Bụng phụ nữ sau khi sinh thường dễ thâm, rạn, bèo nhèo và nhiều mỡ. Nhưng chỉ cần áp dụng đúng như mẹo này thì chẳng mấy chốc mẹ có thể tự tin như ngày nào.
Bụng phụ nữ sau khi sinh – Những thay đổi có thể làm mẹ nản lòng
Nhiều phụ nữ nhầm tưởng rằng chỉ cần em bé được sinh ra thì sau đó chẳng mấy chốc chiếc bụng của họ sẽ trở lại như trước đây, thon gọn và mịn màng.
Tuy vậy, thực tế và hình dung không hẳn như nhau.
Trong một tuần sau sinh, cơ thể người mẹ sẽ tự động loại bỏ lượng dịch dư đã tích trữ trong các tế bào qua đường tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi. Vào cuối tuần đầu tiên sau sinh, bạn sẽ thường giảm được từ 2–3 kg trọng lượng. Rồi các tuần tiếp sau đó cơ thể bạn sẽ còn giảm nữa nhưng tốc độ này còn tùy thuộc vào từng người.
Vậy chiếc bụng phụ nữ sau khi sinh thì sao?
Có một sự thật mà bạn cần hiểu rằng, chiếc bụng căng to qua 9 tháng sẽ giống như qua bóng bay bị xẹp khí. Nếu không tập luyện, về căn bản vùng bụng của người phụ nữ sau sinh thường gặp phải những vấn đề sau:
- Các vết rạn da và đường lằn chạy dọc bụng sẽ tồn tại khá lâu
- Nếu bạn tăng cân nhiều trong khi mang thai và sau sinh giảm cân cũng với tốc độ cực nhanh, bạn sẽ thấy bụng mình trở nên bèo nhèo một cách “đáng sợ”
- Sau khoảng 6 đến 12 tháng, các vết thâm trở nên nhạt dần nhưng vết rạn thì hầu như sẽ đồng hành cùng với người phụ nữ sau sinh
- Ở một số người thậm chí bụng vẫn trông to như đang mang thai bởi lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng không được đốt cháy
Bụng phụ nữ sau sinh cần chăm sóc như thế nào để đẹp lại như xưa?
Mong muốn bụng thon gọn, không vết rạn giống như chưa từng mang thai không phải là điều dễ dàng. Hành trình này đòi hỏi mẹ sau sinh phải có sự kiên nhẫn, chăm chỉ, kỉ luật với chế độ chăm sóc da, chế độ dinh dưỡng cũng như việc tập luyện cần thiết.
Chăm sóc bụng phụ nữ sau sinh bằng rượu nghệ gừng
Được kết hợp từ 3 nguyên liệu cơ bản là rượu, gừng và nghệ. Sau khi được giã nát, gừng và nghệ tươi được ngâm vào rượu nấu lên men không quá 35 độ.
Với tính chất nóng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rượu nghệ gừng được xem là cách thức làm đẹp tuyệt vời dành cho các bà đẻ.
Nguyên liệu
- 5 Kg gừng
- 1 Kg nghệ
- 5 lít rượu gạo loại nước nhất.
Cách làm
Đem nghệ và gừng đi rửa sạch, cạo sạch sẽ lớp vỏ bên ngoài. Sau đó, giã dập gừng và nghệ rồi cho vào trong lọ. Từ từ đổ rượu vào sao cho rượu ngập gừng và nghệ tầm 2 đốt ngón tay rồi đậy nắp thật kín.
Rượu nghệ gừng sẽ có tác dụng tốt nhất nếu được hạ thổ. Còn không thì đặt bình rượu ở nơi thoáng mát, tránh cho rượu không bị chuyển màu đen hoặc lên bọt.
Cách dùng
Tầm 10 ngày sau sinh, khi các vết sinh mổ đã liền sẹo và khô ráo (với các mẹ sinh thường thì có thể dùng tầm ngày 7-8 trở đi) là các mẹ có thể dùng rượu để bôi lên bụng để da bụng được cải thiện và săn chắc hơn.
Ngoài rượu gừng, mẹ nên bôi thêm các loại kem dưỡng để vùng bụng luôn được cung cấp độ ẩm cần thiết, nhờ làn da sẽ sớm tươi sáng và mịn màng trở lại.
Ăn uống đa dạng, ưu tiên nhóm rau củ quả
Thực đơn trước đây cho bà đẻ thường chú trọng nhiều đến tinh bột và các món chứa khá nhiều mỡ như móng giò hầm, … Cách ăn này được tin rằng sẽ giúp mẹ nhiều sữa hơn.
Mặc dù vậy khoa học hiện đại khuyên các mẹ nên ăn uống đa dạng, không cần ăn quá nhiều tinh bột trắng như cơm, bún, phở, … Thay vào đó mẹ nên ăn vừa đủ, tăng cường ăn nhiều các món luộc hấp và ưu tiên cho các loại rau, củ quả.
Cách này nhằm giúp các mẹ vừa có đủ dinh dưỡng để cơ thể tạo sữa, đồng thời lại giúp mẹ giảm cân từ từ, giảm thiểu được tình trạng rạn da.
Tập luyện là bước cần thiết
Có nhiều mẹ bỉm sữa hi vọng chỉ ăn mỗi rau và cân sẽ giảm. Rất tiếc là điều đó có thể xảy ra nhưng:
– Hoặc là bạn sẽ đói lả và không còn sức chăm sóc con
– Bụng bạn sẽ rất nhão và xệ do cơ bị mất nhưng mỡ vẫn dư thừa trong cơ thể
Vì vậy, để bụng săn chắc bạn cần luyện tập đúng cách. Một mẹ bỉm sữa chia sẻ:
“Mình cố gắng dành thời gian để tập thể dục và xoa bụng thường xuyên. Tất nhiên là một người mẹ, mình không có nhiều thời gian để luyện tập ở các trung tâm nên đành chọn cách đơn giản nhất là đi bộ.
Hàng ngày mình đưa con đi dạo và chúng mình cùng nhau “luyện tập” theo cách riêng của mẹ con. Ban đầu chỉ là 1, 2km rồi dần dà có những hôm mình nhờ chồng trông bé và đi bộ tới 5-6km.
Cho đến thời điểm này mình thường xuyên đi bộ 4-5 lần/tuần và mỗi lần không dưới 10 cây số”.
Hi vọng với những típ hữu ích như trên, mẹ sau sinh đã có thêm lựa chọn giúp cải thiện và làm đẹp cho vùng bụng của mình.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
