Khi mang thai, chế độ ăn uống của mẹ chắc chắn cần được quan tâm vì nó có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, để duy trì sức khỏe của bạn và thai nhi trong suốt thai kỳ, việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như bà bầu ăn trứng gà rất cần thiết. Lý do là, có rất nhiều lợi ích sức khỏe có thể nhận được từ việc bà bầu ăn trứng gà.
Sau đó, những lợi ích của trứng đối với phụ nữ mang thai mà bạn có thể nhận được?
7 lợi ích của khi bà bầu ăn trứng gà mà hiếm người biết
Trứng là một nguồn protein tốt để tiêu thụ trong thai kỳ. Không chỉ vậy, trứng còn rất giàu vitamin và khoáng chất mà bạn cần trong thai kỳ này.
Hơn nữa, theAsianparent sau đây tóm tắt một số lợi ích của việc tiêu thụ trứng khi mang thai mà bạn có thể nhận được, đó là:
Lợi ích của trứng đối với phụ nữ mang thai # 1. Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng
Ăn một lượng trứng hợp lý có thể giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Trứng cũng là một nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh vì chúng có chứa 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được.
Không chỉ vậy, trứng còn rất giàu vitamin B2, B6, B12, và vitamin D. Loại thực phẩm này cũng chứa các khoáng chất như selen, kẽm, sắt và đồng. Hàm lượng này cuối cùng sẽ giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn trong thai kỳ.
Lợi ích của trứng đối với phụ nữ mang thai # 2. Giúp phát triển não bộ của thai nhi
Trứng chứa choline rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển toàn bộ não bộ của thai nhi.
Ngoài việc giúp phát triển thần kinh não bộ của thai nhi, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn trứng còn được xem là có thể ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Vì vậy không thể phủ nhận điều đó, nếu nhiều chuyên gia khuyên bạn nên ăn trứng thường xuyên khi mang thai.
# 3. Duy trì sức đề kháng của cơ thể
Trứng có rất nhiều hàm lượng vitamin. Một trong số đó là vitamin A và vitamin B-12. Cả hai loại vitamin đều hữu ích để duy trì hệ thống miễn dịch của một người.
Không chỉ vậy, trứng còn chứa chất chống oxy hóa. Hàm lượng này có thể xua đuổi các hợp chất gốc tự do giúp mẹ không dễ bị vi khuẩn và vi rút gây bệnh xâm nhập.
# 4. Điều chỉnh mức cholesterol
Theo một nghiên cứu từ Khoa Dinh dưỡng của Đại học California, ăn trứng thường xuyên trong giới hạn hợp lý có thể giúp cân bằng mức cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, các mẹ vẫn được khuyên nên hỏi ý kiến bác sĩ trước nếu có vấn đề về cholesterol.
# 5. Giúp giảm căng thẳng khi mang thai
Không chỉ giúp cho sự phát triển trí não của thai nhi, thành phần choline trong trứng còn được cho là có tác dụng giảm căng thẳng thường xảy ra khi mang thai. Choline được phụ nữ mang thai tiêu thụ thông qua trứng được coi là giúp chống lại các gen điều chỉnh hormone cortisol gây căng thẳng và lo lắng tổng thể.
# 6. Nguồn năng lượng
Thành phần dinh dưỡng và vitamin hoàn chỉnh của trứng có thể làm tăng sức bền. Ngoài ra, tất cả các chất dinh dưỡng này cũng cần thiết để sản xuất năng lượng trong tất cả các tế bào cơ thể. Ăn trứng thường xuyên cũng được coi là có thể giúp mẹ bầu không cảm thấy mệt mỏi, uể oải khi mang thai.
# 7. Tốt cho sức khỏe làn da
Trong thời kỳ mang thai, các vấn đề như da khô hoặc mụn trứng cá thường gặp. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trứng có thể giúp duy trì làn da khỏe mạnh khi mang thai và ngăn ngừa điều này xảy ra.
Trứng cũng chứa một số vitamin và khoáng chất có thể giữ ẩm cho da và ngăn ngừa tổn thương da tổng thể.
Rủi ro và một số điều cần chú ý
Mặc dù rất hữu ích, nhưng có một số điều bạn cần chú ý trước khi tiêu thụ trứng khi mang thai. Lý do là, ăn trứng trong thai kỳ cũng có xu hướng rủi ro nếu loại thực phẩm này được tiêu thụ sống. Một số rủi ro khác có thể phát sinh khi ăn trứng, đó là:
- Trứng sống hoặc chưa nấu chín được tiêu thụ có chứa vi khuẩn salmonella có thể gây ra các nguy cơ sức khỏe trong thai kỳ như sốt, nôn mửa, tiêu chảy, dẫn đến sinh non.
- Một số phụ nữ mang thai có xu hướng phát triển các phản ứng dị ứng khi ăn trứng như phát ban và nổi mề đay. Nếu những triệu chứng này xảy ra sau khi ăn trứng, đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
- Đối với những bà mẹ có vấn đề về cholesterol, việc tiêu thụ quá nhiều lòng đỏ trứng có thể gây ra sự tích tụ cholesterol gây hại cho sức khỏe.
Vì vậy, để tiếp tục hưởng lợi mà không phải lo lắng về những rủi ro này, dưới đây là một số điều bạn cần chú ý trước khi ăn trứng khi mang thai, bao gồm:
- Ăn trứng nấu chín. Các mẹ có thể thưởng thức trứng luộc hoặc trứng chiên.
- Tránh ăn các loại thực phẩm có trứng sống như mayonnaise.
- Trứng bạn tự làm ở nhà sẽ tốt hơn là trứng chế biến bên ngoài.
- Bạn không nên ăn quá nhiều loại trứng có chứa nhiều muối như trứng muối . Các mẹ có thể ăn loại trứng này nhưng số lượng cần hạn chế.
- Đồng thời tiêu thụ thực phẩm với các chất dinh dưỡng đa lượng và các vi chất dinh dưỡng khác phù hợp để nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ được đáp ứng.
Đó là một số lợi ích sức khỏe của việc tiêu thụ trứng đối với phụ nữ mang thai mà bạn có thể nhận được. Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống, đừng ngại tham khảo ý kiến bác sĩ thường xuyên để theo dõi sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của thai nhi nhé!
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
