Bà đẻ ăn bưởi được không? Bưởi được các chuyên gia cho rằng hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh của mẹ cực kỳ tốt. Ăn bưởi giúp tử cung phục hồi, thông tuyến sữa, tăng đề kháng, cung cấp canxi và trị táo bón hiệu quả.
Phụ nữ sau sinh cần có chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh để phục hồi sức khỏe và đủ sữa cho con bú, trong đó các loại hoa quả tính mát như bưởi, cam, quýt v.v được nhiều mẹ yêu thích. Bà đẻ ăn bưởi giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng, hỗ trợ phục hồi sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, đồng thời làm giàu dinh dưỡng cho sữa mẹ. Vậy mẹ sau sinh ăn bưởi như thế nào và ăn những loại bưởi nào để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé?
Đọc bài viết dưới đây để biết được:
- Các chất dinh dưỡng trong bưởi
- Bà đẻ ăn bưởi được không?
- Bà đẻ ăn bưởi thế nào cho có hiệu quả?
- 3 loại bưởi ngon cho mẹ sau sinh
Các chất dinh dưỡng trong bưởi
Để trả lời cho câu hỏi bà đẻ ăn bưởi được không, đầu tiên phải nói đến nguồn dinh dưỡng mà bưởi mang lại. Loại trái cây có vịt chua ngọt, mọng nước thơm ngon này cực kỳ giàu vitamin C, chất xơ, Kali và đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin B1, B2,B3, đạm, sắt, kẽm,… Đặc biệt bưởi cung cấp rất ít năng lượng nên thường được chị em phụ nữ dùng nhiều trong chế độ giảm cân. Vậy bà đẻ ăn bưởi có tốt không?
Bà đẻ ăn bưởi được không?
Với nguồn dinh dưỡng dồi dào phía trên, bưởi được các chuyên gia cho rằng hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh của mẹ cực kỳ tốt. Theo đó, bà đẻ ăn bưởi sẽ giúp:
Phục hồi tử cung
Sau khi sinh con, tử cung của phụ nữ chịu nhiều tác động nặng nề. Các chuyên gia dinh dưỡng cho ràng, bưởi giúp hạn chế việc chảy máu, bổ sung chất cần thiết để giúp tử cung mẹ phục hồi nhanh hơn.
Mẹ có thể quan tâm:
Bà đẻ ăn dưa hấu được không và những điều mẹ sau sinh cần chú ý để sớm hồi phục
Những lợi ích bất ngờ từ việc ăn mít mà chẳng bà đẻ nào biết và bỏ qua loại trái cây bổ dưỡng này
Thông tuyến sữa nếu mẹ cho con bú ăn bưởi
Bưởi với khả năng kháng viêm còn giúp hạn chế việc viêm tắc tuyến sữa, giúp tuyến sữa được thông dễ hơn và con bú thoải mái hơn.
Tăng sức đề kháng
Cũng như các loại trái cây giàu vitamin C, ăn bưởi giúp tăng cường hệ miễn dịch, cực kỳ cần thiết cho bà đẻ. Phụ nữ sau khi vượt cạn được ví như “qua cửa sinh tử”, cơ thể mất cực kỳ nhiều sức lực, yếu và dễ nhiễm bệnh.
Việc nhiễm bệnh trong quá trình cho con bú là nỗi ám ảnh vì sẽ vô cùng khó khăn, có thể ảnh hưởng cả đến con. Ăn bưởi sẽ giúp hỗ trợ mẹ đề kháng chống lại nhiều bệnh.
Bà đẻ có ăn được bưởi ngọt không? Bưởi giúp mẹ trị táo bón sau sinh
Bưởi chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ cực kỳ hữu hiệu đối với hệ tiêu hoá. Bà đẻ thường ăn nhiều chất dinh dưỡng cho quá trình tạo sữa nhưng lại ít vận động, có nguy cơ khó tiêu, ợ nóng và táo bón. Ăn bưởi là một trong số những cách hiệu quả để trị táo bón sau sinh.
Bổ sung can-xi cho con
Trong bưởi chứa nhiều canxi - một thành phần quan trọng giúp hình thành nên hệ xương và răng cho trẻ. Bà đẻ ăn bưởi sẽ cung cấp canxi cho bé thông qua sữa mẹ, chống còi xương và suy dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh.
Lấy lại vóc dáng sau sinh
Bưởi ít calories, trong bưởi còn chứa chất fitogen thực vật, làm tiêu mỡ, hạ cholesterol, chứa nhiều axit giúp hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả khi ăn no. Lượng insulin lớn có trong bưởi- một loại hormone dự trữ chất béo sẽ được điều chỉnh, giúp bà đẻ lấy lại được vóc dáng sau sinh nhanh chóng, hạn chế tích tụ mỡ.
