Bà bầu có ăn chuối già được không? Chuối già rất tốt cho sức khỏe thai phụ nếu ăn với lượng vừa phải. Nó giúp loại bỏ các chất béo, làm sạch ruột cũng như các tạp chất khác trong cơ thể. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Giá trị dinh dưỡng của chuối già đối với sức khoẻ
- Có bầu ăn chuối già được không?
- Lợi ích khi bà bầu ăn chuối già
- Một số tác hại của chuối già đối với sức khoẻ
- Những trái cây tốt cho mẹ bầu
Giá trị dinh dưỡng của chuối già đối với sức khoẻ
Chuối là một loại trái cây có lợi cho sức khoẻ được các chuyên gia khuyên dùng cho bà bầu. Thậm chí còn có lời khuyên mỗi ngày mẹ bầu nên ăn một trái chuối. Theo kết quả nghiên cứu, trung bình trong 100gr chuối già xanh chứa hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao.
- Nước 74,91gr - Năng lượng 89 calo - Protein 1,09gr
- Chất béo 0,03gr - Carbohydrate 22,84gr - Chất xơ 2,6gr - Đường 12,23gr.
- Canxi 5mg - Photpho 22mg - Sắt 0,26mg - Kali 358mg
- Hàm lượng Vitamin C 8,7mg - Vitamin A 64 IU; E 0,1mg; K 0,5mg, B6 0.67mg
Chuối già (chuối già xanh) là loại trái cây có chứa khá nhiều hàm lượng dinh dưỡng và được bày bán khá nhiều tại các siêu thị hay khu chợ. Vì vậy bà bầu có thể chọn loại quả này để bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể khi mang thai.
Khám phá thêm:
Bà bầu ăn táo ta được không? Loại trái cây này có giàu dinh dưỡng?
Bà bầu có ăn chuối già được không?
Xét về mặt dưỡng chất thì chuối già cũng không khác so với các loại chuối khác. Tuy nhiên chuối già xanh có lượng tinh bột dồi dào hơn, chiếm từ 70-80% khối lượng khô.
Thành phần của loại quả này chứa nhiều vitamin B6, kali, magie,... có lợi cho sức khoẻ. Vì vậy với câu hỏi "bà bầu có ăn chuối già được không?" thì câu trả lời tất nhiên là được. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì lượng chất xơ và pectin trong chuối có thể gây chướng bụng. Đặc biệt là các trường hợp bà bầu mắc chứng táo bón sẽ không thuyên giảm mà còn nghiêm trọng hơn.
Lợi ích khi bà bầu ăn chuối già
Như chia sẻ trên, chuối già là loại quả mang nhiều thành phần giá trị dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt. Sau đây là những công dụng mà chuối già mang lại cho bà bầu!
1. Tốt cho đường ruột
Bà bầu ăn chuối già có tốt không? Hoàn toàn được mẹ nhé. Trong thành phần chính của chuối già có chứa tinh bột trơ, pectin,... Những chất này rất tốt cho quá trình nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của con người.
Do đó, kháng tinh bột và pectin sẽ cung cấp lợi khuẩn giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ đường tiêu hóa giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn. Ngoài ra, chuối già còn giúp ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích và viêm ruột kết.
2. Hạn chế tăng cân khi mang thai
Chuối già là thực phẩm giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Vì vậy bà bầu sẽ không cảm thấy thèm ăn liền tục mà còn hạn chế các cơn thèm đồ ngọt dễ gây tăng cân.
3. Ổn định đường hô hấp
Chuối già xanh có chỉ số đường huyết thấp hơn các loại chuối khác. Đặc biệt kháng tinh bột trong chuối già còn có khả năng làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Điều này giúp ổn định đường huyết và ngăn ngừa tiểu đường cho bà bầu hiệu quả.
4. Giảm tình trạng ốm nghén
Bầu 3 tháng đầu ăn chuối già được không? Mẹ bầu 3 tháng đầu rất nên ăn món này để giảm các cơn ốm nghén. Lượng vitamin B6 dồi dào trong chuối già giúp tăng cường sức khỏe não bộ của mẹ và thai nhi.
5. Ngăn tình trạng chuột rút
Bà bầu ăn 1 quả chuối xanh mỗi ngày cũng đủ để cung cấp 9% nhu cầu kali của cơ thể. Trong khi đó lượng lớn các chất kali, magie có trong chuối già còn giúp giảm thiểu hiện tượng chuột rút, đau nhức tay chân ở bà bầu trong quá trình mang thai.
Khám phá thêm:
Một số tác hại của chuối già đối với sức khoẻ
Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của chuối già, việc bà bầu ăn chuối sai cách có thể dẫn đến những tác hại không mong muốn sau đây:
- Tê liệt tay chân: Khi bà bầu thiếu vitamin B6 trầm trọng sẽ gây ra mệt mỏi, khó chịu. Nhưng nếu bổ sung lượng vitamin B6 quá dư thừa sẽ làn cho cơ thể sản sinh ra độc tố gây ảnh hưởng xấu cho hệ thần kinh, thậm chí là làm tê liệt tay chân ở bà bầu.
- Gây buồn ngủ, lờ đờ: Mẹ bầu thường xuyên bị đau đầu cần hạn chế ăn chuối già. Bởi các axit amin trong chuối làm giãn các mạch máu. Đặc biệt chuối già chứa nhiều các axit amin hơn nên có thể gây buồn ngủ, lơ mơ khi ăn quá nhiều.
- Gây sâu răng: Thành phần chuối già có hàm lượng đường cao hơn so với các loại chuối khác. Vì vậy các mẹ bầu ăn quá nhiều loại quả này sẽ dễ gây sâu răng, thậm chí tiểu đường.
Vậy nên, khi ăn chuối mẹ bầu cần lưu ý những điều sau, nhất là khi mẹ đang mang thai ở ba tháng đầu:
- Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 đến 2 quả chuối là mẹ bầu đã bổ sung đủ chất dinh dưỡng.
- Tuyệt đối không được ăn chuối chín rục hay để lâu ngày ngoài môi trường bình thường. Khi để lâu ngày chuối dễ lên men mẹ ăn vào có thể xảy ra tình trạng bé thiếu cân hay sinh non. Hơn nữa, chuối chín quá sẽ sinh ra chất chitinase gây dị ứng ở bà bầu.
- Không ăn chuối xanh, chưa chín vì chất xơ và pextin trong chuối gây chướng bụng, buồn nôn cho mẹ bầu.
- Nếu mẹ bị tiểu đường thai kỳ thì hạn chế ăn chuối vì trong 100g chuối có tới 12.32g đường.
Kết luận
Thông qua bài viết này, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc "bà bầu có ăn chuối già được không?". Có thể thấy tác dụng của chuối già đối với cơ thể con người là khá nhiều. Song bà bầu cũng nên sử dụng loại trái cây này đúng cách để có hiệu quả tốt nhất!
Xem thêm:
-
8 thực phẩm làm tăng sữa mẹ hiệu quả giúp con bú khỏe mau tăng cân
-
Bụng bầu 2 tháng vẫn nhỏ có sao không? Lời khuyên cho các mẹ bầu trong giai đoạn này
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!