Tại sao phải bổ sung Axit Folic cho người chuẩn bị mang thai? Axit Folic là gì và có tác dụng gì cho thai kỳ? Mời bạn đọc cùng theAisanparent tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Axit Folic là gì?
Vitamin B9 hay còn gọi là Axit Folic là chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể chúng ta hình thành và duy trì các tế bào mới. Đối với phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh, nhu cầu về Axit Folic lại càng tăng cao.
Cơ thể chúng ta có thể được bổ sung Axit Folic từ các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, các loại hạt, thực phẩm lên men, thịt bò,… và cũng có thể từ các loại thực phẩm chức năng, vitamin tổng hợp nữa.
Axit Folic cho người chuẩn bị mang thai quan trọng như thế nào?
Phụ nữ chuẩn bị mang thai đặc biệt cần bổ sung đủ Axit Folic cho cơ thể để bào thai được phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của Axit Folic cho sức khỏe thai kỳ:
- Sản sinh các tế bào hồng cầu, giúp mang oxy từ phổi đến các bộ phận cơ thể
- Tham gia vào cấu tạo, chức năng và sửa chữa DNA, bản đồ di truyền của cơ thể
- Giảm nguy cơ tiền sản giật, giúp mẹ bầu và em bé được khỏe mạnh
- Giảm nguy cơ sinh non
- Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, dị tật tim và các dị tật bẩm sinh như hở hàm ếch cho thai nhi
- Phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu
Bổ sung Axit Folic trước khi mang thai bao lâu để có kết quả tốt nhất?
Theo khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch Hoa Kỳ (CDC), để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho trẻ nhỏ, phụ nữ nên bổ sung Axit Folic ngay từ sớm. Cụ thể là khoảng 3 tháng trước khi mang thai liên tục đến hết 3 tháng đầu thai kỳ bởi đây là giai đoạn não và tủy sống của thai nhi đang hình thành và phát triển.
Việc bổ sung đủ Axit Folic cho người chuẩn bị mang thai và trong thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ở ống thần kinh của thai nhi và làm giảm các nguy cơ như liệt não, chậm phát triển, bệnh phổi mãn tính,…
Nên bổ sung Axit Folic cho người chuẩn bị mang thai với liều lượng bao nhiêu là đủ?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đối với người chuẩn bị mang thai, mỗi ngày nên bổ sung khoảng 400-500 mcg Axit Folic, ít nhất là 1 tháng trước khi mang thai. Trong đó, lượng Axit Folic dư sẽ được thải ra nước tiểu và không gây ảnh hưởng gì nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu thông qua xét nghiệm mà bạn bị thiếu Axit Folic, bạn sĩ có thể kê đơn Axit Folic cho bạn tới liều 600 mcg hàng ngày cũng là rất bình thường.
Các loại thực phẩm tự nhiên giàu Axit Folic
Dưới đây là một số loại thực phẩm tự nhiên giàu Axit Folic nhất:
- Ngũ cốc dinh dưỡng từ các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu pinto, đậu phộng, đậu nành, đậu hũ,…
- Rau xanh như cải bó xôi, rau diếp cá, rau xà lách, cải xoăn, cải bắp, súp lơ,…
- Măng tây
- Quả bơ
- Bánh mì
- Khoai tây
- Trứng gà
- Thịt gà, bò, lợn, cá hồi
- Nước cam, chanh, bưởi
- Sữa, sữa chua, phô mai
Bổ sung Axit Folic cho người chuẩn bị mang thai bằng đường thuốc uống có tốt không?
Nhiều nghiên cứu cho rằng, rất khó để đáp ứng đầy đủ cho cơ thể lượng Axit Folic chỉ từ thức ăn vì cơ thể chúng ta hấp thụ vitamin này qua dạng thuốc uống dễ hơn dạng tự nhiên có sẵn trong thức ăn thông thường.
Ngoài ra, chúng ta cũng khó mà đo lường được một cách chính xác lượng Axit Folic mỗi ngày đã được bổ sung đầy đủ chưa bởi hàm lượng Axit Folic ở mỗi loại thực phẩm là khác nhau và cách chế biến cũng khác. Vì vậy, “nạp” Axit Folic bằng các dạng viên uống có sẵn là lựa chọn tốt nhất để kiểm soát cơ thể không bị thiếu hoặc bị thừa loại vitamin này.
Một số lưu ý khi uống viên bổ sung Axit Folic
- Để bổ sung Axit Folic cho người chuẩn bị mang thai một cách tốt nhất, bạn nên uống sau bữa ăn 30 phút, kèm với nước lọc thay vì các loại sữa hay nước trái cây,…
- Có thể uống vào buổi tối trước khi ngủ 2 tiếng và ăn một ít đồ ăn nhẹ để dạ dày được dễ chịu
- Nên uống viên bổ sung tổng hợp nhiều loại vitamin để cơ thể có đầy đủ dưỡng chất.
- Khi uống viên vitamin có chứa Axit Folic và sắt, bạn sẽ thấy phân có màu đen. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường nên bạn không cần lo lắng nhé
Vừa rồi là những thông tin về Axit Folic cho người chuẩn bị mang thai. Hy vọng bạn đã có những kiến thức bổ ích về loại vitamin này. Trên thực tế, rất khó để chúng ta biết được khi nào sẽ cấn bầu để có thể sắp xếp thời gian uống bổ sung Axit Folic cho phù hợp. Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo phụ nữ bước vào độ tuổi mang thai cứ nên bổ sung Axit Folic mỗi ngày ngay từ sớm để cơ thể được khỏe mạnh.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
