X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Cách bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả

Mất 6 phút để đọc
Cách bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quảCách bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả

Thai nhi cần canxi cho sự phát triển, hình thành xương và răng. Canxi cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng cần cho sự phát triển của tim, cơ bắp, dây thần kinh và hormone của bé. Trong quá trình mang thai, lượng canxi cho bà bầu mỗi ngày phải đủ cho cả mẹ và em bé.

Canxi cho bà bầu là một trong điều quan trọng cần thiết bổ sung khi mang thai. Mẹ bầu thừa hay thiếu canxi đều không tốt cho cả hai mẹ con và có thể gặp phải một số biến chứng. Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho bà bầu, bổ sung bao nhiêu là đủ nhé.

  • Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi ngay cả khi mang thai
  • Canxi cho bà bầu có vai trò quan trọng như thế nào?
  • Một số biến chứng thường gặp khi mẹ bầu dư hoặc thiếu canxi
  • Bổ sung canxi cho bà bầu từ những nguồn nào?

Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi ngay cả khi mang thai

Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến cáo rằng, các bà mẹ mang thai và cho con bú từ 19 tuổi trở lên nên tiêu thụ 1.000mg canxi mỗi ngày. Nếu mang thai ở độ tuổi đang trưởng thành thì cần lượng canxi nhiều hơn.

Mẹ bầu cần bổ sung canxi để củng cố khung xương chắc khỏe. Đồng thời, mẹ cần dự trữ một lượng canxi trong cơ thể để hỗ trợ cho sự phát triển xương của thai nhi.

canxi-cho-ba-bau
Hàm lượng canxi bổ sung cho bà bầu thay đổi theo độ tuổi

Canxi cho bà bầu có vai trò quan trọng như thế nào?

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Khi mang thai, mẹ cần nhiều canxi để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và sự phát triển của em bé trong bụng.

Thai nhi cần canxi cho sự phát triển, hình thành xương và răng. Canxi cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng cần cho sự phát triển của tim, cơ bắp, dây thần kinh và hormone của bé. Trong quá trình mang thai, lượng canxi cho bà bầu mỗi ngày phải đủ cho cả mẹ và em bé. Nếu cơ thể mẹ không có đủ canxi thì có thể gặp phải một số biến chứng nhất định.

canxi-cho-ba-bau
Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương và răng của thai nhi

Bất kể mẹ bầu có đủ hay không thì cơ thể vẫn sẽ cung cấp canxi cho em bé. Vì vậy, nếu mẹ bầu không bổ sung thêm lượng canxi thì có thể sẽ bị yếu xương và nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn.

Một số biến chứng thường gặp khi mẹ bầu dư hoặc thiếu canxi

Mẹ bầu thiếu canxi

Nếu mẹ bầu thiếu canxi trong quá trình mang thai thì có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe như:

  • Huyết áp cao khi mang thai
  • Sinh non
  • Cân nặng khi sinh thấp
  • Tê và ngứa ran ở ngón tay
  • Bé chậm lớn
  • Em bé không nhận đủ canxi trong xương
  • Gặp phải một số vấn đề tim mạch
  • Thường xuyên bị chuột rút cơ bắp và chân
  • Thèm ăn
  • Trong một số ít trường hợp, tăng nguy cơ gãy xương
  • Trường hợp nghiêm trọng và hiếm gặp, quá ít canxi có thể dẫn đến tử vong.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng đừng quá lo lắng vì nhiều trường hợp mẹ bầu vẫn đủ canxi cho con mà không cần bổ sung quá nhiều. Các bác sĩ sẽ nhận thức rõ và làm việc chặt chẽ với mẹ bầu để ngăn ngừa bất kỳ biến chứng nào.

Cách bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả
Thiếu canxi có thể gây nên chứng chuột rút và tê chân cho bà bầu

Mẹ bầu dư canxi

Rất hiếm khi nhận quá nhiều canxi từ các loại thực phẩm mà mẹ bầu ăn. Mẹ có nhiều khả năng thừa canxi nếu uống các chất bổ sung. Luôn luôn cho bác sỹ biết về các loại vitamin đang dùng để bổ sung canxi. Nếu mẹ bầu mang thai khi 19 tuổi trở lên thì không uống hơn 2.500mg canxi mỗi ngày. Mẹ bầu dưới 18 tuổi thì tiêu thụ hơn 3.000 mg mỗi ngày.

Qúa nhiều canxi, mẹ bầu có thể gặp các biến chứng như:

  • Táo bón
  • Có thể khó hấp thụ các khoáng chất khác, như sắt và kẽm
  • Nhịp tim không đều.

Bổ sung canxi cho bà bầu từ những nguồn nào?

Cơ thể bạn không tạo ra canxi và nguồn bổ sung canxi chỉ có thể từ thực phẩm hay các sản phẩm tăng cường, chất bổ sung.

Khám phá những nguồn thực phẩm giàu canxi

Bốn ly sữa hoặc sản phẩm từ sữa sẽ đáp ứng nhu cầu canxi 1.200mg hàng ngày cho bà bầu. Một ly nước cam cũng cung cấp khoảng 300mg canxi. Thực phẩm khác như rau xanh, các loại hạt và đậu cũng có canxi mà ít hơn khoảng 100mg mỗi khẩu phần.

Mẹ có thể tham khảo hàm lượng canxi được liệt kê dưới đây là mức trung bình được cung cấp bởi USDA để có sự bổ sung cho phù hợp.

Các sản phẩm sữa là nguồn canxi tuyệt vời bao gồm:

  • Sữa (1 cốc: 276mg canxi)
  • Phô mai (2 lát:307mg canxi)
  • Sữa chua (415mg canxi).

Các thực phẩm giàu canxi khác gồm có:

  • Rau bắp cải(1 chén nấu chín: canxi 268mg)
  • Cải xoăn (1 chén nấu chín: 177mg canxi)
  • Bông cải xanh (1 chén nấu chín: 64mg canxi)
  • Đậu nành (1 chén nấu chín: 184mg canxi)
  • Hạnh nhân (1 cốc, rang, muối: 370mg canxi)
  • Cá hồi (200g: 15mg canxi). Chú ý, với phụ nữ mang thai nên tránh ăn những loài cá lớn. Vì chúng có hàm lượng thủy ngân cao hơn.
canxi-cho-ba-bau
Đậu nành cũng là loại thực phẩm cung cấp nhiều canxi cho bà bầu

Các sản phẩm tăng cường canxi phổ biến bao gồm:

  • Bánh ngọt(100mg canxi)
  • Bánh quế (2 miếng: 200mg canxi)
  • Nước cam(1 cốc: 349mg canxi)
  • Ngũ cốc (1 cốc: 100-1.000mg canxi).

Khi mua các loại thực phẩm này, mẹ bầu nên đọc kỹ trên bao bì để chắc chắn có bổ sung canxi.

Cung cấp đủ canxi cho bà bầu bằng các loại viên uống bổ sung

Một cách cung cấp canxi cho bà bầu được áp dụng phổ biến hiện nay là uống các loại vitamin, viên uống bổ sung. Dù uống bất cứ loại viên uống bổ sung canxi nào thì mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Cách bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả
Chia sẻ:
  • Điểm danh những loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

    Điểm danh những loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

  • Những lỗi sai khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu - Mẹ bầu cần lưu ý!

    Những lỗi sai khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu - Mẹ bầu cần lưu ý!

app info
get app banner
  • Điểm danh những loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

    Điểm danh những loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

  • Những lỗi sai khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu - Mẹ bầu cần lưu ý!

    Những lỗi sai khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu - Mẹ bầu cần lưu ý!

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn