Rụng tóc sau sinh là nỗi ám ảnh với nhiều mẹ bỉm sữa. Tóc rụng nhiều không chỉ mất thẩm mỹ mà còn khiến chị em thêm căng thẳng, áp lực tâm lý. Vậy bị rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết? Có cách nào ngăn ngừa rụng tóc sau sinh?
Rụng tóc sau sinh – nỗi ám ảnh của 90% mẹ bỉm sữa
Theo thống kê có tới 90% phụ nữ sau sinh gặp tình trạng rụng tóc ở các mức độ khác nhau. Thông thường rụng tóc sau sinh sẽ kéo dài từ 5-6 tháng và có thể lâu hơn nếu không chăm sóc tóc đúng cách.
Vùng tóc bị rụng sau sinh nhiều nhất là tại đỉnh đầu, trước trán dẫn đến tình trạng hói đầu, lộ da đầu, tóc mỏng, khô và xơ rối. Một khi tóc rụng với số lượng nhiều, bạn thấy tóc ở khắp mọi nơi, trên gối, trên giường và trong nhà tắm, thậm chí vuốt nhẹ lên tóc bạn cũng sẽ thấy rất nhiều sợi tóc rơi ra.
Nhiều phụ nữ sau sinh tóc rụng kéo dài và không có dấu hiệu ngừng rụng đã ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ cũng như tâm lý của các mẹ.
Nguyên nhân dẫn đến rụng tóc sau sinh
Phần lớn phụ nữ sau khi sinh con đều gặp rắc rối với mái tóc của mình. Xét về nguyên nhân, rụng tóc bắt nguồn từ 3 yếu tố chính là thay đổi nội tiết tố, tâm trạng và dinh dưỡng.
Do thay đổi nội tiết tố
Sau khi sinh con, một số hormone trong cơ thể người mẹ sẽ thay đổi, điển hình là sụt giảm estrogen để thuận lợi cho quá trình tạo sữa. Sự suy giảm đột ngột này sẽ khiến chân tóc tẹo lại, yếu, dẫn tới tình trạng tóc rụng và thưa dần. đồng thời gây ra một số vấn đề không mong muốn như khô âm đạo, giảm ham muốn…
Do căng thẳng, rối loạn tâm lý
Tâm lý thường xuyên lo lắng, căng thẳng kéo dài hay trầm cảm sau sinh khiến máu lưu thông kém, không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tóc làm cho tóc yếu và rụng.
Thêm vào đó, một số bà mẹ sau cơn “vượt cạn” bị stress khi thức đêm chăm con, mất cân bằng dinh dưỡng… Tất cả những điều này cũng làm suy yếu tế bào mầm tóc dẫn đến rụng tóc.
Do thiếu hụt chất dinh dưỡng
Tóc là một bộ phận của cơ thể và cần có dinh dưỡng hàng ngày. Khi mang thai, các dưỡng chất được dành để cung cấp cho thai nhi. Sau khi sinh con, lại tiếp tục tập trung dưỡng chất cho bầu sữa nên dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, khiến tóc không nhận được đầy đủ dưỡng chất từ máu nên tóc dễ hư tổn và nhanh rụng…
Tình trạng này kéo dài khiến chị em mất tự tin, lo lắng và càng lo, tóc lại càng rụng nhiều.
Bị rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?
Thông thường, phụ nữ sau khi sinh khoảng 3 – 6 tháng, sức khỏe dần phục hồi, kiêng cữ đúng cách, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng tóc rụng sẽ giảm dần. Tuy nhiên, cũng còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc và do cơ địa của từng người nên không thể nói chính xác tình trạng rụng tóc sau sinh bao lâu mới hết.
