Bầu 8 tháng bị đau lưng trên và dưới là vì những nguyên nhân nào? 5 bí quyết sẽ được bật mí để giúp thai phụ khắc phục tình trạng khó chịu này trong tam ca tứ nguyệt thứ ba.
Bà bầu 8 tháng bị đau lưng trên
Bước vào tam ca tứ nguyệt thứ 3, thai phụ sẽ phải trải nghiệm khá nhiều cơn đau, trong đó bầu 8 tháng bị đau lưng trên (phần cột sống ngực) khá phổ biến. Điều này xảy ra vì một số lý do như:
- Kích thước phát triển ngày càng lớn của em bé và tử cung sẽ dịch chuyển trọng tâm về phía trước, làm tăng áp lực lên các cơ ở lưng.
- Trung bình thai phụ có thể tăng 25-30% trọng lượng cơ thể trong một khoảng thời gian tương đối ngắn, điều này cũng làm tăng lực lên các cơ ở lưng.
- Sự thay đổi hormone trong giai đoạn sau của thai kỳ cũng có thể có ảnh hưởng. Thời điểm này cơ thể chuẩn bị cho việc sinh nở, các hormone sẽ được tiết ra nhằm nới lỏng các dây chằng và cơ. Khi điều này xảy ra, xương chậu và lưng sẽ có ít sự ổn định vốn có, khiến các cơ phải làm việc nhiều hơn, và đôi khi gây ra co thắt cơ.
- Sự phát triển của các mô vú trong thời kỳ mang thai có thể làm thay đổi tư thế và tăng sức căng cho cổ, vai và cột sống ngực.
Mặc dù đau lưng trên khi mang thai là điều phổ biến nhưng không nên bỏ qua và chủ quan. Trong một số trường hợp, đau lưng trên có thể là dấu hiệu của chuyển dạ sinh non hoặc các bệnh lý sản khoa khác.
Vì vậy bà bầu 8 tháng bị đau lưng trên hãy luôn đề cập đến tình trạng này với bác sĩ để họ đánh giá nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
Trường hợp bà bầu 8 tháng bị đau lưng dưới thì như thế nào?
Ngoài đau lưng trên thì bà bầu 8 tháng cũng có thể bị đau lưng ở vùng thắt lưng. Nguyên nhân là do:
- Nồng độ hormone tăng lên khiến các mô liên kết lỏng lẻo. Điều này giúp tăng cường sự linh hoạt trong xương chậu của thai phụ để chuẩn bị cho em bé có thể đi qua ống sinh dễ dàng hơn.
- Xảy ra cùng với đau hông, vì thay đổi tư thế có thể khiến mẹ bầu nghiêng về bên này hoặc bên khác nhiều hơn.
- Tử cung mở rộng làm thay đổi trọng tâm và cũng kéo căng (và làm yếu) cơ bụng, ảnh hưởng đến tư thế và gây căng thẳng cho lưng của thai phụ và có thể gây đau lưng nếu nó đè lên dây thần kinh.
Cũng như trên, hãy luôn đảm báo cập nhật cho bác sĩ hay tình trạng này vào những lần khám thai định kỳ.
Áp dụng những bí quyết sau để làm dịu cơn đau lưng cho bà bầu 8 tháng
Yoga trước khi sinh
Yoga, một bộ môn thể thao cực tốt cho phụ nữ nói chúng và thai phụ nói riêng. Những bài tập yoga thích hợp trước khi sinh là lựa chọn hàng đầu của nhiều phụ nữ mang thai có lưng, cơ, khớp và dây thần kinh bị tổn thương bởi trọng lượng của thai kỳ.
Massage
Một chuyên gia trị liệu massage có chuyên môn và chuyên thực hiện cho những phụ nữ trước khi sinh có thể giúp giảm đau nhanh chóng, đặc biệt nếu đó là kết quả của việc siết chặt cơ gây kích thích dây thần kinh (đặc biệt là dây thần kinh tọa ở mông và chân) và gửi tín hiệu đau đến não. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngoài việc giảm đau, thường xuyên xoa bóp trước khi sinh có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm và lo lắng trong thai kỳ.
Bơi lội
Bơi lội là một bài tập thể dục tuyệt vời khác cho phụ nữ mang thai vì nó tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và lưng dưới. Đồng thời sức nổi của nước giúp giảm căng thẳng cho các khớp và dây chằng của bạn. Cân nhắc đăng ký một lớp tập thể dục dưới nước trước khi sinh. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục dưới nước có thể giúp thư giãn và làm giảm cường độ đau lưng khi mang thai.
Mang đai đỡ bụng bầu
Khi bà bầu 8 tháng bị đau lưng thì lựa chọn đeo thắt lưng hỗ trợ có thể hỗ trợ giúp nâng đỡ bụng bầu để khung xương chậu và lưng dưới không quá căng. Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ nếu có điều kiện nên thử sử dụng đai thai sản và sử dụng. Tuy nhiên, lưu ý rằng đây chỉ được xem là một biện pháp hỗ trợ, không phải cách điều trị duy nhất cho chứng đau lưng trong thai kỳ.
Chọn một đôi giày thoải mái
Mang giày thoải mái, đúng kích cỡ và phần hỗ trợ tốt sẽ giúp mẹ không bị đau lưng. Hãy loại bỏ giày cao gót trong một thời gian vì khi bụng to lên và khả năng giữ thăng bằng của mẹ bầu thay đổi, giày cao gót sẽ khiến tư thế cơ thể trở nên khó khăn hơn và làm tăng khả năng vấp ngã.
Giai đoạn cuối của hành trình mang thai đang bước vào thời điểm “nước rút”. Chắc chắn mẹ sẽ trải nghiệm nhiều thay đổi không mấy thoải mái, nhưng đây là những dấu hiệu cần thiết để chủa bị cho sự chào đón con yêu.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
