Bà bầu bủn rủn chân tay không phải là bệnh lý nên có thể khắc phục bằng cách bổ sung dinh dưỡng, nằm thay đổi tư thế, ngâm chân trước khi ngủ, thường xuyên vận động và ngủ đúng tư thế.
Bên cạnh đó, bài viết còn nói rõ những nguyên nhân gây nên tình trạng bà bầu bủn rủn chân tay. Các mẹ cùng theo dõi chi tiết để biết mình phải làm gì khi gặp hiện tượng này nhé!
Bà bầu bủn rủn chân tay có phải là bệnh nguy hiểm?
Phụ nữ khi mang thai có rất nhiều thay đổi và sức khoẻ không được ổn định. Đặc biệt, thai nhi càng lớn thì càng có những thay đổi rõ rệt trong cơ thể. Một trong những biểu thay đổi cụ thể với phụ nữ mang thai là chân tay bủn rủn, người thì mệt mỏi.
Theo các bác sĩ sản khoa thì bà bầu bủn rủn chân tay không phải là một bệnh lý. Đó chỉ là dấu hiệu bình thường của phụ nữ mang thai.
Nguyên nhân chân tay mẹ bầu bủn rủn khi mang thai
Bước vào giai đoạn mẹ có những biến đổi cả về sức khoẻ và tâm sinh lý. Nhiều mẹ cảm thấy rất mệt mỏi trong tam cá nguyệt đầu tiên. Thai nhi càng lớn thì mẹ sẽ cảm nhận cơn đau âm ỉ, tê buốt và bủn rủn chân tay.
Nguyên nhân của hiện tượng này được các bác sĩ giải thích có thể do:
- Mẹ bầu đang thiếu các dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi như canxi, vitamin D.
- Thiếu máu cũng dẫn đến hạ huyết áp, mệt mỏi và chân tay bủn rủn.
- Mẹ lao động nặng nhọc hay làm việc quá sức.
Nguyên nhân mẹ bầu bủn rủn tay chân có thể do thiếu máu
5 biện pháp khắc phục tình trạng bà bầu bủn rủn tay chân và người mệt mỏi
Mẹ bầu thường xuyên gặp phải tình trạng bủn rủn chân tay. Nhưng các mẹ vẫn có thể khắc phục chỉ với một số phương pháp đơn giản dưới đây.
1. Vận động và tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày
Thai nhi càng lớn thì càng tạo áp lực lên các bộ phận trong cơ thể mẹ và gây nên nhưng cơn đau âm ỉ, mệt mỏi. Vì vậy, mẹ bầu nên vận động cơ thể và tập bài tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để thúc đẩy sự lưu thông máu.
2. Thường xuyên thay đổi tư thế
Nếu công việc của mẹ bầu là thường xuyên tiếp xúc với máy tính thì nên đi lại và vận động các khớp chân tay. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên kê cao chân lúc ngồi cũng làm giảm chân tay nhức mỏi.
3. Bổ sung chất dinh dưỡng
Mẹ bầu nên bổ sung đủ canxi trong quá trình mang thai để giúp cơ thể được thư giãn và giảm tê nhức. Một số thực phẩm chứ nhiều canxi mẹ có thể đưa vào thực đơn như tôm, cá, hải sản, sữa…
Các mẹ cũng đừng quên bổ sung sắt, vitamin nhóm B. Đây cũng là nhóm dưỡng chất cần thiết nếu thiếu mẹ bầu sẽ bị nhức mủi, tê chân tay.
4. Ngủ đúng tư thế
Mẹ bầu nằm nghiêng bên trái được xem là tư thế tốt nhất. Tuy nhiên, thỉnh thoảng mẹ bầu cũng nên thay đổi tư thế nằm nếu không thấy thoải mái. Mẹ bầu không nên dùng tay kê cao đầu mà nên kê cao chân khi nằm sẽ giúp giảm chứng phù chân.
5. Ngâm chân trước khi ngủ
Mẹ bầu nên ngâm chân với nước ấm có pha chút tinh dầu hay gừng trước khi đi ngủ. Hiện tượng chân tay bủn rủn, người mệt mỏi… sẽ giảm ngay đó. Các mẹ chịu khó ngâm chân trước khi đi ngủ đều đặn mỗi ngày sẽ thấy cơ thể khoẻ mạnh hơn và giấc ngủ cũng sâu và ngon hơn.
Bà bầu bủn rủn chân tay là hiện tượng bình thường mà mẹ bầu nào cũng có thể gặp phải. Nhưng nó làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Từ đó, thai nhi cũng có thể bị tác động xấu đến sự phát triển. Vì vậy, các mẹ hãy khắc phục ngay nhé để có một thai kỳ mẹ khoẻ thai nhi phát triển toàn diện.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!