Rụng tóc sau sinh - 6 cách này có thể giúp mẹ lấy lại mái tóc đẹp như xưa

Rụng tóc sau sinh - 6 cách này có thể giúp mẹ lấy lại mái tóc đẹp như xưa

      Rụng tóc sau sinh, một hiện tượng tự nhiên ngoài mong muốn của tất cả các mẹ mới đẻ. Bổ sung vitamin cần thiết qua ăn uống và dành chút thời giam chăm sóc tóc sẽ giúp mẹ cải thiện được tình trạng này. 

     Khi mang thai, hầu như tóc mẹ sẽ ngừng rụng hoặc rụng rất ít do mức độ hoóc môn tăng lên. Nhiều mẹ cảm thấy khi đang bầu bí, tóc thường dầy hơn, óng ả và mềm mại. 

      Cho đến khi việc sinh nở đã hoàn thành, lượng hoóc môn trong cơ thể mẹ cũng dần dần giảm xuống và trở về mức bình thường như trước khi có bầu. Đây cũng là lúc những sợi tóc trước đó chưa rụng đã đến thời điểm rụng xuống cùng một lúc. Vì thế mẹ không cần phải quá lo lắng nếu thấy tóc rụng từng búi trên sàn nhà tắm. Đây chỉ là một trong số rất nhiều hiện tượng tự nhiên “phải xảy ra” sau khi quá trình mang nặng đẻ đau đã hoàn tất. Sau khi sinh bé từ 6 tháng -1 năm, mái tóc của mẹ sẽ lại trở về đẹp mượt như xưa. 

      Trong thời gian chờ đợi cơ thể trở lại trạng thái như ban đầu, mẹ có thể áp dụng một số cách dưới đây để giúp làm giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh. Điều quan trọng nhất là mẹ cần áp dụng các phương pháp tự nhiên để mái tóc được mau khỏe đẹp cũng như mọc tóc mới nhiều hơn, thay thế cho tóc cũ bị rụng. 

rụng tóc sau sinh

Bổ sung Omega-3 để giúp giảm rụng tóc sau sinh

Biotin trị rụng tóc hiệu quả

      Biotin nằm trong nhóm vitamin B và có vai trò quan trọng đối với tóc. Phần lớn các mẹ sau sinh dễ rụng tóc hơn nếu cơ thể bị thiếu biotin. Khi đó, tóc rụng nhiều và móng dễ gẫy hơn. Mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm 5mg Biotin/ngày cũng như ăn các thực phẩm chứa nhiều biotin như lòng đỏ trứng, cá hồi, khoai lang, cá ngừ, cải bó xôi, súp lô, phô mai. 

      Ngoài ra, khi lựa chọn dầu gội đầu, mẹ có thể sử dụng các dầu gối có thành phần là biotin với tỉ lệ phần trăm nhiều hơn so với các loại dầu gội thông thường.

      Các loại vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin B, C, kẽm và selen đều rất cần thiết cho việc hồi phục và nâng cao sức khỏe của da, tóc và móng. Mặc dù mẹ đã sinh em bé nhưng việc bổ sung vitamin nói trên sẽ càng quan trọng hơn nếu mẹ muốn sớm có một làn da đẹp và mái tóc khỏe mạnh sau sinh. 
       Mẹ có thể uống thêm vitamin tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ cũng như tăng cường các thực phẩm giàu vitamin B, C, kẽm và selen vào thực đơn bà đẻ của mình.
  • Các thực phẩm giàu vitamin B như: thịt đỏ (lợn, bò), trứng, phô mai, sữa chua, hạt hạnh nhân, v.v.
  • Thực phẩm giàu vitamin C gồm: cam, dâu tây, dưa hấu, nho, dứa, nướp ép cà chua, đu đủ, dưa lưới, súp lơ, bắp cải
  • Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm: các loại đậu, hải sản như tôm, cua, sò, nghêu, v.v.
  • Selen có nhiều trong các loại quả hạch, thịt, cá và trứng.

Bia có thể giúp hồi phục tóc

       Một trong những cách chữa rụng tóc theo phương pháp phổ biến là gội đầu bằng bia. Đó là vì trong bia có men nở với thành phần là biotin, axit folic. Chỉ cần ủ tóc với bia trong khoảng 5 phút rồi gội đầu sạch lại như bình thường cũng có thể giúp mẹ sớm phục hồi hiện tượng rụng tóc sau sinh. 

rụng tóc sau sinh

rụng tóc sau sinh

Bổ sung các chất béo có lợi 

      Các chất béo có lợi, đặc biệt là Omega-3 rất cần thiết cho quá trình làm đẹp da, móng và tóc. Mẹ hãy tư vấn với bác sĩ để được uống bổ sung Omega-3 theo một liều lượng hợp lý.

       Ngoài ra, thêm vào bữa ăn hàng ngày các món giàu chất béo có lợi như cá hồi, quả bơ, hạt hạnh nhân, dầu hướng dương hay dầu ô-liu cũng sẽ giúp mẹ cải thiện được tình trạng rụng tóc sau sinh của mình. 

rụng tóc sau sinh

Chăm sóc tóc để giảm rụng tóc sau sinh

Cắt tóc để thay tóc mới

      Lý do để mẹ nên cắt tóc sau sinh không phải chỉ vì sẽ thuận tiện và dễ dàng hơn khi chăm bé mà quan trọng hơn là tóc ngắn đòi hỏi chất dinh dưỡng đi nuôi tóc ít hơn tóc dài. Do đó, mà tóc cũng sẽ rụng ít hơn. Thêm vào đó, phần tóc xấu, chẻ ngọn được cắt đi sẽ sớm thay thế bằng tóc mới khỏe mạnh và đẹp lên. 

Dành ra một chút thời gian để nâng niu và chăm sóc tóc trong lúc bé đang ngủ

    Để có một mái tóc đẹp và ít rụng, mẹ hãy chú ý tới các bước chăm sóc tóc cơ bản như sau:

  • Sau khi gội đầu, dùng khăn tắm loại nhỏ lau khô đầu để tóc chỉ còn hơi ẩm.
  • Dùng dầu dưỡng tóc có thành phần là vitamin E bôi khắp tóc. Dầu dưỡng sẽ giúp bảo vệ da đầu, giúp tóc trơn bóng cũng như ít rụng hơn.
  • Tiếp đó hong khô tóc tự nhiên bằng quạt, tuyệt đối không sử dụng máy sấy vì dễ làm cho tóc rụng hơn. Ngoài ra, thời gian này nên tránh nhuộm và ép tóc để giảm bớt các tác hại lên tóc. 

Theo The Asianparent Thái Lan

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi

app info
get app banner