DHA là dưỡng chất quan trọng đối với khả năng hoạt động, thị lực và sự phát triển ở trẻ nhỏ. Mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ ngay từ những ngày mang thai. Tuy nhiên, bà bầu thừa DHA có sao không? Theo các chuyên gia, việc thiếu hay dư thừa DHA đều không tốt cho bé. Hãy cùng tìm hiểu bài viết này để bổ sung lượng DHA hợp lý giúp bé phát triển một cách khỏe mạnh nhất nhé!
DHA là gì?
Trước khi giải đáp băn khoăn “bà bầu thừa DHA có sao không”, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu DHA là gì, có lợi như thế nào với mẹ và bé nhé!
DHA là một loại axit béo không no, thuộc nhóm Omega 3 – bao gồm DHA, EPA, DPA. Trong đó, DHA sẽ chịu trách nhiệm tăng cường các hoạt động trí não, giúp phát triển hệ thần kinh, thị giác, tim mạch của trẻ.
DHA là thành phần chính trong chất xám của não bộ, ảnh hưởng nhiều đến trí não, võng mạc và tham gia tích cực vào hoạt động của hệ miễn dịch, tim mạch… Cụ thể, DHA chiếm tới 20% trọng lượng não bộ và chiếm gần 60% trong võng mạc. DHA đóng vai trò tạo ra độ nhạy của các tế bào thần kinh, giúp thông tin truyền nhanh và chính xác hơn.
Do đó, ngay từ khi còn trong bụng mẹ, bé cần được bổ sung DHA thông qua nhau thai để có sự phát triển hoàn thiện nhất. Mẹ bầu có thể tăng cường lượng DHA cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm và thuốc bổ sung. Nhưng cái gì quá cũng không tốt, nên nhiều người không khỏi băn khoăn bà bầu thừa DHA có sao không. Hay như thế nào là đủ lượng DHA cần thiết để nạp vào cơ thể.
DHA ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu
1. Những ảnh hưởng đối với bé
Giúp phát triển não bộ: Ngày nay, đã có không ít nghiên cứu chỉ ra vai trò của DHA đối với sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ. Theo nghiên cứu, những bé được mẹ bổ sung đủ DHA trong nửa sau thai kỳ sẽ có chỉ số IQ cao hơn những bé khác. Các bài kiểm tra phối hợp tay – mắt cũng tốt hơn.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bé hấp thụ lượng DHA đủ sẽ thông minh hơn
Bên cạnh đó, nghiên cứu trên những bé 3 tháng tuổi cho thấy: những bé được cung cấp một lượng lớn DHA trong thai kỳ sẽ có hệ thần kinh phát triển và khả năng vận động tốt hơn.
Phát triển thị giác: Các nghiên cứu của Đại học British Columbia về lợi ích của DHA với thị giác cho rằng: những trẻ 2 tháng tuổi được cung cấp đầy đủ DHA khi còn trong bụng mẹ có thị lực tốt hơn.
Giúp bé tăng cân: Các nghiên cứu từ Đại học Maastricht cho thấy lượng DHA do mẹ bầu hấp thụ có liên quan mật thiết với chu vi vòng đầu và cân nặng của trẻ sau sinh. Đặc biệt, việc bổ sung DHA có thể làm giảm nguy cơ sinh non.
2. Ảnh hưởng đối với sức khỏe của mẹ bầu
Đối với mẹ bầu, bổ sung DHA đúng hàm lượng sẽ giúp phòng tránh các bệnh lý thường gặp như: tiền sản giật, đái tháo đường, trầm cảm sau sinh… Bên cạnh đó, sức đề kháng và hoạt động tim mạch cũng tăng lên khi mẹ bổ sung đầy đủ DHA trong đầu thai kỳ.
Giải đáp thắc mắc bà bầu thừa DHA có sao không?
DHA đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển não bộ và thị lực của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Việc bổ sung đầy đủ DHA không chỉ giúp trẻ phát triển trí não tốt, mà còn giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.
Chính vì những ảnh hưởng quan trọng đó mà nhiều mẹ bầu cứ chăm chăm bổ sung DHA mà không quan tâm đến liều lượng. Để rồi lo lắng không biết bà bầu thừa DHA có sao không, có ảnh hưởng gì đến thai nhi không.
Chúng ta đều biết, cái gì tốt nhưng nếu bổ sung “quá liều” cũng thành không tốt. Việc bổ sung DHA cũng vậy, nếu bổ sung DHA thừa hay thiếu đều không tốt. Thừa DHA có thể gây tổn thương tế bào. Còn thiếu DHA sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ. Vì vậy, khi mang thai mẹ bầu nên bổ sung lượng DHA đúng tiêu chuẩn được chuyên gia khuyến cáo.
Lưu ý cách bổ sung DHA cho bà bầu theo từng giai đoạn
Bà bầu thừa DHA có sao không? Câu trả lời là có như bên trên đã chia sẻ. Vậy bà bầu cần bổ sung lượng DHA như nào là đủ. Theo Tổ chức y tế thế giới WHO khuyến cáo, tùy thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ mà mẹ bầu cần bổ sung hàm lượng DHA vừa phải. Trung bình là từ 100-200mg DHA mỗi ngày. Cụ thể:
1. Trong 3 tháng đầu thai kỳ
Bên cạnh sắt, canxi, protein, mẹ nên bổ sung DHA trong giai đoạn đầu thai kỳ. Một số loại thực phẩm giàu DHA mẹ nên bổ sung như: cá hồi, thịt nạc, các loại rau có màu xanh đậm, các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai, ngũ cốc các loại…
Cung cấp đủ lượng DHA trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp mẹ giảm thiểu tình trạng sinh non và các tai biến tiền sản. Đồng thời ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi về sau.
2. Trong 3 tháng giữa thời kỳ
Mẹ bầu nên bổ sung một lượng lớn DHA. Vì giai đoạn này, tế bào não của trẻ sẽ phát triển mạnh mẽ. Trung bình mỗi phút sẽ có 250 – 1000 tế bào thần kinh mới.
Cung cấp DHA những tháng giữa thai kỳ sẽ làm tăng khả năng vận chuyển thông tin giữa các tế bào thần kinh. Mẹ bầu nên xây dựng chế độ ăn tuân thủ nguyên tắc: 1 phần đạm, 3 phần béo và 6 phần bột đường. Đồng thời cung cấp đầy đủ lượng DHA cần thiết cho cơ thể để bé yêu phát triển trí não toàn diện.
3. Trong 3 tháng cuối thai kỳ
Giai đoạn này, thai nhi sẽ phát triển rất nhanh về kích thước và não bộ. Do đó trẻ cần một lượng lớn DHA lớn để phát triển mạch máu và hệ thần kinh một cách toàn diện. Mẹ bầu cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất. Bổ sung DHA trong cuối thai kỳ vừa tốt cho em bé, vừa giúp mẹ giảm thiểu nguy cơ gặp các tai biến tiền sản và sinh non.
Trên đây là một số chia sẻ về vai trò của DHA, cũng như giải đáp vấn đề bà bầu thừa DHA có sao không. Việc bổ sung DHA là rất cần thiết, nhưng việc lưu ý lượng DHA vừa đủ theo từng giai đoạn thai kỳ cũng quan trọng không kém. Mẹ hãy chú ý bổ sung con yêu phát triển toàn diện nhất nhé!
Xem thêm:
-
Prenatal DHA – Bà bầu cần quan tâm việc bổ sung DHA có lợi cho thai kỳ
-
Top5 Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu và những tác hại nếu thiếu hụt DHA
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!