ngon-cho-ba-bau-3-thang-cuoi

Nghe đến cái tên đã thấy thèm rồi đúng không?

Vị ngon của cá kết hợp với vị chua dịu tạo cho người ăn cảm giác thích thú và nhất đối với mùa hè nóng như thế này có một bát canh cá nấu chua thì còn gì bằng.

Không chỉ những là một món canh ngon mà nó còn bổ sung cho bà bầu các chất dinh dưỡng, vitamin cho thai nhi. Không những thế nó còn giúp bà mẹ giải nhiệt cơ thể làm dịu đi những cơn nóng tính khi mang thai nữa, vậy còn chờ gì nữa mà không có một bát canh cá nấu chua đúng không!

2: Canh trứng nấu chua

Rất nhiều bạn lo lắng không dám ăn vì nghe tin nó độc nhưng thực chất chưa có nhà khoa học nào chứng minh điều đó cả vì thế bạn có thể ăn thoải mái và cho nó vào thực đơn món canh của mình nhé!

3: Canh mồng tơi

Rau mồng tơi rất nhiều chất vitamin, axit folic, chất khoáng và các dưỡng chất này rất tốt cho chị em mang thai vì thế canh mồng tơi chắc chắn bạn nên cho vào thực đơn cho bà bầu rồi.

Hầu như rau mồng tơi không có thuốc trừ sâu và loại rau này rất dễ kiếm. Ăn không gây cảm giác chán vì nó có vị thanh dịu rất thích hợp cho chị em ăn cùng cơm.

Theo theAsianparent Thailand

Xem thêm

  • Cùng tìm hiểu quá trình rụng trứng và thụ thai xảy ra như thế nào
  • Niêm mạc tử cung dày 20mm có thai hay không? Đâu là cách tăng khả năng thụ thai cho chị em?
  • 4 thực phẩm vàng cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả!

Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Tham khảo các món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it