Mẹ bầu bị tê tay chân thiếu chất gì? Làm sao để khắc phục tình trạng này?

Mẹ bầu bị tê tay chân thiếu chất gì? Làm sao để khắc phục tình trạng này?

Bà bầu bị tê tay chân, hiện tượng thường gặp khi càng gần đến những tháng cuối thai kỳ. Mẹ có thể cải thiện tình trạng này bằng 5 cách hiệu quả sau.

Bà bầu bị tê tay chân có ảnh hưởng tới thai nhi không?

Triệu chứng tê tay ở các bà bầu thường xảy ra từ tháng thứ 5 của thai kì, cùng thời điểm với mắt cá, chân dễ sưng phù. Ngoài ra bà bầu cũng có thể gặp chứng tê tay bất cứ lúc nào.

Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng hoặc do nghén nôn nhiều, mắc bệnh đường ruột nên nhiều mẹ bầu không hấp thu được vitamin và khoáng chất trong thực phẩm dẫn tới bị thiếu hụt canxi, các vitamin B1, B12, acid folic, kali, sắt, kẽm, …

Mẹ bầu bị tê tay chân thiếu chất gì? Làm sao để khắc phục tình trạng này?

Ngoài ra phụ nữ mang thai thiếu canxi hay các vitamin cũng dễ hay bị chuột rút và tê tay. Hiện tượng tê chân tay khi mang thai này đã khiến không ít mẹ bầu lo lắng và tự hỏi không biết có nguy hiểm hay không.

Nếu triệu chứng tê tê ở chân tây ở mẹ bầu không gây nguy hiểm nhưng lại gây ra nhiều khó chịu vào hằng đêm, khiến mẹ bầu ngủ không sâu giấc và thường xuyên phải trở dậy vào ban đêm. Khi bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi thì ít nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

5 cách giúp cải thiện tình trạng mẹ bầu bị tê tay

Không ở một tư thế quá lâu 

Khi đang trong giai đoạn mang thai, phụ nữ không nên đứng hoặc ngồi quá lâu. Nguyên nhân là do tử cung mở rộng, chèn ép lên tuần hoàn máu.

Do đó, các thai phụ nên hạn chế ngồi hoặc đứng nhiều vì như vậy sẽ dễ mắc chứng giãn tĩnh mạch và tê tay chân.

Bà bầu bị tê tay chân nên tập thể dục, vận động thường xuyên 

Vận động là cách tốt nhất giúp cải thiện tuần hoàn, tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ thể, từ đó cải thiện các triệu chứng khó chịu của thai kỳ như đau lưng, tê chân tay, táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu bị tê tay chân thiếu chất gì? Làm sao để khắc phục tình trạng này?

Có thể kể đến các loại hình vận động, thể dục an toàn với mẹ bầu như bơi lội, yoga, đi bộ, ... Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý những điều sau:

  • Chỉ nên áp dụng những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức. 
  • Nên hỏi ý kiến bác sĩ về thời điểm và cường độ vận động nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn bé.
  • Nếu mẹ bầu cảm thấy đau đầu, chóng mặt, khó thở, ... khi tập thì nên ngừng và tham khảo thêm ý kiến bác sĩ.

Bổ sung canxi đúng cách 

Canxi là một chất không thể thiếu cho sức khỏe xương khớp. Thiếu canxi có thể gây nên các bệnh loãng xương, thoái hóa, đau nhức xương khớp, ...

Mẹ bầu nên bổ sung canxi theo đường uống theo chỉ dẫn của bác sĩ và tăng cường thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hàng ngày như các thực phẩm dưới đây:

  • Sữa và chế phẩm từ sữa
  • Hoa quả như cam, chuối, ...
  • Các tôm, cua, cá đồng, ...
  • Hải sản
  • Rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, súp lơ, ...
  • Các loại hạt như hạnh nhân, hạt bí, ...

Bổ sung vitamin B để cải thiện tình trạng bà bầu bị tê tay chân

Thiếu vitamin nhóm B là một trong những nguyên nhân gây ra tê nhức chân tay ở mẹ mang thai. Các vitamin nhóm B như B6, B12 giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp, góp phần làm chậm quá trình thoái hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Mẹ bầu bị tê tay chân thiếu chất gì? Làm sao để khắc phục tình trạng này?

Thực phẩm giàu vitamin B có thể kể đến như:

  • Đạm động vật như thịt, cá, ...
  • Sữa và chế phẩm từ sữa
  • Quả bơ
  • Trứng
  • Đậu phụ
  • Các loại rau như rau dền, súp lơ, nấm, ...
  • Hải sản
  • Bánh mì nguyên hạt

Sử dụng gối bà bầu và nằm nghiêng bên trái

Càng vào các tháng khi thai nhi đang dần lớn lên, cảm giác khó chịu, đau lưng, đau chân, tê tay chân, đau nhức vùng hông sẽ làm nhiều mẹ khổ sở khi mang thai. Các triệu chứng này lại trở nên trầm trọng hơn vào 3 tháng cuối của thai kỳ, khiến cho nhiều mẹ mất ngủ triền miên hoặc luôn cảm thấy chật vật mỗi khi trên giường. Gối bà bầu có thể giúp mẹ giải quyết tình trạng này.

ba-bau-bi-te-tay-chan

Thêm một điều quan trọng nữa là mẹ đừng quên nằm nghiêng bên trái, tư thế được xem là phù hợp giúp tăng cường lưu thông máu đến thai nhi, giảm áp lực cho tim và mang lại giấc ngủ thoải mái hơn cho mẹ vào những tháng cuối của thai kỳ.

Xem thêm: 

Vào ngay Fanpage ca the Asianparent Vietnam để cùng tho lun và cp nht thông tin cùng các cha m khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Minh Hương

app info
get app banner