X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Điểm danh những loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

Mất 6 phút để đọc
Điểm danh những loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

Là một khoáng chất rất thiết yếu với cơ thể, canxi không chỉ có trong sữa còn có mặt trong trái cây. Dưới đây là một số loại trái cây giàu canxi cho bà bầu.

Vì sao bà bầu cần bổ sung canxi

Trong các khoáng chất mà cơ thể cần, canxi đóng vai trò rất quan trọng. Nó giúp bạn có một hệ xương khớp chắc khỏe, phòng bệnh loãng xương. Khoáng chất này còn có vai trò quan trọng với hệ thần kinh. Nó hỗ trợ cho việc truyền tín hiệu thần kinh, co cơ, bài tiết một số hormone và enzyme.

Với người bình thường, sự thiếu hụt canxi có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Đơn cử như tê ngón tay, ngón chân, chuột rút cơ, co giật, hôn mê. Tình trạng chán ăn và nhịp tim bất thường cũng có liên quan đến thiếu hụt canxi.

Canxi càng có vai trò quan trọng với thai phụ hơn. Nhu cầu canxi tối thiểu của bà bầu tùy giai đoạn thai kỳ là từ 800mg-1.500mg mỗi ngày. Lựa chọn chế độ ăn uống giúp bà bầu nạp vào cơ thể một lượng canxi cần thiết. Ngoài các sản phẩm từ sữa, canxi còn có nhiều trong một số loại trái cây. Tin vui là đa số những trái cây giàu canxi cho bà bầu đều có mặt ở nước ta.

9 loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

Họ cam quýt

Cứ mỗi 100g quýt, cam sẽ có 37-40mg canxi. Hoặc trong 1–2kg cam quýt có chứa khoảng 43g canxi. Các loại trái cây có múi rất thơm ngon, bổ dưỡng nên được đa số bà bầu ưa thích. Ăn trái cây họ cam quýt sẽ giúp mẹ bầu bổ sung thêm enzym, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, vị của cam quýt còn giúp mẹ bầu cải thiện sự thèm ăn.

Trai-cay-giau-canxi-cho-ba-bau

Họ cam quýt được nhiều bà bầu ưa thích

Kiwi

Kiwi cũng là một loại trái cây giàu canxi cho bà bầu. Theo ước tính cứ mỗi 100gr kiwi chứa 34mg canxi. Bà bầu có thể ăn kiwi nguyên thủy hoặc dùng kiwi chế biến thành nước ép. Kiwi không những giàu canxi mà còn giàu vitamin C, rất có lợi cho cơ thể.

Dâu tằm

Hẳn các mẹ bầu không lạ gì với dâu tằm, cứ 100gr dâu tằm thì có 39mg canxi. Dâu tằm thường được làm thành rượu, nước hoa quả, trà, mứt hoặc đồ hộp. Các mẹ bầu nên sử dụng dâu tằm tươi, nước ép dâu tằm hoặc dâu tằm sấy khô. Nước cốt dâu tằm hay rượu dâu tằm khá ngon. Thế nhưng vì được lên men nên mẹ bầu hãy hạn chế sử dụng sản phẩm này nhé.

Điểm danh những loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

Cứ 100gr dâu tằm thì có 39mg canxi

Mơ

Trong số nhiều loại trái cây giàu canxi cho bà bầu thì có quả mơ. Cứ 100gr quả mơ thì có khoảng 13mg canxi. Bà bầu nên thêm quả mơ vào bữa ăn để bổ sung thêm canxi và các chất dinh dưỡng khác.

Quả mâm xôi và dâu tây

Quả mâm xôi và dâu tây cũng chứa nhiều canxi, cứ 100gr thì chứa 20mg canxi. Bà bầu có thể “nạp” các loại quả bằng cách ăn trực tiếp hay dùng làm nước ép. Đặc biệt, dâu tây còn là loại quả giúp ngăn chặn cholesterol xấu. Thế nên ngoài cung cấp canxi, nó cũng rất tốt đối với hệ tim mạch.

Điểm danh những loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

Ngoài cung cấp canxi, dâu tây còn tốt cho hệ tim mạch

Dứa

Dứa là loại trái cây ngon ngọt, chứa nhiều canxi cùng với các vitamin và khoáng chất khác. Cứ mỗi 100gr dứa thì chứa 13mg canxi. Tuy nhiên, với bà bầu trong tam cá nguyệt đầu thì không nên ăn dứa. Ở tam cá nguyệt thứ hai thì ăn dứa với một lượng vừa phải. Trung bình chị em nên dùng khoảng 100gr/tuần và chia thành 2,3 bữa. Ở tam cá nguyệt thứ ba, bà bầu có thể ăn 250gr dứa mỗi ngày.

Đu đủ

100gr đu đủ chứa 20mg canxi. Đu đủ được xem là loại trái cây siêu tốt cho sức khỏe. Ngoài bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng khác, đu đủ còn giúp bổ sung nước rất tốt. Tuy nhiên bà bầu chỉ nên sử dụng đu đủ chín và không nên ăn nhiều. Đặc biệt là bà bầu có tiền sử tiểu đường cần thận trọng với loại quả này.

Chanh dây

Chanh dây hay còn gọi là chanh leo rất giàu chất dinh dưỡng, lại dễ chế biến. Nước uống chanh dây uống giúp thanh lọc cơ thể vì nhiều chất xơ nên rất dễ no bụng. Bên cạnh các vitamin và khoáng chất, chất chống oxi hóa, chanh dây còn có canxi. Uống nước chanh dây mỗi ngày còn giúp mẹ bầu bổ sung thêm sắt và kali.

Bà bầu nào đang bị mất ngủ, có thể uống chanh dây. Chanh dây có chứa thành phần gây ngủ và rất tốt để thư giãn. Vì vậy loại quả này sẽ giúp bà bầu có giấc ngủ ngon hơn.

Điểm danh những loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

Uống nước chanh dây giúp bà bầu ngủ ngon hơn

Tạm kết

Ngoài cung cấp một lượng canxi, các loại trái cây trên còn giúp bà bầu có một cuộc sống khỏe mạnh. Hầu hết các loại trái cây này đều khá ngọt. Nếu bà bầu có tiền sử tiểu đường hay dấu hiệu tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Chúc chị em có một thai kỳ mạnh khỏe và lành mạnh để sẵn sàng đón bé yêu nhé.

Xem thêm:

  • Canxi cho bà bầu: Nên bổ sung dạng viên hay dạng lỏng?
  • Mẹ bầu uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày thì tốt cho thai nhi?
  • Sai lầm khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu dẫn đến hậu quả khôn lường

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Hòa Đặng

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Điểm danh những loại trái cây giàu canxi cho bà bầu
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it