Bà bầu ăn hồng tốt hay không tốt?

Bà bầu ăn hồng tốt hay không tốt?

Hồng là loại quả tốt cho sức khỏe, có hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích trong đó có các mẹ bầu. Vậy bà bầu ăn hồng thì có tốt cho thai kỳ hay không?

Quả hồng và những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời

Quả hồng thuộc chi thị, khi chín có các màu cảm, đỏ tùy theo từng giống cây. Mùa hồng ở nước ta bắt đầu từ tháng 8 hàng năm. Các tỉnh Lâm Đồng, Lạng Sơn, Tuyên Quang, Bắc Kạn là những địa phương trồng và phân phối hồng khắp cả nước.

Quả hồng khi chín có màu vàng hoặc vàng sậm bắt mắt. Quả hồng trong thành phần có chứa khá nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như mangan.

ba-bau-an-hong

Đây là chất khoáng vi lượng giúp điều hòa thần kinh, tăng cường sự phát triển của trẻ em. Ngoài ra, trái hồng còn có khá nhiều kali tốt cho những người bị cao huyết áp, làm việc trí óc.

Bên cạnh đó, quả hồng còn có kẽm, đồng và vitamin C, axit amin… rất tốt cho sức khỏe. Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz) quả hồng:

  • Năng lượng 293 kJ (70 kcal)
  • Cacbohydrat 18.59 g
  • Đường 12.53 g
  • Chất xơ thực phẩm 3.6 g
  • Chất béo 0.19 g
  • Chất béo bão hòa 0.02 g
  • Chất đạm 0.58 g
  • Vitamin Riboflavin (B2) (208%) 2.5 mg
  • Folate (B9) (2%) 8 μg
  • Vitamin C (9%) 7.5 mg
  • Chất khoáng Canxi (1%) 8 mg
  • Sắt (1%) 0.15 mg
  • Natri (0%) 1 mg

Những lợi ích khi bà bầu ăn hồng

Trái hồng nằm trong nhóm trái cây tốt cho bà bầu nhờ thành phần chất xơ và pectin. Nó có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn một cách tự nhiên và kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Hàm lượng tannin dồi dào kích thích các hoạt động của nhu động ruột nên đây cũng là vị thuốc phòng ngừa tiêu chảy một cách hữu hiệu.

Trong quả hồng còn chứa một lượng lớn kẽm, sắt, đồng và rất nhiều vitamin C, axit amin… phòng ngừa bệnh tật và tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, nhờ lượng vitamin C từ quả hồng mà các kháng thể của bà bầu được sản sinh nhiều hơn.

ba-bau-an-hong

Chất sắt bổ sung từ hồng cũng giúp da chị em được hồng hào và duy trì thành phần đúng của máu, cải thiện tình trạng của làn da và tóc.

Phải kể đến công dụng tuyệt vời nhất của quả hồng là thành phần catechins và polyphenolic - hai nguyên tố. Chính có tác dụng chống oxy hóa mạnh, kháng viêm, chống nhiễm trùng hiệu quả cho các mẹ trong thời gian mang thai.

Với những mẹ bầu thường xuyên bị đầy bụng và khó tiêu, nên ăn hồng hoặc uống trà hồng để cải thiện hệ tiêu hóa.

Đồng thời hàm lượng beta caroten cao cũng như sibutol và axit betulinic khi bà bầu ăn hồng còn có tác dụng kháng ung thư mà không cần dùng thuốc.

Những lưu ý khi thai phụ ăn hồng

Trong quả hồng có nồng độ đường cao, chiếm khoảng 10,8% mà lại là loại đường có hại nên bà bầu bị tiểu đường chớ ăn quả hồng.

Sau khi ăn hồng, chất tannin ở vỏ hồng dính lại ở kẽ răng sẽ làm sâu răng, răng xỉn màu, do đó, bà bầu ăn hồng nhớ vệ sinh răng miệng kỹ.

Trong hồng có chất tannin (nhựa) và chất pectin (hóa chất trong trái cây), hai chất này tác hợp với axit dạ dày sẽ kết hợp lại rồi tạo ra những sạn quả hồng trong dạ dày.

ba-bau-an-hong

Do đó bà bầu không nên ăn hồng lúc đói. Cùng vì vỏ hồng  chứa nhiều chất tannin nên bà bầu ăn quả hồng nhớ bóc vỏ.

Bà bầu không nên ăn hồng sau khi ăn hải sản hoặc những chất có protein cao. Ngoài thịt ngỗng, những thực phẩm giàu protein như tôm, cua, cá… đều không thích hợp ăn kèm với hồng.

Vì protein kết hợp với tanin trong hồng sẽ tạo thành protein a-xít tannic. Trong một số trường hợp nghiêm trọng có thể gây tử vong.

Cách chọn hồng cho mẹ bầu

Có 2 loại hồng: hồng giòn và hồng mềm. Hồng giòn thường ăn lúc còn tươi, chưa chín mềm, quả màu vàng, hơi vuông. Hồng mềm nên ăn khi quả chín đỏ.

ba-bau-an-hong

Bởi hồng mềm chưa chín sẽ có màu nâu sậm, bên ngoài có một lớp sáp và có vị hơi đắng, chát. Khi lựa hồng, mẹ nên chọn những quả cầm mềm tay. Cẩn thận tránh làm dập, xước phần vỏ.

Với những quả hồng đã chín, mẹ nên bảo quản trong tủ lạnh. Đây cũng là cách đơn giản để loại bỏ bớt vị chát của hồng.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

hieu

app info
get app banner