Làm đẹp da
Vitamin C dồi dào trong bưởi còn là chất chống oxy hoá tuyệt vời, có công hiệu làm da trắng sáng, mịn màng và căng bóng hơn.
Mẹ có thể quan tâm:
Những loại trái cây bà đẻ không được ăn và loại hoa quả tốt cho bà đẻ
Thực hư câu chuyện bà đẻ ăn tôm bị sẹo lồi và gây đau bụng kéo dài
Bà đẻ ăn bưởi thế nào cho có hiệu quả?
Như vậy đáp án cho câu hỏi bà đẻ có ăn được bưởi không chính là: ăn được và nên ăn.Tuy nhiên để đạt được hiệu quả như ý và không ảnh hưởng đến con, mẹ bỉm nên lưu ý:
- Ths. Lưu Liên Hương, Phó Giám đốc Trung tâm nghiên cứu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ, lượng trái cây và rau quả theo khuyến cáo chung là 400gram mỗi ngày.
- Chỉ ăn bưởi ngọt, vì vị chua có thể làm sữa mẹ có vị lạ, khiến bé không thích ứng kịp và không muốn bú mẹ.
- Ăn bưởi tươi ngay sau khi lột vỏ, tách múi. Hạn chế bưởi tách để lâu, có thể bị khô, mất chất dinh dưỡng.
- Không ăn bưởi khi đói, cũng không nên ăn thay thế bữa ăn chính dù muốn giảm cân cách mấy. Bả đẻ cần nhất là ăn thực đơn đa dạng đủ món để cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm có sữa cho con bú, bưởi chỉ nên ăn tráng miệng hay ăn giữa buổi.
- Tốt nhất là nên ăn bưởi thay vì uống nước ép. Tép bưởi chứa nhiều chất xơ hơn hẳn việc chỉ ép lấy nước.
- Bưởi các thể tác động đến tác dụng của nhiều loại thuốc, vì thế bà đẻ không nên ăn bưởi ngay sau khi uống thuốc.
- Mẹ đừng ăn bưởi khi có triệu chứng rối loạn tiêu hoá hoặc tiêu chảy
Ai không nên ăn bưởi?
Theo Ths. Hương, bưởi là trái cây có tính lạnh theo Đông y nên người tỳ vị hư hàn không nên ăn. Bưởi có thể gây tiêu chảy nên cũng không thích hợp cho người có cơ địa thường hay bị tiêu chảy, đi ngoài phân lỏng, đau bụng.
Bưởi có vị chua, tụ đờm, người bị phong hàn cảm mạo và cổ họng có nhiều đờm cũng không nên ăn bưởi.
3 loại bưởi ngon cho mẹ sau sinh
Bưởi Diễn ngon ngọt
Bưởi Diễn được trồng chủ yếu tại Phú Diễn, Phú Minh (Hà Nội), quả tròn, có cuống nhỏ, có màu vàng sẫm, cầm chắc tay, nặng khoảng 9 lạng – 1kg.
Khi ăn bưởi Diễn, mẹ nên chọn những quả bưởi vỏ mỏng, xấu (ít bóng mịn). Những quả rám nắng, dẹt, có màu vàng sậm thường ngọt.
Bưởi Năm Roi
Bưởi Năm Roi được trồng chủ yếu ở Vĩnh Long. Bưởi có vị ngọt dịu, mùi thơm, không the đắng, nhiều nước, ít hạt.
Bưởi Da xanh
Bưởi Da xanh từ Bến Tre, có tép bưởi mọng, nhiều nước, múi bưởi có màu đỏ hồng, vị ngọt, có khá nhiều hạt.
Mẹo chọn bưởi Da xanh là hãy lấy những quả vỏ mỏng, da căng, các gai đều nhau, bưởi càng già sẽ có nốt gai càng lớn.
Tạm kết
Bà đẻ ăn bưởi được không? Trái cây, trong đó có bưởi được khuyến khích nên ăn cho bà đẻ vì bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho việc phục hồi cơ thể. Tuy nhiên để bảo vệ mẹ và bé cũng cần phải có sự chú ý cần thiết khi ăn.
Nguồn thông tin: Chuyên gia dinh dưỡng nhắc: Bưởi rất tốt nhưng ăn vào 2 thời điểm này cực kỳ gây hại - Cafebiz
Xem thêm:
- Mẹ bỉm sữa chia sẻ 5 kinh nghiệm hiệu quả để sớm có được vóc dáng thon gọn sau sinh!
- Các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu
- Sau sinh ăn yến được không? Thời điểm nào thích hợp ăn yến sau sinh tốt cho con?