Các loại nước ép tốt cho bà bầu bao gồm: cam, táo, nho, dâu, dứa,... không chỉ chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi, mà còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng và làm đẹp da. Đặc biệt thời tiết mùa hè nóng bức chắc chắn không thể thiếu những ly nước ép trái cây mát lành để giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể.
- Nước ép lựu - Bổ sung axit folic, tốt cho thai nhi
- Nước ép cam - Tăng đề kháng, chống cảm lạnh và cúm
- Nước ép táo - Cung cấp chất Sắt, ngăn tình trạng thiếu máu
- Nước ép cà rốt - Bổ sung canxi, giúp phát triển xương của thai nhi
- Nước ép nho - Chống táo bón và duy trì huyết áp ổn định
Khi mang thai, bất cứ mẹ bầu nào cũng cân nhắc kĩ càng các loại thực phẩm nạp vào cơ thể. Nếu đề cập đến chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ thì chắc chắn không thể thiếu nước ép trái cây tươi.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích mẹ bầu nên uống thêm nước ép trái cây trong suốt thai kỳ, vì chúng cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Đồng thời nước ép trái cây tươi còn giúp da dẻ mẹ hồng hào, tươi sáng và có sức sống hơn.
Nước ép lựu - Bổ sung axit folic, tốt cho thai nhi
Trong danh sách các loại nước ép tốt cho bà bầu thì nước ép lựu là gợi ý tuyệt vời nhất vì những công dụng thần kỳ của loại quả này mang lại. Theo một số nghiên cứu, chỉ trong 240 ml nước ép lựu có chứa gần 136 calo. Vì thế nếu mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khi mang thai, chỉ cần uống một ly nước ép lựu mỗi ngày sẽ giúp mẹ cảm thấy khoẻ khoắn hơn và tràn đầy năng lượng.
Ngoài ra thành phần quả lựu rất giàu axit folic và chất sắt. Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ những dưỡng chất này giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai,... Quan trọng nhất là nước ép lựu rất thơm ngon và dễ uống. Hương vị chua ngọt và màu sắc đỏ mọng hấp dẫn nên sẽ không bị ngán.
Mẹ có thể xem:
Hoa quả cho mẹ bầu - 10 loại quả giúp mẹ khỏe con đẹp trong thai kỳ
Nước ép cam - Tăng đề kháng, chống cảm lạnh và cúm
Trái cam là loại quả thông dụng và rất lành tính so với những loại quả khác. Có thể nói cam ép là một trong những loại nước uống dinh dưỡng tốt cho bà bầu. Trong cam chứa rất nhiều vitamin C và kali, canxi, folate,... giúp thai nhi phát triển hệ xương sụn và mạch máu rất tốt.
Các chuyên gia cũng khuyên bà bầu nên uống nước cam khi mang thai sẽ giúp tạo bánh nhau vững chắc. Đồng thời nước ép cam cũng cung cấp sắt và kẽm, nên đây được xem là một "liều thuốc" tự nhiên giúp chống lại cảm lạnh và cúm khi mang thai.
Nước ép táo - Cung cấp chất Sắt, ngăn tình trạng thiếu máu
Có một sự thật thú vị là lượng vitamin có trong quả táo nhiều gấp 7 lần so với cam. Vì vậy mẹ bầu có thể luân phiên 2 loại trái cây này để bổ sung vitamin có lợi cho thai kỳ.
Táo được biết đến là loại quả đem lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu, bao gồm giữ ổn định trọng lượng cơ thể, ngừa tiểu đường, thúc đẩy xương phát triển và hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, nước ép táo giúp cung cấp lượng chất sắt dồi dào, giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hiệu quả. Đây cũng là một cách tuyệt vời giúp bà bầu hạn chế tăng cân quá nhanh trong và sau khi mang thai.
Nước ép cà rốt - Bổ sung canxi, giúp phát triển hệ xương của thai nhi
Trong cà rốt có chứa betacaroten và vitamin E rất có lợi cho quá trình phát triển thị giác của bé. Lượng canxi và vitamin A dồi dào trong cà rốt cũng rất quan trọng đối với sự hình thành xương và răng của thai nhi. Không chỉ vậy, nước ép cà rốt còn nuôi dưỡng làn da của mẹ trắng hồng dù đang phải chịu ảnh hưởng của nội tiết tố trong thời kỳ mang thai.
Tuy nhiên nhiều mẹ sẽ không quen với vị ngọt lợ của nước ép cà rốt. Các chị em có thể chọn loại cà rốt nhỏ để độ ngọt của nước ép sẽ thanh và thơm ngon hơn. Hoặc bạn cũng có thể mix chung với một ít nước ép cam để tăng khẩu vị và bổ sung thêm Vitamin C cũng rất tuyệt!
Mẹ có thể xem:
Bà bầu uống nước ép cà rốt có thể gây nguy hiểm nếu không biết điều này!
Bổ sung canxi cho mẹ bầu - 10 thắc mắc phổ biến nhất dành cho mẹ
Nước ép nho - Chống táo bón và duy trì huyết áp ổn định
Nho được biết đến là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa. Uống nước ép nho khi mang thai có thể giúp mẹ bầu duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa và điều trị táo bón, đồng thời giúp làm giảm dị tật bẩm sinh thai nhi. Nếu mẹ bỉm uống nước ép nho sau khi sinh sẽ giúp hạn chế rụng tóc và cung cấp vitamin cho làn da của mẹ thêm rạng rỡ.
Trên đây là tổng hợp các loại nước ép tốt cho bà bầu vào mùa hè này. Tốt nhất các mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thức uống an toàn và bổ dưỡng nhất. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho mẹ những thông tin bổ ích!
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!