Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa và những điều cần lưu ý

Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa và những điều cần lưu ý

Những thực phẩm gây ra tình trạng tắc sữa như lá lốt, bạc hà, rau mùi ta, măng,... chính là câu trả lời đúng nhất của câu hỏi “Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?”.

Sau khi sinh, chế độ dinh dưỡng của người mẹ sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của em bé thông qua nguồn sữa cung cấp hằng ngày.

Nếu không kiêng cữ cẩn thận, các mẹ sẽ dễ rơi vào tình trạng tắc sữa và buộc phải để bé uống sữa công thức - loại sữa này ẩn chứa một số nguy cơ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.

Chính vì vậy, bài viết về “Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?” đến từ theAsianparent sẽ là một món quà thích hợp dành tặng đến các bạn khi đang trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. Hãy cùng theo dõi để rút ra kinh nghiệm chăm sóc cho trẻ và bản thân thật tốt nhé.

ba-de-kieng-an-gi-de-tranh-mat-sua

“Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?” và một số thông tin cần thiết

Để giúp mẹ có thể chăm sóc con nhỏ tốt hơn, sau đây sẽ là một số thực phẩm nên kiêng ăn để tránh khỏi trường hợp tắc sữa không mong muốn.

1. Lá lốt

Lá lốt được coi là thực phẩm hàng đầu trong việc tiêu diệt nguồn sữa của bà đẻ. Một số mẹ khi bắt đầu giai đoạn cai sữa, chỉ cần uống nước lá lốt hàng ngày là sữa sẽ tự tiêu mà không bị đau nhức hay khó chịu. Do đó, tốt nhất sau sinh các mẹ nên tránh các món ăn được chế biến cùng với lá lốt.

2. Bạc hà

Bạc hà vừa là một loại rau thơm và cũng vừa là nguyên liệu được dùng trong pha chế thức uống. Theo các nhà khoa học, loại thảo mộc này được xếp vào nhóm anti galactagogues - nghĩa là dùng ở liều cao chúng có thể gây ra tình trạng giảm tiết sữa mẹ.

Trên thực tế, một chiếc bánh mì có kẹp rau bạc hà hay 1 tách trà bạc hà sẽ không khiến bạn bị mất sữa. Nhưng nếu thường xuyên ăn các món có loại rau này khi bạn đang bị ít sữa thì có lẽ cũng cần xem xét lại để dừng việc ăn chúng.

3. Rau mùi ta – Rau mùi tàu

Cũng giống như bạc hà, rau mùi ta hay rau mùi tây cũng là những loại rau có thể khiến mẹ bị giảm lượng sữa một cách đáng kể. Vì thế, hãy cứ tránh chúng ra là tốt nhất, đặc biệt là trong 1-2 tháng đầu sau sinh.

4. Măng

Măng là loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe nên kể cả người bình thường hay là các mẹ sau khi sinh cũng đều không nên ăn.

Tuy nhiên, ngoài việc không tốt cho sức khỏe vì trong măng có chứa một lượng độc tố HCN khá lớn, thì loại thực phẩm này còn khiến nhiều người cảm thấy bị giảm tiết sữa sau khi ăn.

Bởi vậy, câu hỏi “Sau khi sinh ăn măng được không?” thì lời khuyên dành cho bạn là hãy đợi sau khi con bạn được cai sữa hẳn nhé.

5. Rau răm

Điều kinh, bổ huyết, chữa rong huyết, đau bụng kinh là những tác dụng được biết đến từ loại rau có tên là rau răm này.

Vì rau răm có tính ấm và có tác dụng điều kinh nên phụ nữ sau sinh chỉ nên dùng khi đã hết sản dịch.

Và cũng giống như bạc hà hay rau mùi, rau răm cũng khiến một số mẹ sau sinh bị mất sữa khi ăn thường xuyên sử dụng hoặc ăn với lượng nhiều.

ba-de-kieng-an-gi-de-tranh-mat-sua

6. Cần tây

Cần tây thường được sử dụng trong các món xào, đặc biệt là với thịt bò. Tuy hương vị hấp dẫn nhưng nó có thể gây ra tình trạng mất sữa hay giảm khả năng tiết sữa ở một số người.

7. Cải bắp

Tuy bắp cải là một loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều dưỡng chất nhưng trên thực tế đã có rất nhiều mẹ sau sinh bị mất sữa sau khi ăn cải bắp.

Một số khác cảm thấy lượng sữa vẫn bình thường sau khi ăn món ăn này. Nên bạn hãy liệt cải bắp vào món ăn cần lưu ý để tránh mất sữa.

Khi bạn ăn món ăn này, hãy để ý đến việc tiết sữa của bạn. Nếu nó làm bạn cảm thấy bị ít sữa đi, thì hãy dừng việc ăn cải bắp lại nhé.

Giải pháp giúp mẹ luôn khỏe và đảm bảo nguồn sữa tốt cho con

Để có thể tạo ra dòng sữa nhiều, thơm và mát, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và nguồn sữa dồi dào cho con nhỏ. Dinh dưỡng cho bà đẻ sau sinh cần đảm bảo:

  • Khẩu phần ăn của mẹ cần tăng thêm khoảng 350 Kcal/ngày và đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ. Bên cạnh đó cần bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm, canxi,…
  • Trong chế độ dinh dưỡng cho bà đẻ sau sinh, mẹ cần tránh xa các nhóm thực phẩm sau: Nhóm thực phẩm món ăn gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và nhóm thực phẩm món ăn khiến mẹ khó phục hồi sức khỏe.

Ngoài ra, bạn cũng nên giữ tinh thần thật thoải mái sau khi sinh và tập luyện một số động tác nhẹ nhàng giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa và những điều cần lưu ý

Kết luận

Với những thông tin hữu ích trả lời cho câu hỏi “Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?”, theAsianparent mong rằng bạn sẽ có cách điều dưỡng bản thân tốt nhất và tránh được hiện tượng tắc sữa cho thực phẩm gây ra.

Không chỉ thế, để đón nhận thêm nhiều thông tin hay trong cách chăm sóc trẻ và chế độ dinh dưỡng phù hợp, đừng quên truy cập vào website của theAsianparent bạn nhé!

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage ca the Asianparent Vietnam để cùng tho lun và cp nht thông tin cùng các cha m khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Đỗ Vy

app info
get app banner