Bầu và chất Caffein

lead image

Bạn  có nên bỏ cà phê khi mang thai? Tốt nhất là thận trọng và cố gắng hạn chế liều hàng ngày của bạn.

Có một liên kết nào giữa thai nhi và lượng tiêu thụ caffeine không?

Ai cũng biết có một cơ thể đang phát triển trong cơ thể của chính bạn, và đã có nhiều nghiên cứu khuyên ab5n nên cắt giảm lượng caffein trong chế độ ăn uống để duy trì sức khỏe thích hợp. Tính đến nay, chưa có nghiên cứu nào đưa ra mức an toàn về caffein cho phụ nữ mang thai, và các liên kết thế nào?

src=https://vn admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/2/2017/02/bau va caffein.jpg Bầu và chất Caffein

Có nhiều nghiên cứu trái ngược nhau về vấn đề thiết lập một mức độ caffeine khi ăn uống an toàn cho phụ nữ mang thai. Nhưng The American Journal of Obstetrics and Gyneacology đã tuyên bố rằng những phụ nữ tiêu thụ hơn 200 mg caffeine mỗi ngày trong thời gian mang thai, có nguy cơ cao bị sẩy thai. Vì vậy hầu hết các bác sĩ khuyên rằng phụ nữ nên cắt giảm caffein trong khi mang thai hoặc thậm chí trong thời gian khi đang cố gắng thụ thai.

Kiềm chế cảm giác thèm caffeine

Nếu bạn vẫn thường thưởng thức cà phê buổi sáng hoặc uống trà buổi chiều tại nơi làm việc, bạn không cần phải cắt nó ra hoàn toàn. Hãy thử những lời khuyên sau:

  • Bạn có thể giảm lượng caffein trong trà bằng cách pha trà trong một thời gian ngắn hơn. Tức là bạn có thể ngâm túi trà của bạn chỉ trong một phút thay vì năm phút để giảm lượng caffeine còn một nửa.
  • Nếu bạn yêu thích cà phê, hãy thử chuyển từ cà phê pha với cà phê hòa tan. Bạn cũng có thể làm giảm lượng cà phê xuống một nữa so với trước đây. Caffein không chỉ trong cà phê, mà còn trong các đồ uống khác bao gồm: các loại trà (bao gồm trà xanh), nước ngọt, nước uống thể thao và sô cô la (trừ sô cô la trắng).
  • Bạn có thể thử trà không chứa caffein, cà phê hoặc nước ngọt, trong đó có vị gần giống như các phiên bản caffein.

Nếu bạn là một người ghiển cà phê hoặc trà, bỏ hoàn toàn ​​caffeine trong khi mang thai là không dễ dàng. Đối với vài ngày đầu tiên khi cắt bỏ lượng caffein này, bạn có thể gặp:

  • đau đầu
  • mệt mỏi
  • cảm thấy yếu
  • buồn ngủ

Hãy thử giảm dần, thì bạn sẽ không cảm thấy khó chịu. Giảm một nửa cốc mỗi ngày, rồi giảm dần theo thời gian, có thể sẽ giúp bạn thích ứng tốt hơn.

Nếu bạn có bất kỳ hiểu biết, câu hỏi hoặc ý kiến về chủ đề này, xin vui lòng chia sẻ chúng trong hộp bình luận của chúng tôi dưới đây. Theo dõi chúng tôi trên FacebookGoogle+ để cập nhập các thông tin mới nhất từ những theAsianparent.com Viet Nam