X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bơi lội giúp não bộ khỏe mạnh và giảm căng thẳng, mệt mỏi

Mất 5 phút để đọc
Bơi lội giúp não bộ khỏe mạnh và giảm căng thẳng, mệt mỏi

Tất cả chúng ta đều biết lợi ích của việc bơi lội đối với sức khỏe. Nó không chỉ giúp cho cơ thể hít vào được nhiều khí oxy hơn, mà còn các cơ bắp chắc khỏe và điều chỉnh liên tục hơi thở của bạn.

Ngoài ra, bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi bơi dưới nước, giống như việc bạn đang sống ở một thế giới khác vậy. Nước làm biến dạng bầu trời, phản chiếu ánh sáng mặt trời xuống nước tạo thành những “mô hình mây tuyệt đẹp” dưới nước. Vì vậy, chả có gì đáng ngạc nhiên khi bơi lội có thể đưa bạn vào một không gian lý tưởng cả.

Bơi lội giúp não bộ giảm căng thẳng mệt mỏi

Bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Não bộ phản ứng thế nào trong khi bơi lội?

Bơi lội là một bài tập thiền định. Chức năng não bộ của bạn được cải thiện thông qua một quá trình được gọi là tế bào thần kinh trong vùng hải mã (hippocampal neurogenesis), nơi giúp não bộ thay thế các tế bào bị mất do bởi căng thẳng gây ra. Khi bạn đắm mình xuống nước, tâm trạng sẽ được cải thiện ngay khi tiếp xúc với nước mát lạnh, vứt bỏ đi sự mệt mỏi và buồn chán.

Một nghiên cứu gần đây của Tiến sĩ Howard Carter ở trường Đại học Tây Úc – trường học về Khoa học Thể thao giúp quan sát được não bộ của con người phản ứng trong suốt quá trình bơi lội. Nhóm nghiên cứu của các nhà khoa học, dẫn đầu bởi Carter, đã đưa ra giả thuyết rằng việc ngâm cơ thể trong nước đến gần tâm nhĩ phải sẽ làm tăng việc lưu thông máu trong não. Tâm nhĩ phải nằm ở phía trên cùng bên phải của tim và là một trong bốn khoang rỗng của tim. Tâm nhĩ phải nhận máu từ hai tĩnh mạch lớn: tĩnh mạch chủ trên và tĩnh mạch chủ dưới. Nhiệm vụ của hai tĩnh mạch này là trả lại lượng máu đã cung cấp oxy đến các địa điểm khác nhau trong cơ thể; sau đó đưa máu trở về với lượng thấp khí oxy. Xoang vành là một tĩnh mạch nhỏ hơn trên thành tim, cũng truyền máu vào tâm nhĩ phải.

“Chúng tôi thấy rằng lưu lượng máu ở não bộ cao hơn khi các bộ phận trên cơ thể được ngâm trong nước với mực nước gần tim, so với khi cơ thể trên mặt đất – dựa trên các nghiên cứu cơ bản trong cuộc điều tra thêm về những ảnh hưởng của bơi lội đối với mạch máu não khỏe mạnh“, tiến sĩ Howard Carter cho biết trong tạp chí The American Journal of Physiology.

Khi bơi lội giúp lưu thông máu trong não

Khi bơi lội giúp lưu thông máu trong não.

Trong khi những người tham gia nghiên cứu ngâm mình trong nước, lưu lượng máu truyền đến các động mạch máu não ở giữa tăng lên 14%, trong khi lưu lượng máu truyền đến động mạch não sau tăng 9%.

“Giống như việc tập thể dục trên đất liền, các hoạt động khác nhau trong nước, như thể dục nhịp điệu dưới nước và bơi lội, có tác dụng khác nhau về chức năng tim và lưu lượng máu não“, Carter cho biết.

Ngoài ra bơi lội giúp cải thiện tâm trạng

Bơi lội giúp cải thiện tâm trạng.

Ngoài ra, bơi lội giúp cải thiện tinh thần

  • Giúp ngăn chặn sự kích thích từ bên ngoài: Ngay khi ngâm mình xuống dưới nước, những âm thanh tác động từ bên ngoài đều có thể bị hạn chế đi. Bạn sẽ chỉ cảm thấy nước đang chạm vào da bạn. Lúc đó, bạn chỉ tập trung vào hơi thở, lặn xuống dưới đáy bể bơi và quan sát dòng nước di chuyển nhịp nhàng. Mọi thứ sẽ được đơn giản hóa khi bơi.
  • Là một cách tuyệt vời để luyện tập các động tác thể dục: Lướt nhẹ trong nước để tim của bạn được co bóp. Hơn nữa, nó còn rất tốt đối với cơ bắp và phổi của bạn, cũng như ít gây ảnh hưởng đến xương khớp. Khi chăm sóc cơ thể, cảm xúc hạnh phúc trong bạn được cải thiện rất nhiều. Bơi lội vài lần trong tuần là cách tốt nhất để luyện tập thể dục và cải thiện tâm trạng.
  • Giải phóng endorphins (chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm giác tích cực, cải thiện tâm trạng): Kế hoạch luyện tập bơi lội tốt giải phóng hợp chất cảm xúc tự nhiên được gọi là endorphins. Ngoài ra, nó có thể chuyển đổi lượng hormone căng thẳng vượt quá “chiến đấu hay biến mất” (fight-or-flight stress hormones) đến việc thư giãn cơ bắp. Sự phát triển tế bào não bộ mới được tăng cường, thúc đẩy như một kết quả giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
Theo Nga Bui (quantrimang)
Nếu bạn có bất kỳ hiểu biết, câu hỏi hoặc ý kiến về chủ đề này, xin vui lòng chia sẻ chúng trong hộp bình luận của chúng tôi dưới đây. Theo dõi chúng tôi trên Facebook và Google+ để cập nhập các thông tin mới nhất từ những theAsianparent.com Viet Nam
Top 10 lớp tập gym cho trẻ ở Singapore

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

MeKrobis

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Bơi lội giúp não bộ khỏe mạnh và giảm căng thẳng, mệt mỏi
Chia sẻ:
  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it