Bí quyết ngăn ngừa rụng tóc sau sinh
Chế độ ăn giàu vitamin và dinh dưỡng
Nếu để ý, bạn sẽ thấy trong thời gian mang thai, việc thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng đã giúp da và tóc của bạn phát triển khỏe mạnh. Do đó, bổ sung vitamin và các dưỡng chất là bí quyết giảm rụng tóc sau sinh mẹ bỉm sữa nên áp dụng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin B, C, E đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc, kích thích tóc nhanh hơn. Thêm nữa, nguồn dưỡng chất như protein, chất xơ, cũng giúp mái tóc của phụ nữ sau sinh được được chăm sóc toàn diện, giảm gãy rụng hiệu quả. Những thực phẩm có thể làm tăng sức khỏe tóc bao gồm các loại rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta caroten), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê)…
Tránh sử dụng các loại hóa chất lên tóc
Sau sinh, tóc trở nên cực kỳ nhạy cảm. do đó bạn cần phải nhẹ nhàng hơn trong khi chải tóc, gội đầu hay tạo các kiểu tóc. Sử dụng các loại hóa chất như thuốc uốn, thuốc nhuộm hay ép sẽ làm sợi tóc bị hư tổn nặng. Mẹo ngăn ngừa rụng tóc sau sinh được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn là sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc chiết xuất từ thiên nhiên an toàn, lành tính.
Giảm căng thẳng, lo lắng
Căng thẳng, lo lắng là nguyên nhân điển hình dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh. Những người căng thẳng cũng thường hay bị rụng tóc nhiều hơn. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa những suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống. Hãy thực hiện các bài tập yoga, đi bộ, đi bơi, tập thiền, giải tỏa căng thẳng 30 phút mỗi ngày.
Dùng lược răng thưa
Chải tóc quá mạnh cũng có thể khiến tóc bạn rụng thành từng lọn lớn hơn, vì vậy hãy nhẹ nhàng khi chải. Trong lúc chải, bạn nên sử dụng những chiếc lược răng thưa vì lược răng thưa làm giảm ma sát, có tác dụng làm giảm bớt áp lực tác động lên sợi tóc khi chải và gỡ rối tóc. Đây cũng là một trong số những cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả.
Hạn chế tạo kiểu tóc với nhiệt
Việc sử dụng các loại máy tạo kiểu tóc bằng nhiệt như: máy sấy tóc, máy ép tóc, lược uốn,… sẽ làm sợi tóc khô ráp, gây rụng nhiều hơn, nên nếu có thể hãy hong khô tóc một cách tự nhiên thay vì dùng máy sấy. Bạn cũng có thể thay đổi vị trí rẽ ngôi để mái tóc trông bớt mỏng hơn.
Trường hợp bắt buộc phải cần dùng máy tạo kiểu bằng nhiệt, tăng độ dày cho tóc, lưu ý chỉ nên chọn chế độ mát nhất có thể.
Chăm sóc tóc đúng cách
Nếu bạn búi hoặc buộc tóc đuôi ngựa, hay tết tóc quá nhiều bằng các loại dây thun sẽ khiến tóc dễ bị rụng. Buộc tóc quá chặt trong thời gian dài sẽ khiến những sợi tóc bị kéo căng ra, làm cho các nang tóc bị kéo liên tục. Điều này vô tình khiến các nang tóc bị suy yếu dần, tóc mới mọc ra dần nhỏ hơn và mịn hơn, làm cho tóc dễ bị rụng.
Em bé còn quá nhỏ nên phần lớn thời gian bạn phải chăm sóc bé, vì vậy, thời gian để bạn dành cho việc chăm sóc tóc dường như là không có. Nếu đã quá ngán ngẩm khi nhìn thấy tóc rụng trên sàn sau khi gội đầu hay chải tóc, hãy nghĩ đến việc thử một kiểu tóc ngắn. Với kiểu tóc ngắn, tình trạng rụng tóc sau khi sinh sẽ giảm đi đáng kể.
Ngoài ra, sử dụng băng đô, kẹp tóc, hoa cài tóc… cũng giúp che đi mái tóc mỏng hậu quả của quá trình rụng tóc sau khi sinh. Đây là lựa chọn thích hợp cho những bạn ít có thời gian làm đẹp mỗi khi phải đi ra ngoài.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp ích cho chị em giải đáp được thắc mắc bị rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết. Thường thì rụng tóc sau sinh là hiện tượng hoàn toàn bình thường. Khi sức khỏe của người phụ nữ được phục hồi, đồng thời chú ý chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng này sẽ sớm được cải thiện.
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
